Atletismo
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Diario de Lele

  1. #581
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    May 2008
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Juaaaaaaaaaa!!
    Perdón, señor, pero se ha vuelto a confundir con el autor del post que usted cita.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  2. #582
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele
    Perdón, señor, pero se ha vuelto a confundir con el autor del post que usted cita
    Esto es lo que pasa por contestar al foro y estar haciendo presupuestos de portatiles a la vez...
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  3. #583
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    May 2008
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Esto es lo que pasa por contestar al foro y estar haciendo presupuestos de portatiles a la vez...
    ¿Poniendo cara de estar muy concentrado, o desde casa?
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  4. #584
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele
    ¿Poniendo cara de estar muy concentrado, o desde casa?
    Desde casa, desde casa... rematando la semana ya.

    Voy a ver a un nuevo cliente ahora y cierro el kiosko
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  5. #585
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Uuuuuuu, medio litro de leche, qué valienteeee. Eso ni es octava ni es ná. Mariquita, que eres un mariquita.
    Una octavilla?

  6. #586
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    Dec 2008
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    Otro término....
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  7. #587
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    Mar 2009
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    Entreno del día:

    Sábado 09 mayo 09

    Entreno en el gym

    - 35' TAV (Eliptica - remo- glidex)
    - 10' Estiramientos y movilidad articuar
    - 20' Trabajo Neurofuncional
    - 40' Circuito de resistencia de fuerza.

    Un circuito de 10 ejercicios, 18-20 rep. a muy baja intensidad (40-50 % 1 RM).
    La idea es trabajar algo de resistencia a la fuerza pero sin provocar una gran carga ya que no voy a descansar mañana domingo (que suele ser habitual) y el lunes volvemos con el trabajo de fuerza de mas intensidad.

    - 55' CCP
    20' ccl1 (Este trabajo lo he hecho sin correr, andando a 6,5 kmh ay con una inclinación entre 8 y 12%. Una buena forma de meter volumen aerobico de base, trabajando a nivel muscular y eliminando el impacto).
    20' ccl2 (5'30 - 5'20" /km)
    10' ccm (5' - 4'50" /km)
    5' ccl1 (6' /km)

    En general muy buenas sensaciones, todo el tiempo con el freno de mano echado y pensando mas en el entreno de mañana, que quiero hacer un rodaje larguito, que ya va haciendo falta.

    Parece que gemelo y espalda han respondido bastante bien.


    Chicooooooos, ya he vueltooooooo!!

  8. #588
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    Mostoles
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Sábado 09 mayo 09

    Entreno en el gym

    - 35' TAV (Eliptica - remo- glidex)
    - 10' Estiramientos y movilidad articuar
    - 20' Trabajo Neurofuncional
    - 40' Circuito de resistencia de fuerza.

    Un circuito de 10 ejercicios, 18-20 rep. a muy baja intensidad (40-50 % 1 RM).
    La idea es trabajar algo de resistencia a la fuerza pero sin provocar una gran carga ya que no voy a descansar mañana domingo (que suele ser habitual) y el lunes volvemos con el trabajo de fuerza de mas intensidad.

    - 55' CCP
    20' ccl1 (Este trabajo lo he hecho sin correr, andando a 6,5 kmh ay con una inclinación entre 8 y 12%. Una buena forma de meter volumen aerobico de base, trabajando a nivel muscular y eliminando el impacto).
    20' ccl2 (5'30 - 5'20" /km)
    10' ccm (5' - 4'50" /km)
    5' ccl1 (6' /km)

    En general muy buenas sensaciones, todo el tiempo con el freno de mano echado y pensando mas en el entreno de mañana, que quiero hacer un rodaje larguito, que ya va haciendo falta.

    Parece que gemelo y espalda han respondido bastante bien.


    Chicooooooos, ya he vueltooooooo!!
    felicidades socio
    Próximos retos:
    VIII Club amigos de Alcorcón (22 mayo, 2016)

    Cross Alpino del Telégrafo 2016 (11 junio, 2016)

    Madrid- Segovia (septiembre, 2016)



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  9. #589
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Chicooooooos, ya he vueltooooooo!!
    Eso son buenas noticias, y no lo de Richy Bastante.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  10. #590
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Sábado 09 mayo 09

    Entreno en el gym

    - 35' TAV (Eliptica - remo- glidex)
    - 10' Estiramientos y movilidad articuar
    - 20' Trabajo Neurofuncional
    - 40' Circuito de resistencia de fuerza.

