Atletismo
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Diario de rubenas

  1. #141
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    Dec 2008
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    sin fronteras
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    Q cabrito,se mete tiempos q casi competició,cuidate hombre de dios,y si corres esa carrera,hazla mas rapida q la de los entrenos xD,a 4' por lo menos jejeje.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  2. #142
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    La de la protesta no? Yo si puedo también me acerco, lo malo es que al ser por la noche lo veo crudo. Pero bueno, ojalá aquello se llene de gente. Te animo a que vayas si puedes.
    Si, es esa, pero como salgo hoy de vaje lo mismo me encuentro cansado... apuntado ya estoy, ahora solo falta ir jeje

    Cita Originalmente escrito por Biel Ver Mensaje
    Espero vayan bien las vacaciones, aunque sino entrenas te cojerá el "mono"
    Espero salir igual, aunque sea menor ritmo no quiero dejarlo.

    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Q cabrito,se mete tiempos q casi competició,cuidate hombre de dios,y si corres esa carrera,hazla mas rapida q la de los entrenos xD,a 4' por lo menos jejeje.
    jajaja, es que no se que me pasa que no me puedo controlar... te prometo que quiero salir suave pero luego veo el tiempo y me pueden las ganas de mejorarlo jajaja, cuando empiece mi super plan lo haré bien, te lo prometo.

    Dudo mucho que pueda correr en 4', pero bueno, todo se andará

    Un abrazo a todos, me llevare un modem usb con el portatil y me seguiré conectando aunque supongo que menos, no os librareis de mi tan facilmente. jejeje
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  3. #143
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    Bueno,solo decirte,q entrenar como estabas entrenando,no esta mal,pero estas trabajando mas tus frecuencias mas altas,ya q son cercanas a las de competición,y como ya sabras,por el resto de runners,eso solo se hace en intervalos,los rodajes son mas para acumular km. y crear fondo,y otros rodajes para regenerarse despues de sesiones fuertes,rodajes como te estabas metiendo mejor,cuando llega una carrera q tu tienes en tu calendario de carreras,donde quieras ir a tope,y normalmente son carreras cortas,y esos rodajes como los q te estabas metiendo,vienen muy bien,cuando uno esta fino,fino.
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  4. #144
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    Pásalo muy bien ent us vacas Rubén!!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  5. #145
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    Hola!

    Os hago la cronica de la carrera:

    Distancia: 7800m
    Tiempo: 32'50'' (4'12''/km)

    Muy contento por el ambiente, que era muy bueno y porque creo que esta vez si calcule bien el ritmo para la distancia que era, no como la otra vez que llegue con demasiadas fuerzas a meta. Esto me hace pensar que seguramente pueda correr los 10000 en menos de 45 sin problemas...

    VOy a tener que buscarme otro objetivo jejeje

    saludos!!
    ____________________________________

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  6. #146
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Hola!

    Os hago la cronica de la carrera:

    Distancia: 7800m
    Tiempo: 32'50'' (4'12''/km)

    Muy contento por el ambiente, que era muy bueno y porque creo que esta vez si calcule bien el ritmo para la distancia que era, no como la otra vez que llegue con demasiadas fuerzas a meta. Esto me hace pensar que seguramente pueda correr los 10000 en menos de 45 sin problemas...

    VOy a tener que buscarme otro objetivo jejeje

    saludos!!
    No lo dudes,tu puedes llegar trankilamente sobre 40' los 10k,solo te falta machacar durante una temporada las series,y lo tendras en tus piernas,esos ritmos por debajo de 4'.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  7. #147
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    No lo dudes,tu puedes llegar trankilamente sobre 40' los 10k,solo te falta machacar durante una temporada las series,y lo tendras en tus piernas,esos ritmos por debajo de 4'.
    Que maravilla de foro!, con lo que animais dan ganas de correr en 3'30 jajaja


    Lo que mas me llama la atencion, es que yo pensaba que con un ritmo de 5'-5'30 el km no ibas demasiado mal, pero estas carreras a las que he ido, si haces ese ritmo te quedas el último... como corre la gente!! vaya pasada.

    Ayer el primero me doblo en la 3ª vuelta (eran 5)...

    A por ese 10000 en 40!!!!
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  8. #148
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    Muy buenos ritmos Rubén

    Como te dice Mali, machacando un poco tienes el 40' en las piernas.

