Atletismo
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Diario de Lele

  1. #5121
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
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    Entreno del dia. 12.08.2010

    Entreno en el Gym

    Entreno de los mios... laaaargo de narices!

    - 5' estiramientos estaticos.
    - 15' CCL en cinta.
    - 12' Estiramientos y movilidad articular.
    - 20' de Trabajo Postural / Propioceptivo para piernas con BOSU.
    - 70' de Circuito de Fuerza. Trabajo de Resistencia de Fuerza. He tocado de todo un poco...con un par de parones obligados... pero con un buen ritmo en general.
    - 20' de TAV (remo - wave - carrera). Intensidad CCL-CCM
    -12-15' de estirameintos de descarga.

    Pues eso.... que ya venia con ganas atrasadas y hoy me he desquitado. Le he metido bastante cña a las patas, concretamente a gemelos y soleos, trabajando en isometrico y excentrico con bastantes estiramientos..... a ver que tal lo asimilamos para mañana.


  2. #5122
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Entreno en el Gym

    Entreno de los mios... laaaargo de narices!

    - 5' estiramientos estaticos.
    - 15' CCL en cinta.
    - 12' Estiramientos y movilidad articular.
    - 20' de Trabajo Postural / Propioceptivo para piernas con BOSU.
    - 70' de Circuito de Fuerza. Trabajo de Resistencia de Fuerza. He tocado de todo un poco...con un par de parones obligados... pero con un buen ritmo en general.
    - 20' de TAV (remo - wave - carrera). Intensidad CCL-CCM
    -12-15' de estirameintos de descarga.

    Pues eso.... que ya venia con ganas atrasadas y hoy me he desquitado. Le he metido bastante cña a las patas, concretamente a gemelos y soleos, trabajando en isometrico y excentrico con bastantes estiramientos..... a ver que tal lo asimilamos para mañana.

    Madrimiadelamorhermoso si solo con los 70' de fuerza ya es una sesión de entreno!!! pero como eres tan brrrrrrrrruto!!!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  3. #5123
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Madrimiadelamorhermoso si solo con los 70' de fuerza ya es una sesión de entreno!!! pero como eres tan brrrrrrrrruto!!!



    yo soy asín!

  4. #5124
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    Entreno en el Gym

    Entreno de los mios... laaaargo de narices!

    - 5' estiramientos estaticos.
    - 15' CCL en cinta.
    - 12' Estiramientos y movilidad articular.
    - 20' de Trabajo Postural / Propioceptivo para piernas con BOSU.
    - 70' de Circuito de Fuerza. Trabajo de Resistencia de Fuerza. He tocado de todo un poco...con un par de parones obligados... pero con un buen ritmo en general.
    - 20' de TAV (remo - wave - carrera). Intensidad CCL-CCM
    -12-15' de estirameintos de descarga.

    Pues eso.... que ya venia con ganas atrasadas y hoy me he desquitado. Le he metido bastante cña a las patas, concretamente a gemelos y soleos, trabajando en isometrico y excentrico con bastantes estiramientos..... a ver que tal lo asimilamos para mañana.

    Esos parones obligados... fue por causa de alguna molestia??
    mañana me da a mi que....
    asimilar lo que se dice asimilar... sera el desayuno, deberia de dolerte todooooooo

    impresionante!! casi tanto como tu

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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  5. #5125
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Esos parones obligados... fue por causa de alguna molestia??
    mañana me da a mi que....
    asimilar lo que se dice asimilar... sera el desayuno, deberia de dolerte todooooooo

    impresionante!! casi tanto como tu

    ains.... pues si.... me duele todoooo!!!

    Me he levantado echo una autentica alcayata!

    nada nada.... a medida que pase el dia seguro que la cosa se va superando.

  6. #5126
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    Aug 2009
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    Entreno en el Gym

    Entreno de los mios... laaaargo de narices!