    Un circuito de 10 ejercicios, 18-20 rep. a muy baja intensidad (40-50 % 1 RM).
    La idea es trabajar algo de resistencia a la fuerza pero sin provocar una gran carga ya que no voy a descansar mañana domingo (que suele ser habitual) y el lunes volvemos con el trabajo de fuerza de mas intensidad.

    - 55' CCP
    20' ccl1 (Este trabajo lo he hecho sin correr, andando a 6,5 kmh ay con una inclinación entre 8 y 12%. Una buena forma de meter volumen aerobico de base, trabajando a nivel muscular y eliminando el impacto).
    20' ccl2 (5'30 - 5'20" /km)
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    5' ccl1 (6' /km)

    En general muy buenas sensaciones, todo el tiempo con el freno de mano echado y pensando mas en el entreno de mañana, que quiero hacer un rodaje larguito, que ya va haciendo falta.

    Parece que gemelo y espalda han respondido bastante bien.


    Chicooooooos, ya he vueltooooooo!!
    Mañana entrenaremos lo mismo,rodaje larguillo,yo espero hacerlo sobre 15 a 20km. a ver,lo q me sale.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  11. #591
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Mañana entrenaremos lo mismo,rodaje larguillo,yo espero hacerlo sobre 15 a 20km. a ver,lo q me sale.
    Yo algo menos socio, 50'-55' a un ritmo decente. La idea es empezar de nuevo a meter kms y ver que tal responde este nuevo gemelo.

  12. #592
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Eso son buenas noticias, y no lo de Richy Bastante.
    Richie bastante? Mejor no te pregunto.... a saber.

  13. #593
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    felicidades socio
    Gracias campeón. Tu tranquilo.... cada lesión lleva su tiempo. Pero ya veras como en poco tiempo estas de nuevo "correteando".

  14. #594
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    [QUOTE=lele;39161]Yo algo menos socio, 50'-55' QUOTE]
    Por eso yo 50' a 55' unos 15km.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  15. #595
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Richie bastante? Mejor no te pregunto.... a saber.
    Bueno, para los no cultivados en el freakysmo, os explico que Richie Bastante era el mayor admirador de Tamara la mala y como tal fundó y fue presidente de su club de fans.

    Por aquel entonces ya era un adolescente algo afeminado pero bueno, como muchos de los adolescentes de hoy. Por lo demás todo normal.

    Esa admiración se volvió obsesión y unido a la grave depresión que sufrió Tamara la mala motivada principalmente por la denuncia de Tamara la buena y por que no supo asimilar el gran éxito de "No cambié", a raiz del cual se operó los labios, los pómulos y el pecho, Richie y Tamara la mala se pelearon y pasaron de ser ídolo y admirador a ser dos enemigos irreconciliables.

    Pero hete aquí que Richie, con el dinero que honradamente ganó yendo a contar su triste historia a los programas de televisión, decidió operarse para cambiarse de sexo, algo que consiguió y por lo cual, y para que todo el mundo no le recordara su episodio con Tamara la mala, cambió su nombre por el de Nova.

    Pues bien, ayer, en DEC, con toda la comprensión y el cariño que le brindaron Cantizano y compañía, Nova reconoció que ha tenido que ejercer la prostitución por encontrarse sin un trozo de pan que echarse a la boca con lo que ha tenido que echarse a la boca otras cosas que le permitieran salir adelante como una digna mujer.

    La buena noticia es que gracias a la ayuda de programas como DEC y las aportaciones desinteresadas que hacen a estas personas necesitadas, Nova va a tener que dejar de prostituirse.

    Por eso, que tu mañana te vayas a rodar 50 ó 55 minutos es una gran noticia, de las mejores que se podrían escuchar visto cómo está el foro, pero comprende que...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  16. #596
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Bueno, para los no cultivados en el freakysmo, os explico que Richie Bastante era el mayor admirador de Tamara la mala y como tal fundó y fue presidente de su club de fans.

