Atletismo
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Diario de rubenas

  1. #41
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Hola!

    Ya estoy otra vez por aquí!!

    Entreno de hoy:

    Distancia:
    8'5 KM (para variar jeje)
    Tiempo: 37'56'' (NUEVO RÉCORD!!!)
    Tiempo por KM: 4'27'' (aprox)

    Hoy iba a ser un día tranquilo, sobre todo porque salí una hora después de tomarme 3 cervezas con un colega y ayer fue día de descanso, pero al llegar al KM 2 que para mi es lo que marca si voy bien o mal resulta que estaba en 8'42'' y me dije, "Macho, esto tienes que aprovecharlo" así que lo hice y este es mi primer día por debajo de 38', a este paso lograré mi objetivo del 10000 en menos de 45' antes de final de año!!!!

    saludos y hasta mañana!!
    Oño.... Si hoy hubieras seguido a ese ritmo 1,5 kilometros más... ya tendrías hecho el reto de 10.000 en menos de 45' ¿No?

  2. #42
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Hola!

    Ya estoy otra vez por aquí!!

    Entreno de hoy:

    Distancia:
    8'5 KM (para variar jeje)
    Tiempo: 37'56'' (NUEVO RÉCORD!!!)
    Tiempo por KM: 4'27'' (aprox)

    Hoy iba a ser un día tranquilo, sobre todo porque salí una hora después de tomarme 3 cervezas con un colega y ayer fue día de descanso, pero al llegar al KM 2 que para mi es lo que marca si voy bien o mal resulta que estaba en 8'42'' y me dije, "Macho, esto tienes que aprovecharlo" así que lo hice y este es mi primer día por debajo de 38', a este paso lograré mi objetivo del 10000 en menos de 45' antes de final de año!!!!

    saludos y hasta mañana!!
    Mmmm... deberías plantearte otro objetivo...tal como dice Migmac lo hubieras hecho de haber seguido! Ves!! Tienes que aumentar el dichoso recorrido! jejej
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  3. #43
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    No hace falta que lo alargue... con que de dos vueltas... apañao...
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  4. #44
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    No hace falta que lo alargue... con que de dos vueltas... apañao...
    17 km....joujoujou!!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  5. #45
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    17 km....joujoujou!!
    Qué son 17 km por el amor de dios!!! Que somos fondistas!!!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  6. #46
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Qué son 17 km por el amor de dios!!! Que somos fondistas!!!
    En serio que se puede hacer 17 km diarios? Con algun descanso y tal pero, se puede?



    Por si acaso... P.D.:
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  7. #47
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    En serio que se puede hacer 17 km diarios? Con algun descanso y tal pero, se puede?



    Por si acaso... P.D.:
    Yo solia hacer 20km diarios.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  8. #48
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Oño.... Si hoy hubieras seguido a ese ritmo 1,5 kilometros más... ya tendrías hecho el reto de 10.000 en menos de 45' ¿No?
    Si, en principio si, pero 1'5 Km más no se si sería capaz de mantener el ritmo... quizás un día bueno con un día suave antes... así puede que lo hiciese, pero va muy muy justo Es cierto que he mejorado mucho, he bajado 2 minutos en 2 semanas y tambien 1'5Kg jeje, pero aún me falta un pelín.

    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    Mmmm... deberías plantearte otro objetivo...tal como dice Migmac lo hubieras hecho de haber seguido! Ves!! Tienes que aumentar el dichoso recorrido! jejej
    Uff no que me muero, además ahora estoy saliendo con mi mujer por las mañanas 4'5 Km a 7 min KM mas o menos suave por la mañana y duro por la tarde... me va a dar algo jeje

    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    No hace falta que lo alargue... con que de dos vueltas... apañao...
    AHHHHHHHHH

    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Qué son 17 km por el amor de dios!!! Que somos fondistas!!!
    Pero me quereis matar, yo nunca he corrido mas de 10km seguidos, si hago 17 me pega algo seguro.
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    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  9. #49
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Yo solia hacer 20km diarios.
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  10. #50
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    Todo es querer,y mucho tiempo libre xD,si tenemos los fondistas es eso,resistencia,lo q hay q tener mucho cuidado con las articulaciones,pero claro,hay q hacerlo muy gradualmente los aumentos de km.
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  11. #51
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    Joe, es que 20 al día, es casi una media maratón... y eso todos los días... ojalá llegue algún dia a aguantar eso. Pero de momento me conformo con lo que hago...

    Aún me sobran unos 3 kg, en cuanto esté en mi peso espero poder aumentar el ritmo y la distancia, pero no tanto jejeje
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  12. #52
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Joe, es que 20 al día, es casi una media maratón... y eso todos los días... ojalá llegue algún dia a aguantar eso. Pero de momento me conformo con lo que hago...

