Atletismo
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Diario de Lele

  1. #1261
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    Ese patatal "tó guapo" que le estais dejando a Lele...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  2. #1262
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Ese patatal "tó guapo" que le estais dejando a Lele...
    Tse... no le falta de na!! Patatal gonito, patatal gueno...
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  3. #1263
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    Verás como nos echa a patatalssss!! cuando llegue...
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  4. #1264
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Ese patatal "tó guapo" que le estais dejando a Lele...
    Se quejará, con lo que le respetamos cuando estuvo de luna de miel...ahora al atake!
    (Ha sido culpa de él por provocarnos con las fotos dándo envidia! Le voy a poner yo unas fotos de Toledo que no se las salta un ciego!!)

    For those about to RUN...we salute you!!

  5. #1265
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por nai* Ver Mensaje
    Se quejará, con lo que le respetamos cuando estuvo de luna de miel...ahora al atake!
    (Ha sido culpa de él por provocarnos con las fotos dándo envidia! Le voy a poner yo unas fotos de Toledo que no se las salta un ciego!!)
    Ole ahi mi niña!!!!!!!!!!!!!
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  6. #1266
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    Apr 2009
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    Cita Originalmente escrito por nai* Ver Mensaje
    Se quejará, con lo que le respetamos cuando estuvo de luna de miel...ahora al atake!
    (Ha sido culpa de él por provocarnos con las fotos dándo envidia! Le voy a poner yo unas fotos de Toledo que no se las salta un ciego!!)
    Pero Toledo tiene algo de bonito?? Pero lo digo en serio, que tiene para visitar???
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  7. #1267
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    Pero Toledo tiene algo de bonito?? Pero lo digo en serio, que tiene para visitar???
    Toledo??? Estando nai*... pues nai*... no hay mayor interés que ese!!

    Ooooooopsss....
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  8. #1268
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    Pero Toledo tiene algo de bonito?? Pero lo digo en serio, que tiene para visitar???
    Pedruscos, Beni, piedrolos.

    For those about to RUN...we salute you!!

  9. #1269
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Toledo??? Estando nai*... pues nai*... no hay mayor interés que ese!!

    Ooooooopsss....
    Coño, pues ves como de por si no hay nada!! mpsss... nai* cuando vayas a toledo que el guiri no se te escape un momento...que este es un águila!!! jajajaja!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  10. #1270
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Toledo??? Estando nai*... pues nai*... no hay mayor interés que ese!!

    Ooooooopsss....
    Kontxo! Y las espadas!!!
    Oye,...sables láser también hacen en Toledo?


    (joer...que patatal...)

    For those about to RUN...we salute you!!

  11. #1271
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    Coño, pues ves como de por si no hay nada!! mpsss... nai* cuando vayas a toledo que el guiri no se te escape un momento...que este es un águila!!! jajajaja!
    Joer pá águila yo, que no me has visto las uñas de los pies!

    For those about to RUN...we salute you!!

  12. #1272
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    Cita Originalmente escrito por nai* Ver Mensaje
    Kontxo! Y las espadas!!!
    Oye,...sables láser también hacen en Toledo?


    (joer...que patatal...)
    sables en que sentido???
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  13. #1273
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    sables en que sentido???
    Rrrrrrrredddioox!!! Ha vuelto ágil el tipo éste!!!

    For those about to RUN...we salute you!!

  14. #1274
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    Cita Originalmente escrito por nai* Ver Mensaje
    Rrrrrrrredddioox!!! Ha vuelto ágil el tipo éste!!!
    Qué he dicho??? oooooooooooppppssss
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  15. #1275
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    Ostía la que me perdí ayer!!

    Me descuido un tarde y no vea la que me liais. Si que ha dao tema las fotos!!

    Pues mira.... me imaginaba que caería algun comentario jocoso sobre los sitios, el viaje o sobre incluso la señora Lele.... pero lo de sobre mi persona.. Modelo?? si, si, todos los meses tengo que dar largas a los de la revista del corazón ¡Vaya Tela! (por cierto, lo del duque este de los cojo..es ya me lo han dicho un par de veces y aun no sé quien es..... tendré que empezar a preocuparme ).