    No tanto machacar, sino cambiar un poco el esquema de entrenos que llevas, te lo pondría en bandeja. Pero haz lo que te haga disfrutar, ni más ni menos

  9. #149
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Que maravilla de foro!, con lo que animais dan ganas de correr en 3'30 jajaja


    Lo que mas me llama la atencion, es que yo pensaba que con un ritmo de 5'-5'30 el km no ibas demasiado mal, pero estas carreras a las que he ido, si haces ese ritmo te quedas el último... como corre la gente!! vaya pasada.

    Ayer el primero me doblo en la 3ª vuelta (eran 5)...

    A por ese 10000 en 40!!!!
    Veis...y por eso no voy a las carreras! Si hombre si...como para hacer esperar a la organización a que llegue esta tortuga y dar por finalizada la carrera; me comen!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  10. #150
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    Bueno, pues hoy he salido a correr un poco, creo que unos 8Km (segun google earth) en 43 minutos, una media de 5'30'' por Km, lo he hecho muy suave para que mali no me llame cabrito ahora me voy a duchar y bajarme un rato a la playita.

    saludos!
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  11. #151
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    Jul 2009
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    Hola!

    Hoy ha tocado carrera larga, unos 12 o 13 Km no lo se con certeza, el tiempo tampoco lo se, he salido sin reloj para admirar el paisaje, pero mas de una hora, por la hora que era...

    Esto de salir con calma e smuy placentero jajajaja

    saludos!
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  12. #152
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    Dec 2008
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    Exacto,no hay nada mas reconfortante q salir a rodar sin mas,camon,la beni y you,teneis alli un paraiso,con las calores q hay por aqui.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  13. #153
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Exacto,no hay nada mas reconfortante q salir a rodar sin mas,camon,la beni y you,teneis alli un paraiso,con las calores q hay por aqui.
    No te creas... ahora porqu estoy en la costa que en ourense es para morirse
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  14. #154
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    No te creas... ahora porqu estoy en la costa que en ourense es para morirse
    Doy fe doy fe
    Mi hermana cuando estudiaba ahí decía que en invierno el frío era insoportable y en verano el calor insufrible! Ya por el mes de mayo la pobre se quejaba del bochorno que hace. Es que estáis así como en un cachafundo, y claro, se acumula la calor.
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  15. #155
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    Apr 2009
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Hola!

    Hoy ha tocado carrera larga, unos 12 o 13 Km no lo se con certeza, el tiempo tampoco lo se, he salido sin reloj para admirar el paisaje, pero mas de una hora, por la hora que era...

    Esto de salir con calma e smuy placentero jajajaja

    saludos!
    vas aumentando los km!!! jejej! por fin te has lanzado!! bien bien!!! anda que no eres raro tu! normalmente las tiradas largas se hace los findes pero claro...si no entrenas sábado y domingo pues hay que apañarse como se pueda ya cabiarás, ya verás..te digo yo que en invierno empiezas a correr tambien los fines de semana.

    ejem...:

    - te invito!
    - a que?
    - a una carrera!!
    - a que hora?
    - a las 20.30 en Salvatierra!!

    Correr en Galicia, carreras populares › Calendario

    Venga venga!!

    P.D.: le tienes que poner el rimillo este de la canción de saltar la comba
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  16. #156
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    vas aumentando los km!!! jejej! por fin te has lanzado!! bien bien!!! anda que no eres raro tu! normalmente las tiradas largas se hace los findes pero claro...si no entrenas sábado y domingo pues hay que apañarse como se pueda ya cabiarás, ya verás..te digo yo que en invierno empiezas a correr tambien los fines de semana.

    ejem...:

    - te invito!
    - a que?
    - a una carrera!!(Y LO QUE SURJA )
    - a que hora?
    - a las 20.30 en Salvatierra!!

    Correr en Galicia, carreras populares › Calendario

    Venga venga!!

    P.D.: le tienes que poner el rimillo este de la canción de saltar la comba
    ZAS!

  17. #157
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    Cita Originalmente escrito por ManuelRC Ver Mensaje
    ZAS!
    La madre que te hizo!!! Quita eso!!!!!
    Como se pase su mujer por aquí ya verás como no le deja postear en tres meses!!
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  18. #158
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    Oye pues por que no?, salvaterra no me queda muy lejos de casa... ya veremos a ver como voy por esas fechas jeje.

    saludos
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  19. #159
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    Ale, ya estoy apuntada! Si vienes avisa!!
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  20. #160
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    Ale, ya estoy apuntada! Si vienes avisa!!
    Si voy te aviso, no te preocupes

    Pongo lo e hoy, 11 Km mas o menos en unos 50 minutos mas o menos jejeje

    ayer fue dia de descanso, mañana no se puede que vaya a cambados, dependera del tiempo que haga

    saludetes!
    ____________________________________

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