Atletismo
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Diario de Beni

  1. #3601
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    Y su entreno, onde esta??????????

  2. #3602
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    luego los pongo... como era como era... usavaisacagar

    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  3. #3603
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    Voy a poner desde el 3 de este mes es que cuando empecé a anotar todos los días lo que voy haciendo. Ahí va:

    Sábado 3 --> descanso
    Domingo 4 --> 4h 30'
    Lunes 5 --> 2h 30'
    Martes 6 --> 3h
    Miércoles 7 --> 2h 45' bici + 30' carrera a pie
    Jueves 8 --> 3h 30'
    Viernes 9 --> descanso
    Sábado 10 --> 4h 13' (97km)
    Domingo 11 --> 83 km
    Lunes 12 --> 2 h bici + 1h de rodillo (10' calentamiento + series de 5x5' (rec 3') + 10' descalentando) (dolor pulgar derecho)
    Martes 13 --> 2h 40' rodillo (ppm129)
    Miércoles 14 --> 15' calentamiento + 1h con pulsaciones por encima de 170 + 40' entre 150 y 170 + 15' descalentamiento (todo en rodillo, esta semana llovió telita)
    Jueves 15 --> 2h 20' rodillo
    Viernes 16 --> 22' carrera a pie + 2 h 20' bici
    Sábado 17 --> 2h 20'
    Domingo 18 --> 30' carrera a pie + 2h 40' bici


    Esta semana:

    Lunes: 1h 20' de bici. Salí apurada después de comer un ratito na más porque tenía malita a mi madre y la tenía que cuidar jejeje. Y aunque no tuviera que venir por ese motivo hubiera dado la vuelta igual (si no antes) experimenté por primera vez lo que llamáis calambres... o eso creo! Me daba como pequeñas descargas en toda la pierna, principalmente las ingles, gemelos y cuádriceps, se me ponían los pelos de punta! Que dolor! Llegué a casa y vi el diario de anotaciones... normal.... tanto rodillo... se suda demasiado y habia que repostar mejor las sales minerales así que... me mandé un festín a base de isostar (1 litro) + 2 plátanos + 1 manzana + 1 megabocata de jamón serrano acabé empachada pero había que hacerlo.

    Martes: por la mañana no daba un duro por min... pero al final... me vestí después de comer y tacham tacham! Me probé! Salieron 51 km a ritmo de 26,4 km/h pero sin contar los parones el garmin dice que son a 27 km7h!!! yeah yeah yeah!!!! Luego 9 km para descalentar y pa casa. Lo raro es que en el descalentamiento no estaba nada cansada y quería más, pero me dolía el culete, que no llevé una buena badana, cawen! Pero aún así muy muy contenta con este entrenamiento! De algo van sirviendo las series aunque llevo solo 3 semanas metiéndolas algunos días.

    aquí os lo dejo: Untitled by nati_89 at Garmin Connect - Details
    y el descalentamiento: Untitled by nati_89 at Garmin Connect - Details

    Ayer: 2h 55' de rodillo (ppm 154), muy muy buenas sensaciones!


    Decir que el pulgar derecho me sigue molestando! Cawen! pero bueno, ya menos, y puedo entrenar igual.

    Hoy no llueve así que salgo con la flaquita por ahí! yeah yeah! Llevo casi 2 semanas sin descansar y no me rompí jijijiji! aunque bueno, alterno días suaves y fuertes... y el día este de los calambres fue más descanso activo que otra cosa

    Que tochazo me salió! jijijiji! Pero como véis, correr más bien poco, pero parada no estoy!