    Lo de siempre, meto comentarios y analisis tecnicos sobre entrenamiento, lesiones o nutrición, .... y ala.... ni puto caso. Me dá por meter un chiste o unas fotos y me llenais 2 paginas enteras de comentarios!!


    Ya os pillaré... ya...


  16. #1276
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    ¡¡Ole mis niñas!!


    Yo tambien os quiero (anda que no me he reido ni ná)

    Anda... esto pa vosotras



    buenoooooo, pa los demas tambien

  17. #1277
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    Madre de Dios como habeis dejao el diario del pobre Lele.... Esto no lo arregla ni la contrata de limpiezas de mi pueblo (y eso que se limpian los restos de un macrobotellón en cero coma )

    Bueno Lele, yo a lo mio. En el primer post de tu diario decías esto:

    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Os diré que entré en el foro tan solo por ayudar a algún que otro "despistadillo" con algunas dudas.
    Ah, se siente... haberlo pensao antes

    Mi pregunta es ¿Que rutina de entrenamiento + descanso crees que es la más mejó? Me refiero a algo así como "3 dias entreno + 1 descanso + 2 entreno + 1 descanso"...o "1 entreno + 1 descanso + 1 entreno + 1 descanso +..." o "5 entreno + 2 descanso"....

    Y una vez aclarado eso....en los dias de entreno, el primer día después del descanso que es mejor ¿Series, rodaje fuerte, rodaje suave,...?... y el 2º día... y el 3º?

    Igual son preguntas muy chorras, pero me vendría muy bien tu opinión sobre ello.

    Thanks in advance.

  18. #1278
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    Hola lele y bienvenido de nuevo al foro, la verdad que hace siglos que no escribía en tu diario, que no quiere decir que no lo siga. De hecho me gustaría hacer una reseña a un comentario que pusiste, y es el siguiente:

    "Por ejemplo: Se dice que la FMax de isquios debe ser aproximadamente un 75-85% la FMax de cuadriceps."

    Me sorprendió bastante porque yo en el gimnasio al final de temporada me estaba marcando "buenos entrenos" de medias sentadillas (115kg entre 3 y 4 repeticiones por serie), pero en cambio en peso muerto rumano, para trabajo de isquios, sólo lo hacía con unos 50kg. aproximadamente. Según tu comentario y haciendo las cuentas me sale que tendría que hacer el peso muerto rumano con entre 86kg y 97kg, ¿es correcto? O, como me imagino, no es tan sencillo como aplicar una regla de 3 en el "kilaje" del trabajo de musculación para estos grupos de músculos antagonistas (cuádriceps e isquiotibiales). Gracias de antemano por la que estoy seguro que será una respuesta interesante y enriquecedora.

  19. #1279
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    Cuidado con los isquios,y levantar demasiado peso,tenemos hay una zona bastante delicada llamada lumbares,y no es comparable levantar grandes kilajes con los musculos mas grandes del cuerpo humano,como son cuadriceps,a una zona menos amplia muscularmente como son los isquios,ademas date cuenta q el trabajo de sentadilla,trabaja casi todo el cuerpo,no solo incide en muslos,abarca mucho mas trabajo de lo q se cree,por eso es mas facil de mover mas kilos.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  20. #1280
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    Mali,
    es justo lo que yo pienso, es un músculo más pequeño y por lo tanto no tiene tanta capacidad como puede ser el cuádriceps, de ahí que le formule la pregunta a lele a ver si nos la puede resolver. No obstante, si hay que aclarar que a veces el isquiotibial es "el eterno olvidado" en el trabajo de piernas para muchos, que se centran sólo en cuádriceps y gemelos, y sobretodo la gente en pruebas explosivas como velocidad y saltos, que son las que yo practico, tienen a lesionarse por tirones en los isquiotibiales (anda que no he visto atletas "romperse" en mitad de una carrera de 60m, 100m y 200m....), así que hay que fortalecerlos así como estirarlos bien para prevenir y evitar esas lesiones.