    - 5' estiramientos estaticos.
    - 15' CCL en cinta.
    - 12' Estiramientos y movilidad articular.
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    - 20' de TAV (remo - wave - carrera). Intensidad CCL-CCM
    -12-15' de estirameintos de descarga.

    Pues eso.... que ya venia con ganas atrasadas y hoy me he desquitado. Le he metido bastante cña a las patas, concretamente a gemelos y soleos, trabajando en isometrico y excentrico con bastantes estiramientos..... a ver que tal lo asimilamos para mañana.

    madre mia valla paliza, y mas de 2 horas entrenando, valla pasada, bueno haber cuando toca la sesion de patas a la calle, un saludo

  7. #5127
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    sin fronteras
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    Q tio mas bruto,si no lo conociera,diria q es de gales,jajaja.
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  8. #5128
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Entreno en el Gym

    Entreno de los mios... laaaargo de narices!

    - 5' estiramientos estaticos.
    - 15' CCL en cinta.
    - 12' Estiramientos y movilidad articular.
    - 20' de Trabajo Postural / Propioceptivo para piernas con BOSU.
    - 70' de Circuito de Fuerza. Trabajo de Resistencia de Fuerza. He tocado de todo un poco...con un par de parones obligados... pero con un buen ritmo en general.
    - 20' de TAV (remo - wave - carrera). Intensidad CCL-CCM
    -12-15' de estirameintos de descarga.

    Pues eso.... que ya venia con ganas atrasadas y hoy me he desquitado. Le he metido bastante cña a las patas, concretamente a gemelos y soleos, trabajando en isometrico y excentrico con bastantes estiramientos..... a ver que tal lo asimilamos para mañana.

    apenas se ha notado q. tenias ganitas.... venias con las pilas cargadas...menuda sesión...y luego me dicen q. si yo.....bla bla bla bla....


  9. #5129
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    entreno del dia. 13.08.2010

    Entreno en el Gym.


    Pues nada... estado bastante durillo del entreno de ayer me he dicho que lo mejor es no parar..... no hay dolor!!

    - 5' Estiramientos estaticos.
    - 30' TAV (bici - remo - eliptica) Intensidad CCL.
    - 12' Estirameintos y movilidad articular.
    - 35' Trabajo Postural Fit Ball. Tabla muy completa de todo tipo de ejercicios posturiles.
    - 25' de CCL-CCM en cinta. Sin problemas.... la verdad es que despues de la caña que le dia ayer a los gemelos y soleos hoy no queria forzar, pero por sensaciones podia haberme dejado llevar y hacer 40-45 min sin problemas. Preferí no forzar...ya habrá tiempo. Me he quedado con muy buenas sensaciones.
    - 15' Trabajo Isometrico - excentrico para cuadriceps y triceps psural. Tirante musculadooooooorrrr.... y sucedaneos.
    - 10' estirameintos de descarga. Sesion extra de suspensiones en la espaldera para aliviar la zona lumbar.

    Eah... otra sesion completita!



  10. #5130
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Entreno en el Gym.


    Pues nada... estado bastante durillo del entreno de ayer me he dicho que lo mejor es no parar..... no hay dolor!!

    - 5' Estiramientos estaticos.
    - 30' TAV (bici - remo - eliptica) Intensidad CCL.
    - 12' Estirameintos y movilidad articular.
    - 35' Trabajo Postural Fit Ball. Tabla muy completa de todo tipo de ejercicios posturiles.
    - 25' de CCL-CCM en cinta. Sin problemas.... la verdad es que despues de la caña que le dia ayer a los gemelos y soleos hoy no queria forzar, pero por sensaciones podia haberme dejado llevar y hacer 40-45 min sin problemas. Preferí no forzar...ya habrá tiempo. Me he quedado con muy buenas sensaciones.
    - 15' Trabajo Isometrico - excentrico para cuadriceps y triceps psural. Tirante musculadooooooorrrr.... y sucedaneos.
    - 10' estirameintos de descarga. Sesion extra de suspensiones en la espaldera para aliviar la zona lumbar.