    Ahhhhhhh!!! que se me olvida!!! ya pasé de la franja de las 3 cifras!!! jijiji! solo fue un día pero bueno... ese día cayeron 118km!!!! jojojo!!! a ritmo de abuela pero... ahí estuve, dale que te pego 5h 32'

    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  4. #3604
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    Jul 2008
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    Mostoles
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    Voy a poner desde el 3 de este mes es que cuando empecé a anotar todos los días lo que voy haciendo. Ahí va:

    Sábado 3 --> descanso
    Domingo 4 --> 4h 30'
    Lunes 5 --> 2h 30'
    Martes 6 --> 3h
    Miércoles 7 --> 2h 45' bici + 30' carrera a pie
    Jueves 8 --> 3h 30'
    Viernes 9 --> descanso
    Sábado 10 --> 4h 13' (97km)
    Domingo 11 --> 83 km
    Lunes 12 --> 2 h bici + 1h de rodillo (10' calentamiento + series de 5x5' (rec 3') + 10' descalentando) (dolor pulgar derecho)
    Martes 13 --> 2h 40' rodillo (ppm129)
    Miércoles 14 --> 15' calentamiento + 1h con pulsaciones por encima de 170 + 40' entre 150 y 170 + 15' descalentamiento (todo en rodillo, esta semana llovió telita)
    Jueves 15 --> 2h 20' rodillo
    Viernes 16 --> 22' carrera a pie + 2 h 20' bici
    Sábado 17 --> 2h 20'
    Domingo 18 --> 30' carrera a pie + 2h 40' bici


    Esta semana:

    Lunes: 1h 20' de bici. Salí apurada después de comer un ratito na más porque tenía malita a mi madre y la tenía que cuidar jejeje. Y aunque no tuviera que venir por ese motivo hubiera dado la vuelta igual (si no antes) experimenté por primera vez lo que llamáis calambres... o eso creo! Me daba como pequeñas descargas en toda la pierna, principalmente las ingles, gemelos y cuádriceps, se me ponían los pelos de punta! Que dolor! Llegué a casa y vi el diario de anotaciones... normal.... tanto rodillo... se suda demasiado y habia que repostar mejor las sales minerales así que... me mandé un festín a base de isostar (1 litro) + 2 plátanos + 1 manzana + 1 megabocata de jamón serrano acabé empachada pero había que hacerlo.

    Martes: por la mañana no daba un duro por min... pero al final... me vestí después de comer y tacham tacham! Me probé! Salieron 51 km a ritmo de 26,4 km/h pero sin contar los parones el garmin dice que son a 27 km7h!!! yeah yeah yeah!!!! Luego 9 km para descalentar y pa casa. Lo raro es que en el descalentamiento no estaba nada cansada y quería más, pero me dolía el culete, que no llevé una buena badana, cawen! Pero aún así muy muy contenta con este entrenamiento! De algo van sirviendo las series aunque llevo solo 3 semanas metiéndolas algunos días.

    aquí os lo dejo: Untitled by nati_89 at Garmin Connect - Details
    y el descalentamiento: Untitled by nati_89 at Garmin Connect - Details

    Ayer: 2h 55' de rodillo (ppm 154), muy muy buenas sensaciones!


    Decir que el pulgar derecho me sigue molestando! Cawen! pero bueno, ya menos, y puedo entrenar igual.

    Hoy no llueve así que salgo con la flaquita por ahí! yeah yeah! Llevo casi 2 semanas sin descansar y no me rompí jijijiji! aunque bueno, alterno días suaves y fuertes... y el día este de los calambres fue más descanso activo que otra cosa

    Que tochazo me salió! jijijiji! Pero como véis, correr más bien poco, pero parada no estoy!



    Ahhhhhhh!!! que se me olvida!!! ya pasé de la franja de las 3 cifras!!! jijiji! solo fue un día pero bueno... ese día cayeron 118km!!!! jojojo!!! a ritmo de abuela pero... ahí estuve, dale que te pego 5h 32'


    esos 118km

    ya era hora que te pasaras a contarnos tus andanzas, muy buenas sesiones
    yo si el cirujano me dice que deje de correr lo tengo claro me pasare a las flaquitas y hacer km como un condenaooo
    por cierto el avatar muy
    Próximos retos:
    VIII Club amigos de Alcorcón (22 mayo, 2016)

    Cross Alpino del Telégrafo 2016 (11 junio, 2016)

    Madrid- Segovia (septiembre, 2016)



