Atletismo
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Diario de Lele

  1. #1341
    Fecha de Ingreso
    May 2009
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    Pues mira, como hoy la cena ha estado de libro os la voy a poner para que os sirva de referencia de como se puede hacer una cena que sirva para recuperar los depositos de glucogeno muscular, rica en BCAA's, y sin tener que atiborrarme de pasta.

    Cena cojonuda para después de entrenar:


    - Un buen tazón de gazpacho fresquito con manzanas troceadas.
    - Carpacho de ternera.
    - Un par de palitos de zanahoria con humus.
    - Ensalada con huevos duros y atún.
    - Yogur natural con miel.


    Pues eso!
    Manzana?? en el gazpacho?? Nunca lo hubiera imaginado!!! melón, sí para matar la acidez del tomate, pero... manzana troceada?? Mañana mismo lo pruebo!!Me encanta el gazpacho!!!
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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    Impossible is nothing!.

  2. #1342
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Manzana?? en el gazpacho?? Nunca lo hubiera imaginado!!! melón, sí para matar la acidez del tomate, pero... manzana troceada?? Mañana mismo lo pruebo!!Me encanta el gazpacho!!!
    Yo si lo he probado está de vicio
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  3. #1343
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    Muchísimas gracias por el post de los isquios lele, de grandísima ayuda, y por fin algo completo sobre el asunto, porque mira que había buscado y no encontraba algo así de sólido

    He leído también tus últimos entrenos y veo que sigues creando una base muy buena en el gimnasio, aunque ese gemelo sea un contestón. Y he visto eso de los espamos musculares involuntarios tras la salida en bici, y que preguntabas si a alguien le pasaba. Pues te cuento, a mi me pasa.


    Cuando llego de hacer ejercicio, antes de ponerme a estirar, y mientras estiro, veo visualmente el gemelo con espasmos. Otras veces me ocurre también en los cuádriceps, en ese caso estando incluso sentado en el sofá. ¿La causa? No tengo ni idea, pero lo que si te puedo decir es que no me ha dado ningún problema eso de los espamos en forma de molestias musculares ni nada por el estilo, simplemente me dan ahí porque sí e igualmente se van. Siempre había pensado que cuando me daban al final de los entrenos, podía ser por falta de hidratación o necesidad de reponer con alimentos el esfuerzo realizado, no sé si puede ser por algo así o lo que digo es una locura sin fundamento.


    Un saludo, y a seguir!

  4. #1344
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    - Yogur natural con miel.

    ¡¡Envidioso, envidioso, más que envidioso!!

    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  5. #1345
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    ¡¡Envidioso, envidioso, más que envidioso!!




    (está bueno.. eeehhhh!!)

  6. #1346
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje



    (está bueno.. eeehhhh!!)
    Ojo lo que te gusta la ovejita saltarina!!!

    De la Nutella hace tiempo que no se oye nada... te estás quitando o qué?
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  7. #1347
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    ¡ Que buen rollito !


    CORRE PARA VIVIR,VIVE PARA CORRER

  8. #1348
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Ojo lo que te gusta la ovejita saltarina!!!

    De la Nutella hace tiempo que no se oye nada... te estás quitando o qué?
    Nutella?? Oh! eso si que es un pecado divino!!
    Mieercoles me voy a un "helao", quereis?
    Objetivos.........
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  9. #1349
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    Cita Originalmente escrito por ManuelRC Ver Mensaje
    Muchísimas gracias por el post de los isquios lele, de grandísima ayuda, y por fin algo completo sobre el asunto, porque mira que había buscado y no encontraba algo así de sólido

    He leído también tus últimos entrenos y veo que sigues creando una base muy buena en el gimnasio, aunque ese gemelo sea un contestón. Y he visto eso de los espamos musculares involuntarios tras la salida en bici, y que preguntabas si a alguien le pasaba. Pues te cuento, a mi me pasa.


    Cuando llego de hacer ejercicio, antes de ponerme a estirar, y mientras estiro, veo visualmente el gemelo con espasmos. Otras veces me ocurre también en los cuádriceps, en ese caso estando incluso sentado en el sofá. ¿La causa? No tengo ni idea, pero lo que si te puedo decir es que no me ha dado ningún problema eso de los espamos en forma de molestias musculares ni nada por el estilo, simplemente me dan ahí porque sí e igualmente se van. Siempre había pensado que cuando me daban al final de los entrenos, podía ser por falta de hidratación o necesidad de reponer con alimentos el esfuerzo realizado, no sé si puede ser por algo así o lo que digo es una locura sin fundamento.

    Un saludo, y a seguir!


    ¡¡A eso me refiero!!

