Atletismo
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Diario de Lele

  1. #1421
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Gracias por la información. Probablemente vaya hoy mismo a por él

    Respecto a lo de que no somos élite y que solo somos populares tengo mi opinión... que ya te contaré algún día
    Bueno, espero que no me malinterpretes, no sé si lo que tu opinas sobre ese tema va en la misma sintonia que lo que yo he contado en varias ocasiones (no se si en mi diario, el de fenixx o en otros temas).

    Creo sinceramente que el corredor popular debe de entrenar de una forma mas programada de lo que por norma se suele hacer. ¿Porqué?, pues por muchas razones, pero las principales son:
    - Para evitar la aparición de lesiones o sobrecargas, tanto presentes como en un futuro. La salud debe estar por encima del rendimiento deportivo.
    - Para rendir mas. El entreno planificado es mas eficaz, proporciona una mayor mejora con menores volumenes de trabajo, garantizando no agotar nuestras reservas de adaptación.
    - Para llevar una progresión adecuada a nuestra forma fisica, asegurandonos que los entrenos se asimilan correctamente antes de aumentar volumenes o intensidades. Volvemos a lo de antes, cuando corro por sensaciones, puede que aumente volumenes o intensidades de una forma mas rápida de la que debería, no dando tiempo a nuestro organismo a adaptarse a esas cargas y predisponindonos a la aparicion de lesiones por sobrecarga.


    Lo que te quiero decir es que el corredor popular tambien debe llevar un control y seguimiento de sus entrenos, revisiones medicas, test, etc... Ya lo he dicho anteriormente, se suele pensar que el deportista de elite es el unico que necesita de una programación seria de los entrenos, pero puestos a ser objetivos, creo que es mucho mas dificil planificar los entrenamientos de un deportista "popular" que uno de elite. Veamos los dos perfiles:

    - Deportista de elite: Personas jovenes, con buenas cualidades fisicas, buena forma fisica, buena estructura y composición corporal, buena motivación para entrenar, tiene todo el tiempo del mundo para entrenar y recuperar, acceso a todo tipo de medios de recuperación, ayuda de un equipo multidisciplinar (medicos, fisios, psicologos, preparadores fisicos, nutricionistas, etc...).
    - Deportista popular: Personas de todas la edades, no tienen porque tener una cualidades buenas para el deporte que practican, estructura corporal de todo tipo (desde los mas correctos a los que presentan todo tipo de anomalias de espalda, pies, piernas, hombros, etc...), todo tipo de composición corporal (atleticos, delgados, obesos, ...), no tienen porque estar muy motivados, no siempre se tiene tiempo para entrenar ni forma de recuperar y ademas, no tienen a nadie que les controle.

    Está claro que el deportista de elite tiene un mayor nivel de exigencia pero desde el punto de vista de la planificación y programación deportiva es mucho mas complejo e intervienen muchas mas variables en ajustar un trabajo personalizado a un corredor popular que al de elite.

    No sé si andan por ahí los tiros o no.



  2. #1422
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    No seas cageta y expón... que aqui estamos para eso... me parece un bonito debate y seguro que lele tiene mucho que decir.
    Uuuff!! Pues casi que no me he esperado y ya he soltado el tocho. Sorry!

  3. #1423
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    Lele una pregunta a titulo curiosidad: hiciste INEF???
    Si, entre otras cosas.

  4. #1424
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Bueno, espero que no me malinterpretes, no sé si lo que tu opinas sobre ese tema va en la misma sintonia que lo que yo he contado en varias ocasiones (no se si en mi diario, el de fenixx o en otros temas).

    Creo sinceramente que el corredor popular debe de entrenar de una forma mas programada de lo que por norma se suele hacer. ¿Porqué?, pues por muchas razones, pero las principales son:
    - Para evitar la aparición de lesiones o sobrecargas, tanto presentes como en un futuro. La salud debe estar por encima del rendimiento deportivo.
    - Para rendir mas. El entreno planificado es mas eficaz, proporciona una mayor mejora con menores volumenes de trabajo, garantizando no agotar nuestras reservas de adaptación.
    - Para llevar una progresión adecuada a nuestra forma fisica, asegurandonos que los entrenos se asimilan correctamente antes de aumentar volumenes o intensidades. Volvemos a lo de antes, cuando corro por sensaciones, puede que aumente volumenes o intensidades de una forma mas rápida de la que debería, no dando tiempo a nuestro organismo a adaptarse a esas cargas y predisponindonos a la aparicion de lesiones por sobrecarga.