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  5. #3605
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
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    Sábado 3 --> descanso
    Domingo 4 --> 4h 30'
    Lunes 5 --> 2h 30'
    Martes 6 --> 3h
    Miércoles 7 --> 2h 45' bici + 30' carrera a pie
    Jueves 8 --> 3h 30'
    Viernes 9 --> descanso
    Sábado 10 --> 4h 13' (97km)
    Domingo 11 --> 83 km
    Lunes 12 --> 2 h bici + 1h de rodillo (10' calentamiento + series de 5x5' (rec 3') + 10' descalentando) (dolor pulgar derecho)
    Martes 13 --> 2h 40' rodillo (ppm129)
    Miércoles 14 --> 15' calentamiento + 1h con pulsaciones por encima de 170 + 40' entre 150 y 170 + 15' descalentamiento (todo en rodillo, esta semana llovió telita)
    Jueves 15 --> 2h 20' rodillo
    Viernes 16 --> 22' carrera a pie + 2 h 20' bici
    Sábado 17 --> 2h 20'
    Domingo 18 --> 30' carrera a pie + 2h 40' bici


    Esta semana:

    Lunes: 1h 20' de bici. Salí apurada después de comer un ratito na más porque tenía malita a mi madre y la tenía que cuidar jejeje. Y aunque no tuviera que venir por ese motivo hubiera dado la vuelta igual (si no antes) experimenté por primera vez lo que llamáis calambres... o eso creo! Me daba como pequeñas descargas en toda la pierna, principalmente las ingles, gemelos y cuádriceps, se me ponían los pelos de punta! Que dolor! Llegué a casa y vi el diario de anotaciones... normal.... tanto rodillo... se suda demasiado y habia que repostar mejor las sales minerales así que... me mandé un festín a base de isostar (1 litro) + 2 plátanos + 1 manzana + 1 megabocata de jamón serrano acabé empachada pero había que hacerlo.

    Martes: por la mañana no daba un duro por min... pero al final... me vestí después de comer y tacham tacham! Me probé! Salieron 51 km a ritmo de 26,4 km/h pero sin contar los parones el garmin dice que son a 27 km7h!!! yeah yeah yeah!!!! Luego 9 km para descalentar y pa casa. Lo raro es que en el descalentamiento no estaba nada cansada y quería más, pero me dolía el culete, que no llevé una buena badana, cawen! Pero aún así muy muy contenta con este entrenamiento! De algo van sirviendo las series aunque llevo solo 3 semanas metiéndolas algunos días.

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    Ayer: 2h 55' de rodillo (ppm 154), muy muy buenas sensaciones!


    Decir que el pulgar derecho me sigue molestando! Cawen! pero bueno, ya menos, y puedo entrenar igual.

    Hoy no llueve así que salgo con la flaquita por ahí! yeah yeah! Llevo casi 2 semanas sin descansar y no me rompí jijijiji! aunque bueno, alterno días suaves y fuertes... y el día este de los calambres fue más descanso activo que otra cosa

    Que tochazo me salió! jijijiji! Pero como véis, correr más bien poco, pero parada no estoy!



    Ahhhhhhh!!! que se me olvida!!! ya pasé de la franja de las 3 cifras!!! jijiji! solo fue un día pero bueno... ese día cayeron 118km!!!! jojojo!!! a ritmo de abuela pero... ahí estuve, dale que te pego 5h 32'

    Joder Beni, pedazo entrenacos

    Oye te me tienes que estar quedando esmirrriaaa¡¡ te estarás alimentando bien, no??