    Lo he preguntado porque me parece que es algo bastante corriente que creo que le debe ocurrir a bastantes corredores. A mi me ha pasado siempre, por lo general, despues de entrenos fuertes. Esos pequeños espasmos es la forma que tiene el musculo de enfriarse, volver a un tono residual y seguro que ademas, puede influir desequilibrios electroliticos, desajustes de sodio, potasio o calcio a nivel de las membranas celulares. El problema es que ahora me ocurre siempre y de forma mas "brusca", si que llegue a doler.


    Gracias por tu comentario, a ver si se animan otros y nos confirma esto que te digo.


    (me alegro que te sirviera lo del entreno de los isquios, si quieres profundizar un poco mas sobre alguno de ellos solo tienes que buscarlo en la red y si no encuentras nada me lo dices)

  10. #1350
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Nutella?? Oh! eso si que es un pecado divino!!
    Mieercoles me voy a un "helao", quereis?
    La nutella al lado tuyo es como comer sal chiquilla...
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  11. #1351
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Ojo lo que te gusta la ovejita saltarina!!!

    De la Nutella hace tiempo que no se oye nada... te estás quitando o qué?
    Que Camonazo estas hecho!!


    Con lo que me cuesta no pensar en eso!!


    Últimamente lo he cambiado por una galletas de chocolate de la casa Balksen.... ni te cuento como están.

  12. #1352
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    ¡¡A eso me refiero!!

    Lo he preguntado porque me parece que es algo bastante corriente que creo que le debe ocurrir a bastantes corredores. A mi me ha pasado siempre, por lo general, despues de entrenos fuertes. Esos pequeños espasmos es la forma que tiene el musculo de enfriarse, volver a un tono residual y seguro que ademas, puede influir desequilibrios electroliticos, desajustes de sodio, potasio o calcio a nivel de las membranas celulares. El problema es que ahora me ocurre siempre y de forma mas "brusca", si que llegue a doler.


    Gracias por tu comentario, a ver si se animan otros y nos confirma esto que te digo.


    (me alegro que te sirviera lo del entreno de los isquios, si quieres profundizar un poco mas sobre alguno de ellos solo tienes que buscarlo en la red y si no encuentras nada me lo dices)
    Alguna vez me ha pasado pero no es muy común en mi, vosotros es que sois de musculo vivo. Lo que si suelo tener después de los entrenamientos de pesas es temblores pero es normal en mi porque yo tiemblo siempre, aunque especialmente en determinadas circunstancias. Un de ellas es esa. Defectuoso que salió uno, las cosas de la genética.
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  13. #1353
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Que Camonazo estas hecho!!


    Con lo que me cuesta no pensar en eso!!


    Últimamente lo he cambiado por una galletas de chocolate de la casa Balksen.... ni te cuento como están.
    Joer lele es que tu tienes un acceso ahi a material de alto nivel... que yo me tengo que conformar con lso foskitos co$o!

    Yo ahora estoy controlado de dulces pero me he enganchado a los doritos esos dipas de los co$ones... no uso salsas pero mare... si veo una bolsa... no hay vuelta atrás.
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  14. #1354
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    A mí sí que me pasa de vez en cuando lo de los espasmos, pero nunca le había dado mayor importancia...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  15. #1355
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Alguna vez me ha pasado pero no es muy común en mi, vosotros es que sois de musculo vivo. Lo que si suelo tener después de los entrenamientos de pesas es temblores pero es normal en mi porque yo tiemblo siempre, aunque especialmente en determinadas circunstancias. Un de ellas es esa. Defectuoso que salió uno, las cosas de la genética.
    Pero hombre de dios.... no serás MJ Fox?? (¡¡que camón soy.... sorry!)

  16. #1356
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    A mí sí que me pasa de vez en cuando lo de los espasmos, pero nunca le había dado mayor importancia...
    No la tiene.... don't worry!!

  17. #1357
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    Que Camonazo estas hecho!!


    Con lo que me cuesta no pensar en eso!!


    Últimamente lo he cambiado por una galletas de chocolate de la casa Balksen.... ni te cuento como están.
    Venga Lele, que te pasa con la Nutella??
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  18. #1358
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Joer lele es que tu tienes un acceso ahi a material de alto nivel... que yo me tengo que conformar con lso foskitos co$o!

    Yo ahora estoy controlado de dulces pero me he enganchado a los doritos esos dipas de los co$ones... no uso salsas pero mare... si veo una bolsa... no hay vuelta atrás.

    Doritos?
    Objetivos.........
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  19. #1359
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Venga Lele, que te pasa con la Nutella??
    Con ella sola nad.... el problema es cuando la pones junto a un paquete de galletas digestive (de las de Macvite) y un vaso de leche semi bien fresquita.... ... aguantadmeeeeee!!!!

  20. #1360
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Con ella sola nad.... el problema es cuando la pones junto a un paquete de galletas digestive (de las de Macvite) y un vaso de leche semi bien fresquita.... ... aguantadmeeeeee!!!!
    maaadre miiia!! eso si que es saber pecaaaar y en toooda regla!!!
    Objetivos.........
    Aun no se
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