La felicidad de correr

Seré sincero...no sé qué recorrido tendrá este post, pero espero que sea alto. Toda mi juventud hice cros y media distancia, teniendo la suerte de estudiar en una escuela con una zona de recreo en medio de un bosque me pasé 15 carriendo y correindo. Empezé la universidad, llegó la debacle, y al volver a correr las molestias. Por una parte, me operaron de cintilla en la rodilla izquierda (no podía caminar más de 40 minutos sin dolor) después de años de pruebas y con una recuperación lentisima. Por otra, molestias casi constantes en ambas por lo que parece ser una desalineación de la rótula. Llevo plantillas y rodilleras en mis entrenos.
En todo caso, despuésde varios años casi parado haciendo unicamente ciclismo, y ya en mis 38 años, volví a correr hace 4 semanas, una vez a a la semana, tiradas de 20-30 minutos y sin molestias, hasta que ayer pude correr 1hora, 11'65km, a 5:09/Km. El ritmo, aunque creo que bueno después de tanto tiempo y casi sin entreno previo, es lo de menos para mi. Pero esta claro que mi cuerpo y mente necesitaban poder volver a correr.

Veremos donde llego, no tengo objetivos de tiempo ni competiciones, de momento me conformo en poder correr al menos una hora y ser feliz con ello.

38 años
165cm, 55kg
Mizuno Wave Rider 26
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24-07-2025 Miércoles
Distancia: 11,65 km
Ritmo: 5:09/km
Tiempo: 60 min

Ostras pero está súper bien el tiempo para llevar solo "4 semanas" y lo pongo entre comillas porque entiendo que hay base del ciclismo y de otros deportes!

A seguir!!

Originalmente escrito por De Arilla

Ostras pero está súper bien el tiempo para llevar solo "4 semanas" y lo pongo entre comillas porque entiendo que hay base del ciclismo y de otros deportes!

A seguir!!

Muchas gracias!
Sí, supongo que viendo que el ritmo era bueno y las "ansias de correr" me dieron alas.

Miércoles volví a salir, ritmo casi calcado pero menor duración. Lo importante sigue siendo acumular km y que las piernas vayan asimilando más de un día de carrera a la semana.
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30-07-2025 Miércoles
Distancia: 9,72 km
Ritmo: 5:07/km
Tiempo: 49:46 min

Nueva salida el sábado por la mañana para seguir estrirando las piernas. repito que de momento no hay metas, solo ir acumulando km y que piernas y especialmente rodillas no tengan su particular resaca después de correr. me cuesta mucho arrancar en carrera, es a partir de los 5-6 minutos que me noto suelto. De momento sin plan de entrenamiento y moviéndome solo por sensaciones. La parte aeróbica mantiene los recuerdos del correr, la mecánica va aun un pasito atrás. Aun así 20 minutos de buena carrera en ayunas, aprovechando que el sol no apretaba aun (sí lo hacía el viento)
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02-08-2025 Sábado
Distancia: 4,19 km
Ritmo: 4:44/km
Tiempo: 19:53 min

Pues traigo actualizaciones, que hasta ahora no he podido postear de forma semanal. Con el fin del verano, menos humedad, y habiendo acumulado km y sensaciones, parece que el ritmo ya va llegando a zona de estancamiento. Seguiré de momento acumulando km, intentando hacer un par de salidas semanales, y a ver si más adelante me plenteo algunas series o entrenamientos de calidad. lo que busco sobre todo es disfrutar corriendo e ir mejorando, claro está. vo a ir actulizando en los siguientes mensajes:

14-08-2025
Distancia: 7,89 km
Ritmo: 5:05/km
Tiempo: 40:07 min

- - - Updated - - -

27-08-2025
Distancia: 7,63 km
Ritmo: 5:15/km
Tiempo: 40:05 min

- - - Updated - - -

31-08-2025
Distancia: 10,05 km
Ritmo: 5:03/km
Tiempo: 50:15 min

- - - Updated - - -

03-09-2025
Distancia: 12,01 km
Ritmo: 4:46/km
Tiempo: 57:22 min

Muy buena salida esta, sintieéndome muy cómodo y logrando los 12km que hasta ahora no podía llegar por molestias en rodilla (que parece van desapareciendo si el cuerpo se pone en marcha a menudo)

- - - Updated - - -

14-08-2025
Distancia: 12,01 km
Ritmo: 4:39/km
Tiempo: 55:55 min

En esta también fui con toda la intenció de hacer buen tiempo, probablemente la mejor de todas las salidas. Entiendo que ahora mismo mi máximo esta alrededor de 4:30min/km en unos 10-12km.

Como comentaba en un principio, estos resultados son haciendo un par de salidas a la semana de entreno, nada de series ni nutrición específica. Muy contento sobre todo depués de muchos años sin poder acumular km en una misma salida.

- - - Updated - - -

25-09-2025
Distancia: 12,53 km
Ritmo: 4:56/km
Tiempo: 1:01:48 min

Originalmente escrito por ricard_mv

Pues traigo actualizaciones, que hasta ahora no he podido postear de forma semanal. Con el fin del verano, menos humedad, y habiendo acumulado km y sensaciones, parece que el ritmo ya va llegando a zona de estancamiento. Seguiré de momento acumulando km, intentando hacer un par de salidas semanales, y a ver si más adelante me plenteo algunas series o entrenamientos de calidad. lo que busco sobre todo es disfrutar corriendo e ir mejorando, claro está. vo a ir actulizando en los siguientes mensajes:

14-08-2025
Distancia: 7,89 km
Ritmo: 5:05/km
Tiempo: 40:07 min

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27-08-2025
Distancia: 7,63 km
Ritmo: 5:15/km
Tiempo: 40:05 min

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31-08-2025
Distancia: 10,05 km
Ritmo: 5:03/km
Tiempo: 50:15 min

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03-09-2025
Distancia: 12,01 km
Ritmo: 4:46/km
Tiempo: 57:22 min

Muy buena salida esta, sintieéndome muy cómodo y logrando los 12km que hasta ahora no podía llegar por molestias en rodilla (que parece van desapareciendo si el cuerpo se pone en marcha a menudo)

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14-08-2025
Distancia: 12,01 km
Ritmo: 4:39/km
Tiempo: 55:55 min

En esta también fui con toda la intenció de hacer buen tiempo, probablemente la mejor de todas las salidas. Entiendo que ahora mismo mi máximo esta alrededor de 4:30min/km en unos 10-12km.

Como comentaba en un principio, estos resultados son haciendo un par de salidas a la semana de entreno, nada de series ni nutrición específica. Muy contento sobre todo depués de muchos años sin poder acumular km en una misma salida.

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25-09-2025
Distancia: 12,53 km
Ritmo: 4:56/km
Tiempo: 1:01:48 min

Bien hecho. Constancia.

Enhorabuena por poder empezar en este mundillo!

Si puedo darte un consejo visto el historial de molestas que has tenido, ten paciencia y no metas ritmos muy altos, se ve que tienes buen motor y eso va a hacer que enseguida puedas llevar ritmos altos, pero el chasis va a evolucionar más lento que el motor. Disfruta de correr y hazlo por sensaciones, pero controla un poco y podrás correr durante mucho más tiempo, la constancia es la clave en este mundo!