    Coño, que callao te lo tenias¡¡¡

  6. #3606
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
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    Sábado 3 --> descanso
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    Lunes 5 --> 2h 30'
    Martes 6 --> 3h
    Miércoles 7 --> 2h 45' bici + 30' carrera a pie
    Jueves 8 --> 3h 30'
    Viernes 9 --> descanso
    Sábado 10 --> 4h 13' (97km)
    Domingo 11 --> 83 km
    Lunes 12 --> 2 h bici + 1h de rodillo (10' calentamiento + series de 5x5' (rec 3') + 10' descalentando) (dolor pulgar derecho)
    Martes 13 --> 2h 40' rodillo (ppm129)
    Miércoles 14 --> 15' calentamiento + 1h con pulsaciones por encima de 170 + 40' entre 150 y 170 + 15' descalentamiento (todo en rodillo, esta semana llovió telita)
    Jueves 15 --> 2h 20' rodillo
    Viernes 16 --> 22' carrera a pie + 2 h 20' bici
    Sábado 17 --> 2h 20'
    Domingo 18 --> 30' carrera a pie + 2h 40' bici


    Esta semana:

    Lunes: 1h 20' de bici. Salí apurada después de comer un ratito na más porque tenía malita a mi madre y la tenía que cuidar jejeje. Y aunque no tuviera que venir por ese motivo hubiera dado la vuelta igual (si no antes) experimenté por primera vez lo que llamáis calambres... o eso creo! Me daba como pequeñas descargas en toda la pierna, principalmente las ingles, gemelos y cuádriceps, se me ponían los pelos de punta! Que dolor! Llegué a casa y vi el diario de anotaciones... normal.... tanto rodillo... se suda demasiado y habia que repostar mejor las sales minerales así que... me mandé un festín a base de isostar (1 litro) + 2 plátanos + 1 manzana + 1 megabocata de jamón serrano acabé empachada pero había que hacerlo.

    Martes: por la mañana no daba un duro por min... pero al final... me vestí después de comer y tacham tacham! Me probé! Salieron 51 km a ritmo de 26,4 km/h pero sin contar los parones el garmin dice que son a 27 km7h!!! yeah yeah yeah!!!! Luego 9 km para descalentar y pa casa. Lo raro es que en el descalentamiento no estaba nada cansada y quería más, pero me dolía el culete, que no llevé una buena badana, cawen! Pero aún así muy muy contenta con este entrenamiento! De algo van sirviendo las series aunque llevo solo 3 semanas metiéndolas algunos días.

    aquí os lo dejo: Untitled by nati_89 at Garmin Connect - Details
    y el descalentamiento: Untitled by nati_89 at Garmin Connect - Details

    Ayer: 2h 55' de rodillo (ppm 154), muy muy buenas sensaciones!


    Decir que el pulgar derecho me sigue molestando! Cawen! pero bueno, ya menos, y puedo entrenar igual.

    Hoy no llueve así que salgo con la flaquita por ahí! yeah yeah! Llevo casi 2 semanas sin descansar y no me rompí jijijiji! aunque bueno, alterno días suaves y fuertes... y el día este de los calambres fue más descanso activo que otra cosa

    Que tochazo me salió! jijijiji! Pero como véis, correr más bien poco, pero parada no estoy!



    Ahhhhhhh!!! que se me olvida!!! ya pasé de la franja de las 3 cifras!!! jijiji! solo fue un día pero bueno... ese día cayeron 118km!!!! jojojo!!! a ritmo de abuela pero... ahí estuve, dale que te pego 5h 32'

    SANTA MADRE DE DIOR!!!

    Pero muchacha!!! eres un makinón!!!


    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
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    Mis cosas en la Isla Tuerta

  7. #3607
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    Entreno de hoy:

    30' carrera a pie con ppm 144 y de máxima 157 (fue muuuuy puntual, pues fui en todo momento controlando el estar entre 138 y 148).

    2h 20' de biciclismo con ppm 154 y de máxima no me acuerdo pero creo que 170 y algo.


    Sensaciones: estupendas!!!! si mañana no despierto del revés, el sábado vuelvo a trotar

    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  8. #3608
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    esos 118km

    ya era hora que te pasaras a contarnos tus andanzas, muy buenas sesiones
    yo si el cirujano me dice que deje de correr lo tengo claro me pasare a las flaquitas y hacer km como un condenaooo
    por cierto el avatar muy
    sabes??... no es incompatible la carrera con la bici eh!!! te podías animar a salir por ahí algún día si ya tienes una (siempre con casco eh!! )

    cirujano???uyyy... que estoy perdida Neo, pero por las varices o por los gemelos???

    gracias majo!!

