Diario rumbo a la ultradistancia

Originalmente escrito por antonioj37

A ver si vuelven esos tiempos porque las dos últimas temporadas ha sido al revés . Cualquier equipo le plantaba cara al Madrid en el Bernabéu/Alfredo di Estefano ( abrimos paréntesis futbolero ??)

Eso ha sido siempre,... la mayoría de los equipos han venido toda la vida de Dios al Bernabeu a echar el bofe,... para los jugadores era un escaparate ?

Buenos días pues hoy tocó test de 10 kms en la pista de atletismo para ver cómo estamos a día de hoy
Algo más de fresco que días anteriores pero aún así bastante calor
39'40 a 3'58 . Pues en este punto estamos así que queda aún bastante camino que recorrer .un saludo y feliz día para todos

, donde hay que firmar?

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Eso digo yo, lo firmo con los ojos cerrados.

¿A cuanto deberías hacer el 10K para alcanzar tu objetivo en la MM?


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Originalmente escrito por Sir Cota

Eso digo yo, lo firmo con los ojos cerrados.

¿A cuanto deberías hacer el 10K para alcanzar tu objetivo en la MM?


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Sobre 38'30" dicen las tablas. Está cerquita pero hay que seguir trabajando duro, Antonio!

Efectivamente hay que seguir dándole caña porque aún queda bastante trabajo y cada vez bajar unos segundos es más complicado . Como bien dice el compañero un 38 bajo más o menos es por donde hay que moverse para bajar de la 1'25 así que hay que rascar un minutillo y algo aún

Como os gusta picar a tono, que todavía está "malito". Ese 39'40 era lo que tenía en mente sino es por que durante unos meses ha sido el pupas del foro y le ha pasado de todo, y solo una lesión de la carrera en si, las otras por andar "despistao"?

Originalmente escrito por Cachofeo

Como os gusta picar a tono, que todavía está "malito". Ese 39'40 era lo que tenía en mente sino es por que durante unos meses ha sido el pupas del foro y le ha pasado de todo, y solo una lesión de la carrera en si, las otras por andar "despistao"

Cuanta verdad!!!, jjj.

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Originalmente escrito por antonioj37

Buenos días pues hoy tocó test de 10 kms en la pista de atletismo para ver cómo estamos a día de hoy
Algo más de fresco que días anteriores pero aún así bastante calor
39'40 a 3'58 . Pues en este punto estamos así que queda aún bastante camino que recorrer .un saludo y feliz día para todos

Se me olvidó poner los 3kms de calentamiento a 5'km. Pulsaciones al terminar el 10k 170-172 ( para tenerlo en cuenta para posteriores test y poder comparar )

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[QUOTE=antonioj37;1275349]Se me olvidó poner los 3kms de calentamiento a 5'km. Pulsaciones al terminar el 10k 170-172 ( para tenerlo en cuenta para posteriores test y poder comparar )[/QUOTE
Buenos días hoy para recuperar de ayer hemos hecho 11kms de rodaje en 56'20 lo que viene a salir a 5'07. Me ha sorprendido el pulso de hoy que ha salido sobre 122 . 50 pulsaciones menos que en el test de ayer

Que buen rodaje el de hoy Antonio. Mira, justo le acabo de "aconsejar" a Rogmas que haga hoy algo similar tras una sesión de medio-calidad ayer... Impresionante el pulso de hoy..

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Originalmente escrito por Tono_73

Que buen rodaje el de hoy Antonio. Mira, justo le acabo de "aconsejar" a Rogmas que haga hoy algo similar tras una sesión de medio-calidad ayer... Impresionante el pulso de hoy..

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Buenas tono es algo que estoy intentando corregir y que hacía antes. Ahora los días que hay que ir suave voy suave . Antes seguramente el día de hoy pues hubiera ido a 4'45 /4'40 y eso al final aunque no sea un ritmo duro son sobreesfuerzos que con el paso de los días acabas pagando . El tema de las pulsaciones lo pongo en perspectiva . Pulsaciones tomadas diez segundos justo al acabar el entreno y tomadas durante 30 segundos multiplicadas por dos .61x2=122. Lógicamente durante el entreno llevaría algunas más

Qué bueno ese sub 40, Antonio, aunque bajarlo un minuto y pico no será fácil, que estos ritmos ya empiezan a picar.

Alucinantes las pulsaciones finales del rodaje del día siguiente; ¿el método que comentas es fiable y lo has podido comparar alguna vez con banda o pulsómetro? Se me antojan muy bajas para ese ritmo y distancia haciéndolo un día después de los 10k.