    Eah... otra sesion completita!


    aaaay mi madre
    No te me rompas eh Lele??
    Y yo que venia a ver si te habias recuperadooo
    Mostruo, de los entrenos digooo
    ole, ole y oleeeeeeeeeeeeeee!!

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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  11. #5131
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    Ya me he picao... hala....
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  12. #5132
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    Entreno en el Gym.


    Pues nada... estado bastante durillo del entreno de ayer me he dicho que lo mejor es no parar..... no hay dolor!!

    - 5' Estiramientos estaticos.
    - 30' TAV (bici - remo - eliptica) Intensidad CCL.
    - 12' Estirameintos y movilidad articular.
    - 35' Trabajo Postural Fit Ball. Tabla muy completa de todo tipo de ejercicios posturiles.
    - 25' de CCL-CCM en cinta. Sin problemas.... la verdad es que despues de la caña que le dia ayer a los gemelos y soleos hoy no queria forzar, pero por sensaciones podia haberme dejado llevar y hacer 40-45 min sin problemas. Preferí no forzar...ya habrá tiempo. Me he quedado con muy buenas sensaciones.
    - 15' Trabajo Isometrico - excentrico para cuadriceps y triceps psural. Tirante musculadooooooorrrr.... y sucedaneos.
    - 10' estirameintos de descarga. Sesion extra de suspensiones en la espaldera para aliviar la zona lumbar.

    Eah... otra sesion completita!





    Tirante musculadooooooorrrrnanananannnaaan....

    Como día Hector del Mar
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  13. #5133
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Ya me he picao... hala....




    tira tira .. .. . pero con cuidadito!


    Metele caña a esas patorras!

  14. #5134
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    aaaay mi madre
    No te me rompas eh Lele??
    Y yo que venia a ver si te habias recuperadooo
    Mostruo, de los entrenos digooo
    ole, ole y oleeeeeeeeeeeeeee!!

    descuida.... vamos controlao!


    no diras lo de mostruo por feo verdad??

  15. #5135
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje




    tira tira .. .. . pero con cuidadito!


    Metele caña a esas patorras!
    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje


    Tirante musculadooooooorrrrnanananannnaaan....

    Como día Hector del Mar
    Podrias poner una foto del tirante ese de mierda
    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    descuida.... vamos controlao!


    no diras lo de mostruo por feo verdad??
    Y eso q no te ha visto,con las ropas esas de urmor no se q.
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  16. #5136
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    buenas makina te pegas unos entrenamientos de campeonato ehhhh
    sigue asi makina y cuidate
    EN EL DEPORTE EL CAMINO ES LARGO PARA LLEGAR A LA META, PERO CON ESFUERZO, SACRIFICIO, TRABAJO, CONSTANCIA, HUMILDAD NO HAY META INALCANZABLE, SINO META ALCANZADA. By : J.P.M.J.

  17. #5137
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    weeeeeeeeeyyyyyyyyyyy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! la gente nel gym tiene que flipar contigo!
    y para cuando el siguiente en el exterior!? esos me gustan más! y creo que a ti tbbbb!

    sigue así de bien lele!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  18. #5138
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    weeeeeeeeeyyyyyyyyyyy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! la gente nel gym tiene que flipar contigo!
    y para cuando el siguiente en el exterior!? esos me gustan más! y creo que a ti tbbbb!

    sigue así de bien lele!
    Aparta bicho!
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  19. #5139
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Aparta bicho!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  20. #5140
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    - 15' Trabajo Isometrico - excentrico para cuadriceps y triceps psural. Tirante musculadooooooorrrr.... y sucedaneos.
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    Eah... otra sesion completita!


    y tan completita mas de 2 horas de entreno, nada tio esta genial los entrenacos que te metes