    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Joder Beni, pedazo entrenacos

    Oye te me tienes que estar quedando esmirrriaaa¡¡ te estarás alimentando bien, no??

    Coño, que callao te lo tenias¡¡¡
    Que va, si voy despacito aún son horas, pero km poquitos

    Descuida!!! Me alimento muy muy bien!!! Aunque oye.... si bajo un par de kilos yo encantada! Que para subir puertitos y repechos se nota mucho jijijii!

    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    SANTA MADRE DE DIOR!!!

    Pero muchacha!!! eres un makinón!!!


    tú si que eres un crack!!! que vengo de tu diario señorito!!! y ya no es solo por las casi 3 horitas que hiciste hoy sin apenas llevar mucho tiempo con la bici, sino que es por tu fuerza de voluntad!! no das el brazo a torcer! sigue así que Fe, el que sigue la consigue no!? pues...
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  9. #3609
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    sabes??... no es incompatible la carrera con la bici eh!!! te podías animar a salir por ahí algún día si ya tienes una (siempre con casco eh!! )

    cirujano???uyyy... que estoy perdida Neo, pero por las varices o por los gemelos???

    gracias majo!!
    el problema del gemelo es en parte por las varices, la falta de riego sanguineo por una mala circulación, hace que a los musculos no les llegue todo el Oxigeno que necesitan y que se contracturen...
    el cirujano es por las varices... pero tambien por el gemelo
    Próximos retos:
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  10. #3610
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    Yo en este diario veo cosas que me gustan mas que antes.... por fin entrenas con mas cabeza y las pulsaciones estan controladas. Bien hecho Beni

  11. #3611
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    Beni te veo bien,en el tema de la bici,aprovechala,se nota ya bastante esa mejora de pulsaciones,corre solo si te apetece,o para desconectar de la bici,como tu veas guapa.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  12. #3612
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    Entreno de hoy:

    30' carrera a pie con ppm 144 y de máxima 157 (fue muuuuy puntual, pues fui en todo momento controlando el estar entre 138 y 148).

    2h 20' de biciclismo con ppm 154 y de máxima no me acuerdo pero creo que 170 y algo.


    Sensaciones: estupendas!!!! si mañana no despierto del revés, el sábado vuelvo a trotar



    ¡¡ Quien eres y que has hecho con Beni Motoreta !!





  13. #3613
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    Buenas noches Beni, hacía tiempo que no me pasaba por tu diario y veo que estas en un buen momento. ¡La reina de la bici!


    CORRE PARA VIVIR,VIVE PARA CORRER

  14. #3614
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    Bueno que, ¿contamos contigo para la Pedro Delgado o como siempre?.
    ¿Qué tal todo?.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  15. #3615
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    el problema del gemelo es en parte por las varices, la falta de riego sanguineo por una mala circulación, hace que a los musculos no les llegue todo el Oxigeno que necesitan y que se contracturen...
    el cirujano es por las varices... pero tambien por el gemelo
    bueno, que no sea nada! y que no te prohiba este sano vicio. sano...¿?¿? si! lesivo pero sano!

    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    Yo en este diario veo cosas que me gustan mas que antes.... por fin entrenas con mas cabeza y las pulsaciones estan controladas. Bien hecho Beni
    jejeje, tanta bici tanta bici, al final bajé las pulsaciones una barbaridad, un día de estos duermo con el pulsómetro para ver cuantas tengo en reposo, pero lo mínimo que vi fueron 52, no está mal eh??? antes no bajaba de las 60-62 ni dejando de respirar

    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Beni te veo bien,en el tema de la bici,aprovechala,se nota ya bastante esa mejora de pulsaciones,corre solo si te apetece,o para desconectar de la bici,como tu veas guapa.
    eso haré mali la bici para descargar energías, la carrera por simple y puro disfrute! si llego a los 3 días por semana media horita sin tener que hacer parones por moletias... firmaría ahorita mismo

    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    ¡¡ Quien eres y que has hecho con Beni Motoreta !!