    Lo que te quiero decir es que el corredor popular tambien debe llevar un control y seguimiento de sus entrenos, revisiones medicas, test, etc... Ya lo he dicho anteriormente, se suele pensar que el deportista de elite es el unico que necesita de una programación seria de los entrenos, pero puestos a ser objetivos, creo que es mucho mas dificil planificar los entrenamientos de un deportista "popular" que uno de elite. Veamos los dos perfiles:

    - Deportista de elite: Personas jovenes, con buenas cualidades fisicas, buena forma fisica, buena estructura y composición corporal, buena motivación para entrenar, tiene todo el tiempo del mundo para entrenar y recuperar, acceso a todo tipo de medios de recuperación, ayuda de un equipo multidisciplinar (medicos, fisios, psicologos, preparadores fisicos, nutricionistas, etc...).
    - Deportista popular: Personas de todas la edades, no tienen porque tener una cualidades buenas para el deporte que practican, estructura corporal de todo tipo (desde los mas correctos a los que presentan todo tipo de anomalias de espalda, pies, piernas, hombros, etc...), todo tipo de composición corporal (atleticos, delgados, obesos, ...), no tienen porque estar muy motivados, no siempre se tiene tiempo para entrenar ni forma de recuperar y ademas, no tienen a nadie que les controle.

    Está claro que el deportista de elite tiene un mayor nivel de exigencia pero desde el punto de vista de la planificación y programación deportiva es mucho mas complejo e intervienen muchas mas variables en ajustar un trabajo personalizado a un corredor popular que al de elite.

    No sé si andan por ahí los tiros o no.


    No es difícil imaginar que siendo discipulo de quién soy y viendo como me gustan hacer las cosas... estoy en este mismo barco.

    Sé que en muchas ocasiones la gente puede pensar que mis entrenamientos son pretenciosos y que me creo un "pro" o que no disfruto con esto porque no voy mirando el campo (cosa que si hago, se pueden hacer las dos cosas)

    Pero en días como hoy me doy cuenta de que la planificación o por lo menos la orientación de los entrenamientos de una forma concreta de hacer avanzar mucho más que hacer las cosas a boleo. Todo lleva un ritmo y un orden.

    En fin... mi opinión es ampliamente conocida respecto al entrenamiento planificado.
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  5. #1425
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Si, entre otras cosas.


  6. #1426
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Bueno, espero que no me malinterpretes, no sé si lo que tu opinas sobre ese tema va en la misma sintonia que lo que yo he contado en varias ocasiones (no se si en mi diario, el de fenixx o en otros temas).

    Creo sinceramente que el corredor popular debe de entrenar de una forma mas programada de lo que por norma se suele hacer. ¿Porqué?, pues por muchas razones, pero las principales son:
    - Para evitar la aparición de lesiones o sobrecargas, tanto presentes como en un futuro. La salud debe estar por encima del rendimiento deportivo.
    - Para rendir mas. El entreno planificado es mas eficaz, proporciona una mayor mejora con menores volumenes de trabajo, garantizando no agotar nuestras reservas de adaptación.
    - Para llevar una progresión adecuada a nuestra forma fisica, asegurandonos que los entrenos se asimilan correctamente antes de aumentar volumenes o intensidades. Volvemos a lo de antes, cuando corro por sensaciones, puede que aumente volumenes o intensidades de una forma mas rápida de la que debería, no dando tiempo a nuestro organismo a adaptarse a esas cargas y predisponindonos a la aparicion de lesiones por sobrecarga.