Que va rogmas la verdad que nunca he usado ninguna de las dos cosas y tampoco he mirado nunca pulsaciones . De unaa semanas para acá es cuando he mirado un poco cómo va el pulso pero ya justo al terminar el entreno

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Originalmente escrito por antonioj37

Que va rogmas la verdad que nunca he usado ninguna de las dos cosas y tampoco he mirado nunca pulsaciones . De unaa semanas para acá es cuando he mirado un poco cómo va el pulso pero ya justo al terminar el entreno

Ahora empieza creo lo duro . Donde ha ir bajando segundos empieza a resultar más complicado . Aunque mi idea no es tanto bajar el tiempo en 10 k como el ser capaz de rodar más kms a ese ritmo e ir cada vez más cómodo . Me veo más haciendo 15/17 kms a 3'58 que hacer un 10 k a 3'50

Originalmente escrito por antonioj37

Efectivamente hay que seguir dándole caña porque aún queda bastante trabajo y cada vez bajar unos segundos es más complicado . Como bien dice el compañero un 38 bajo más o menos es por donde hay que moverse para bajar de la 1'25 así que hay que rascar un minutillo y algo aún

Pues nada, sigue dándole. Viendo la capacidad de sacrificio que tienes no me cabe duda que el trabajo va a ser hecho. Luego ya estarán el resto de factores exógenos, que si acompañan, o al menos no se ponen en contra, pues conseguirás los resultados que estás buscando, sin duda.

Originalmente escrito por Sir Cota

Pues nada, sigue dándole. Viendo la capacidad de sacrificio que tienes no me cabe duda que el trabajo va a ser hecho. Luego ya estarán el resto de factores exógenos, que si acompañan, o al menos no se ponen en contra, pues conseguirás los resultados que estás buscando, sin duda.

Muchas gracias compañero esperemos que así sea ?

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Buenos días hoy tirada larga un poco más corta de lo habitual por ser semana de descarga .
De nuevo a sufrir con la calor ???
15kms 1h 13' 05 (4'52 km)
Hoy las pulsaciones a tope con la cope
74x2 = 148

Buenisimo ese Test!! sub 4'

Originalmente escrito por Richard26

Buenisimo ese Test!! sub 4'

Muchas gracias compañero ??
Buenos días hoy para cerrar la semana 4kms de rodaje a 5'08 y luego 5x1000 con 2' rec salieron a 3'47/3'48
Está costando bajar las series de 1000 pero bueno todo se andará

Total estadísticas semanal :
Total kms 59 + 10( calent y enfriamiento)
Total series 15

Que buenos miles.. . Yo hoy también me he arrastrado un poco en esa distancia, jj

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Originalmente escrito por antonioj37

Muchas gracias compañero ??
Buenos días hoy para cerrar la semana 4kms de rodaje a 5'08 y luego 5x1000 con 2' rec salieron a 3'47/3'48
Está costando bajar las series de 1000 pero bueno todo se andará

Total estadísticas semanal :
Total kms 59 + 10( calent y enfriamiento)
Total series 15

Muy bueno ese test del otro dia Antonio!!!

Me sorprende un poco que viendo que estamos en un nivel muy similar(como ye te he comentado)las series si que veo que las saco yo mas rapido que tu,yo aun estando en baja forma no se me suelen ir del 3:40,y metiendo 8 o 9 miles,si hago 5 me muevo en el 3:3x seguro y luego van saliendo mas rapidillas........

Pero cada uno tenemos unas características,y lo bueno es saber sacarlas partido(cosa que yo no hago) y seguro de que tu si.

Va muy bien ese específico!!!

Originalmente escrito por Tono_73

Que buenos miles.. . Yo hoy también me he arrastrado un poco en esa distancia, jj

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Arrastrándose tb cuentan tono no se te olvide .hace unos días no hubieras podido ni hacerlas así que genial ??

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Originalmente escrito por juanjoruner

Muy bueno ese test del otro dia Antonio!!!

Me sorprende un poco que viendo que estamos en un nivel muy similar(como ye te he comentado)las series si que veo que las saco yo mas rapido que tu,yo aun estando en baja forma no se me suelen ir del 3:40,y metiendo 8 o 9 miles,si hago 5 me muevo en el 3:3x seguro y luego van saliendo mas rapidillas........

Pero cada uno tenemos unas características,y lo bueno es saber sacarlas partido(cosa que yo no hago) y seguro de que tu si.

Va muy bien ese específico!!!

Yo ni de coña llegó a esos ritmos Juanjo . Todo lo más que he llegado a hacer es 6x1000 como a 3'39 y pasándolas putas vamos . Me van mejor las series más largas que las cortas rápidas o sera que tb las he trabajado más no sé . Espero aún bajarlas un poco y acercarme al 3'40 al menos que cuanto más cómodo vaya en ese ritmo más cómodo ire tb en ritmos más cercanos al 4