    bonitoooo!!!!

    a que da miedo lo que se me bajaron?? voy lentita igual que antes... pero por lo menos no saco medias de 180

    Cita Originalmente escrito por JORDI´S Ver Mensaje
    Buenas noches Beni, hacía tiempo que no me pasaba por tu diario y veo que estas en un buen momento. ¡La reina de la bici!
    'SSSSSSSS reina de las reinas!!! es bromiña! que tal todo?? no, no me lo cuentes, me paso ahora por tu diario

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Bueno que, ¿contamos contigo para la Pedro Delgado o como siempre?.
    ¿Qué tal todo?.
    of course (lo escribí bien?? mierllda de inglés!)

    lo dicho!!! si sobrevivo a Lagos voy seguro! Eso ni lo dudes, bueno... tengo que mirar la casificación del año anterior eh... que a la de lagos me apunté porque el más lentito sacó una media de 15km/h malo será que a ese no le siga digo yo! jijiji! además... regalan un maillot más bonito!!!

    tú y nai, cuento con vosotros einh??? empiezas a prepararla ya no??

    y quien sabe estos dos...como se llaman... tri y baci creo, se animan también??? y el fenixx


    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  16. #3616
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    Viernes: Untitled by nati_89 at Garmin Connect - Details

    Acabé un poquito tocada de las zonas majas... jejeje...un dolorcito encima de la ingle. Adelanté un poco el sillín a ver que tal, los resultados... en el entreno de hoy Tb me molestó un poco el aductor medio (creo) pero na que un poco de friocalor y toqueteo no arreglaran


    Ayer: descanso (y lo dicho: hielo, calor y masajitos en las patas y alguna cayó )


    Hoy: Untitled by nati_89 at Garmin Connect - Details

    Bueno, está decidido, a partir de ahora o me llevo algo para repostar o me quedo sin fuerzas, la idea era hacer 90 km pero nada, no había combustible cawentodo!!!! con el bonito entreno que podía haber hecho!!! mañana mismo me pillo de esas bolsitas de geles Salvo eso, sensaciones geniales aunque como siempre, tras un día de descanso me cuesta arrancar... hasta el km 15 más o menos iba a desgana pero luego me emociono y ya voy como un tiro

    Eso si... el dolorcito ya no era "ahí" era en toda la zona por igual es decir, va bien la cosa

    Ale, por esta semana esto es tó!!
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  17. #3617
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    Entreno de hoy:

    30' carrera a pie con ppm 144 y de máxima 157 (fue muuuuy puntual, pues fui en todo momento controlando el estar entre 138 y 148).

    2h 20' de biciclismo con ppm 154 y de máxima no me acuerdo pero creo que 170 y algo.


    Sensaciones: estupendas!!!! si mañana no despierto del revés, el sábado vuelvo a trotar

    Lo ves mujer de dios como tienes que confiar en lo que te decimos!! Este es un deporte en el que todo llega, solo hay que saber currar y esperar los resultado. Rodando a esas pulsaciones aunque vayas despacio en poco tiempo ya vas a poder hacer cositas chulas y verás como avanzas, con ese cuerpín que tienes vas a ser una galga de mucho cuidado!!

    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  18. #3618
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    muchisimas felicidades Super Beni!!!!!!!!




    menudos entrenacos q. haces en bici y rodillo Beni, solo de pensarlo me duele el culete...jajajajaja

    oye y el rodillo no es aburrido???

  19. #3619
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    Consejo: en la ascensión a los Lagos, no mires mucho para arriba, concéntrate en otras cosas y mucha calma, no te dejes llevar por los que abandonan en medio de la subida.
    En la época y, esto no habrá cambiado, justo cuando ya parecía que lo peor había acabado, se presentaba un repecho de unos 50 metros que dejaba la moral por los suelos, recuerda esto y cuando veas que la subida ya ha acabado, piensa que aún falta ese último repecho, que no te coja desprevenida.
    Ahhh, fundamental la hidratación.
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  20. #3620
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    ¡¡Felicidades!!