    Lo que te quiero decir es que el corredor popular tambien debe llevar un control y seguimiento de sus entrenos, revisiones medicas, test, etc... Ya lo he dicho anteriormente, se suele pensar que el deportista de elite es el unico que necesita de una programación seria de los entrenos, pero puestos a ser objetivos, creo que es mucho mas dificil planificar los entrenamientos de un deportista "popular" que uno de elite. Veamos los dos perfiles:

    - Deportista de elite: Personas jovenes, con buenas cualidades fisicas, buena forma fisica, buena estructura y composición corporal, buena motivación para entrenar, tiene todo el tiempo del mundo para entrenar y recuperar, acceso a todo tipo de medios de recuperación, ayuda de un equipo multidisciplinar (medicos, fisios, psicologos, preparadores fisicos, nutricionistas, etc...).
    - Deportista popular: Personas de todas la edades, no tienen porque tener una cualidades buenas para el deporte que practican, estructura corporal de todo tipo (desde los mas correctos a los que presentan todo tipo de anomalias de espalda, pies, piernas, hombros, etc...), todo tipo de composición corporal (atleticos, delgados, obesos, ...), no tienen porque estar muy motivados, no siempre se tiene tiempo para entrenar ni forma de recuperar y ademas, no tienen a nadie que les controle.

    Está claro que el deportista de elite tiene un mayor nivel de exigencia pero desde el punto de vista de la planificación y programación deportiva es mucho mas complejo e intervienen muchas mas variables en ajustar un trabajo personalizado a un corredor popular que al de elite.

    No sé si andan por ahí los tiros o no.




    Otiá, perfecto, por ahí iban los tiros. Al principio te había malinterpretado.

    Pensaba que decías lo de la élite dejando caer que nosotros, como no somos profesionales, tenemos un nivel de exigencia más bajo y tal y tal.... y por tanto no tenemos que afinar tan al detalle en los entrenos, las marcas y demás. Las marcas no serán importantes para muchos... pero para mi si lo son... y por eso levanto las orejas cuando leo/oigo algo así

    Estoy totalmente de acuerdo con lo que dices. Un profesional tiene como objetivo batir el record del mundo de marathon y ganar el marathon de los JJOO. Yo tengo como objetivo terminar un marathon, algun día poder correrlo alrededor de 3 horas y quedar en el marathon de Madrid de la mitad p'alante.

    ¿Que pasa? ¿Que los objetivos del profesional son más importantes que los míos? Ni de coña. Para Chema Martinez es tan importante hacer podium en unos JJOO como para mi correr un marathon por debajo de 4 horas. y por eso mi planificación tiene que ser como la de Chema Martinez, pero adaptada a mi disponibilidad, a mis medios y a mi objetivo. Yo no tengo un fisio a diario, ni un nutricionista que me controle semanalmente, ni un médido, ni un psicólogo... pero es que no me dedico a esto y mis objetivos tampoco lo requieren. En nuestro caso, nosotros somos nuestros médicos, nuestros nutricionistas, nuestros psicólogos y nuestros entrenadores... y en ello estoy, en tratar de descubrir como entrenar de forma que optimice mis recursos y saber si en determinada época correr 10 kms. a un ritmo constante es mejor o peor que correr 15 kms. en progresivo,... o que epoca es mejor para potenciar el trabajo de series, etc.

    En cualquier caso decirte que concretamente tus aportaciones al foro me las bebo con mucha sed... y me hacen aprender un guevo.

  7. #1427
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje

    En fin... mi opinión es ampliamente conocida respecto al entrenamiento planificado.
    Tu opinión coincide con la mía. La diferencia entre tu y yo es que tu si sabes planificarte

  8. #1428
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    Aquí os dejo un par de tablas de volumenes e intensidades para que os sirva de referencia. Es tan solo eso, una referencia porque ya he dicho varias veces que el entrenos se debe de personalizar en función de muchas variables.







  9. #1429
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    como dice Fenixx...a la libreta...me voy a tener q. comprar libreta nueva...cuantas cosas!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  10. #1430
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    A la saca

  11. #1431
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    Yo le vi primero... el Dr. Secapájaros es mio... a la cola... bichos!!!

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  12. #1432
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Yo le vi primero... el Dr. Secapájaros es mio... a la cola... bichos!!!



    el babo.... donde esta el babo!!