    Aún me sobran unos 3 kg, en cuanto esté en mi peso espero poder aumentar el ritmo y la distancia, pero no tanto jejeje
    20km diarios no hombre,pero si,15k un dia,otro 24km,otro 18km,otro descanso,otro 20km,algo asi,pero te digo yo,q esa es la mejor forma de pillar mucha base,para ir sobrado para medias,y maratones,mejor no tocar entrenos de calidad,porque ya,si q seria sobreentrenamientos.
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  13. #53
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    20km diarios no hombre,pero si,15k un dia,otro 24km,otro 18km,otro descanso,otro 20km,algo asi,pero te digo yo,q esa es la mejor forma de pillar mucha base,para ir sobrado para medias,y maratones,mejor no tocar entrenos de calidad,porque ya,si q seria sobreentrenamientos.
    Aún así, a mi me parece la leche

    Pero si que es cierto, que para ti correr una media sería como un día más jeje, así relajado como si nada... esto tiene que ser genial

    Yo por tiempo, de momento podría, ahora estoy de vacaciones y durante el año, soy profe de secundaria, tengo todas las tardes libres, lo unico que no me pegue por parar de correr, ahora llevo unos 3 meses más o menos y creo que lo peor ya ha pasado, he bajado 10kg de peso y me siento muchísimo mejor pero la pereza es muy grande y tengo que conseguir ser firme con esto
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  14. #54
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Aún así, a mi me parece la leche

    Pero si que es cierto, que para ti correr una media sería como un día más jeje, así relajado como si nada... esto tiene que ser genial

    Yo por tiempo, de momento podría, ahora estoy de vacaciones y durante el año, soy profe de secundaria, tengo todas las tardes libres, lo unico que no me pegue por parar de correr, ahora llevo unos 3 meses más o menos y creo que lo peor ya ha pasado, he bajado 10kg de peso y me siento muchísimo mejor pero la pereza es muy grande y tengo que conseguir ser firme con esto
    Un,la unica forma de conseguirlo,la continuidad digo,es saber lo q quieres hacer para mejorar,es lo q te mantiene mas activo,con este hobby,si no,tendras epocas de bajadas de ganas de correr,pero para eso,esta el descansar,asi no estaras sobrecargado de mente y cuerpo,y tendras los animos mas altos.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  15. #55
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Un,la unica forma de conseguirlo,la continuidad digo,es saber lo q quieres hacer para mejorar,es lo q te mantiene mas activo,con este hobby,si no,tendras epocas de bajadas de ganas de correr,pero para eso,esta el descansar,asi no estaras sobrecargado de mente y cuerpo,y tendras los animos mas altos.
    Sip, por eso me gusta marcarme una meta, ahora estoy con lo de los 10000, cuando lo haga será otra cosa y así voy tirando. Lo malo será cuando deje de mejorar verás que bajón jejeje

    Bueno, me voy a comer, un placer
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  16. #56
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Yo solia hacer 20km diarios.


    eres único
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  17. #57
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Joe, es que 20 al día, es casi una media maratón... y eso todos los días... ojalá llegue algún dia a aguantar eso. Pero de momento me conformo con lo que hago...

    Aún me sobran unos 3 kg, en cuanto esté en mi peso espero poder aumentar el ritmo y la distancia, pero no tanto jejeje

    Te digo yo que eso no influye mucho eh...!
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  18. #58
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    20km diarios no hombre,pero si,15k un dia,otro 24km,otro 18km,otro descanso,otro 20km,algo asi,pero te digo yo,q esa es la mejor forma de pillar mucha base,para ir sobrado para medias,y maratones,mejor no tocar entrenos de calidad,porque ya,si q seria sobreentrenamientos.
    Tú de la MAPOMA 2010, salvo por causas mayores, no pasas no?! Esa te la tienes que comer!!
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  19. #59
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Sip, por eso me gusta marcarme una meta, ahora estoy con lo de los 10000, cuando lo haga será otra cosa y así voy tirando. Lo malo será cuando deje de mejorar verás que bajón jejeje

    Bueno, me voy a comer, un placer
    Por lo menos ves mejoras que otras...
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  20. #60
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    Bueno, pues otra semanita que ha pasado:

    Distancia: 8'5 KM
    Tiempo: 40'51''
    Tiempo por KM: 4'48'' (aprox)
    Pulsaciones antes de empezar: 63
    Pulsaciones medias del entreno: 160 (aprox)
    Pulsaciones máximas: 178
    Pulsaciones al acabar: 176
    Pulsaciones tras 1': 131
    Pulsaciones tras 2': 115
    Pulsaciones tras 3': 99

    Pues esto es todo, fui suave porque ayer fue un día duro, las piernas las noto cansadas aunque durante el entreno no tuve sensacion de sofoco. Ahora dos días de relax y el lunes vuelta al asunto.

    Buen finde a todos!
    ____________________________________

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