    Por aquel entonces ya era un adolescente algo afeminado pero bueno, como muchos de los adolescentes de hoy. Por lo demás todo normal.

    Esa admiración se volvió obsesión y unido a la grave depresión que sufrió Tamara la mala motivada principalmente por la denuncia de Tamara la buena y por que no supo asimilar el gran éxito de "No cambié", a raiz del cual se operó los labios, los pómulos y el pecho, Richie y Tamara la mala se pelearon y pasaron de ser ídolo y admirador a ser dos enemigos irreconciliables.

    Pero hete aquí que Richie, con el dinero que honradamente ganó yendo a contar su triste historia a los programas de televisión, decidió operarse para cambiarse de sexo, algo que consiguió y por lo cual, y para que todo el mundo no le recordara su episodio con Tamara la mala, cambió su nombre por el de Nova.

    Pues bien, ayer, en DEC, con toda la comprensión y el cariño que le brindaron Cantizano y compañía, Nova reconoció que ha tenido que ejercer la prostitución por encontrarse sin un trozo de pan que echarse a la boca con lo que ha tenido que echarse a la boca otras cosas que le permitieran salir adelante como una digna mujer.

    La buena noticia es que gracias a la ayuda de programas como DEC y las aportaciones desinteresadas que hacen a estas personas necesitadas, Nova va a tener que dejar de prostituirse.

    Por eso, que tu mañana te vayas a rodar 50 ó 55 minutos es una gran noticia, de las mejores que se podrían escuchar visto cómo está el foro, pero comprende que...

    Gracias por la información Gebre. No se como podia ir yo por la vida sin saber que era Richie Bastante!

    ¡ACOJONANTE!

    Dios mio... ahora entiendo porque no entro en esos temas.... no sabría por donde empezar..... vaya tela!


    Oye! Ya veo que tu avatar no es por gusto. Eres todo un experto!


  17. #597
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Gracias por la información Gebre. No se como podia ir yo por la vida sin saber que era Richie Bastante!

    ¡ACOJONANTE!

    Dios mio... ahora entiendo porque no entro en esos temas.... no sabría por donde empezar..... vaya tela!


    Oye! Ya veo que tu avatar no es por gusto. Eres todo un experto!

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  18. #598
    Fecha de Ingreso
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    Ah!, y pásate por el diario de Zaragoza85, si no lo has hecho ya, que se te nombra sin tu autorización.
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  19. #599
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    Cita Originalmente escrito por lele
    Chicooooooos, ya he vueltooooooo!!


    La "bestia" anda suelta!!! Bienvenido papá!

    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  20. #600
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele
    Bueno, para los no cultivados en el freakysmo, os explico que Richie Bastante era el mayor admirador de Tamara la mala y como tal fundó y fue presidente de su club de fans.

    Por aquel entonces ya era un adolescente algo afeminado pero bueno, como muchos de los adolescentes de hoy. Por lo demás todo normal.

    Esa admiración se volvió obsesión y unido a la grave depresión que sufrió Tamara la mala motivada principalmente por la denuncia de Tamara la buena y por que no supo asimilar el gran éxito de "No cambié", a raiz del cual se operó los labios, los pómulos y el pecho, Richie y Tamara la mala se pelearon y pasaron de ser ídolo y admirador a ser dos enemigos irreconciliables.

    Pero hete aquí que Richie, con el dinero que honradamente ganó yendo a contar su triste historia a los programas de televisión, decidió operarse para cambiarse de sexo, algo que consiguió y por lo cual, y para que todo el mundo no le recordara su episodio con Tamara la mala, cambió su nombre por el de Nova.

    Pues bien, ayer, en DEC, con toda la comprensión y el cariño que le brindaron Cantizano y compañía, Nova reconoció que ha tenido que ejercer la prostitución por encontrarse sin un trozo de pan que echarse a la boca con lo que ha tenido que echarse a la boca otras cosas que le permitieran salir adelante como una digna mujer.

    La buena noticia es que gracias a la ayuda de programas como DEC y las aportaciones desinteresadas que hacen a estas personas necesitadas, Nova va a tener que dejar de prostituirse.
    Si es que esta gente no sabe la sesión de portería que nos marcamos anoche... tú viendo DEC y yo controlandote para que no sacaras al negraco... cosa que no consegui...
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