  13. #1433
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje


    el babo.... donde esta el babo!!


    Cuñaaaaaaaaaaaaaaooooo!
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  14. #1434
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Otiá, perfecto, por ahí iban los tiros. Al principio te había malinterpretado.

    Pensaba que decías lo de la élite dejando caer que nosotros, como no somos profesionales, tenemos un nivel de exigencia más bajo y tal y tal.... y por tanto no tenemos que afinar tan al detalle en los entrenos, las marcas y demás. Las marcas no serán importantes para muchos... pero para mi si lo son... y por eso levanto las orejas cuando leo/oigo algo así

    Estoy totalmente de acuerdo con lo que dices. Un profesional tiene como objetivo batir el record del mundo de marathon y ganar el marathon de los JJOO. Yo tengo como objetivo terminar un marathon, algun día poder correrlo alrededor de 3 horas y quedar en el marathon de Madrid de la mitad p'alante.

    ¿Que pasa? ¿Que los objetivos del profesional son más importantes que los míos? Ni de coña. Para Chema Martinez es tan importante hacer podium en unos JJOO como para mi correr un marathon por debajo de 4 horas. y por eso mi planificación tiene que ser como la de Chema Martinez, pero adaptada a mi disponibilidad, a mis medios y a mi objetivo. Yo no tengo un fisio a diario, ni un nutricionista que me controle semanalmente, ni un médido, ni un psicólogo... pero es que no me dedico a esto y mis objetivos tampoco lo requieren. En nuestro caso, nosotros somos nuestros médicos, nuestros nutricionistas, nuestros psicólogos y nuestros entrenadores... y en ello estoy, en tratar de descubrir como entrenar de forma que optimice mis recursos y saber si en determinada época correr 10 kms. a un ritmo constante es mejor o peor que correr 15 kms. en progresivo,... o que epoca es mejor para potenciar el trabajo de series, etc.

    En cualquier caso decirte que concretamente tus aportaciones al foro me las bebo con mucha sed... y me hacen aprender un guevo.


    Bueno, en algunas cosas si que discrepo.


    Me imagino que tu tienes tu trabajo, una forma de llevar un sueldo a casa y pagar las facturas. Si no mejoras marca en un competición, o no puedes entrenar porque te has lesionado o porque hace mal tiempo o porque no tienes ganas, no pasa nada, no te va a faltar tu trabajo. El deportista de elite depende de sus marcas, de los puestos en campeonatos, de los contratos con sponsors ... es su trabajo y siempre hay gente por debajo deseando de ganarle o quitarle esa beca que le concedieron hace uno o dos años. Creo que para un deportista de elite cumplir sus objetivos es un tema bastante mas importante que para nosotros. Le va su vida en ello. No digo que para ti no sea importante solo que .... bueno.... creo que ya lo he explicado.

  15. #1435
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    Y digo yo,lele,si te pagamos cada uno,y tu nos creas los entrenos,al fenixx no q ya es alumnus aventajadus.jejejeje.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  16. #1436
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    El deportista de elite depende de sus marcas, de los puestos en campeonatos, de los contratos con sponsors ... es su trabajo y siempre hay gente por debajo deseando de ganarle o quitarle esa beca que le concedieron hace uno o dos años. Creo que para un deportista de elite cumplir sus objetivos es un tema bastante mas importante que para nosotros. Le va su vida en ello. No digo que para ti no sea importante solo que .... bueno.... creo que ya lo he explicado.
    Hombre... Mirándolo asi

  17. #1437
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Y digo yo,lele,si te pagamos cada uno,y tu nos creas los entrenos,al fenixx no q ya es alumnus aventajadus.jejejeje.


    ese chiste si que es bueno!!

  18. #1438
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje


    ese chiste si que es bueno!!
    lo q no sabes con q te ibamos a pagar,si con chocolate valor,a tuti plen,o en carne fresca y jugosa
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  19. #1439
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    lo q no sabes con q te ibamos a pagar,si con chocolate valor,a tuti plen,o en carne fresca y jugosa
    ..... y Nutella?

  20. #1440
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    ..... y Nutella?
    Nutella,pa los q montan en motooo
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