mi primer diario

Bueno, he empezado a entrenar ora vez después de algunos años y creo que lo más conveniente son unos estiramientos y después una carrera continua durante una hora a un trote cómodo, para ir cogiendo algo de fondo otra vez, y acabar con estiramientos de nuevo. Esto lo iré haciendo tres días en semana: lunes, miércoles y viernes, para empezar

bienvenido a los diarios

Bienvenida, canaletes

Gracias

Hola,

Otro que se une a las felicitaciones de que vuelvas por la senda de los justos
Saludos y ya sabes, el que tuvo, retuvo.

gracias fistroman, me hace feliz ver que hay gente tan amable por aqui

Hola, acabo de llegar de entrenar, hoy ha sido algo flojo, he trotado 8 km en 1 hora me noto la rodilla algo forzada y prefiero bajar un poco y luego recuperar, me tomaré algún ibuprofeno para el viernes poder esforzarme un poco más

Originalmente escrito por canaletes

Hola, acabo de llegar de entrenar, hoy ha sido algo flojo, he trotado 8 km en 1 hora me noto la rodilla algo forzada y prefiero bajar un poco y luego recuperar, me tomaré algún ibuprofeno para el viernes poder esforzarme un poco más

no te acosejo antiinflamatorios, prueba a ponerte hielo en la zona y descansa bien

Bienvenida a los diarios.
Ve poco a poco,te recomiendo,q busques entrenos por tierra,hasta q tu cuerpo se haga,y se alterna por otros sitios,asfalto,etcc. fortalece tambien,con pesas,gomas,etcc.

Bien, es mejor el hielo que el calor seco? porque pensaba ponerme un rato la almohadilla electrica

Bienvenida canaletes!!
Recuerda que para ir deprisa... primero hay que ir despacio
Descansa y recupera y luego a la caaarga!!

Os quiero agradecer a todos no solo los consejos sino también el apoyo que se recibe aquí. Sois una gran ayuda.

Originalmente escrito por canaletes

Bien, es mejor el hielo que el calor seco? porque pensaba ponerme un rato la almohadilla electrica

Hielo,a los primeros sintoma de dolor,inflamación,luego si aun persiste,aunque se menos doloroso,alterna frio+calor.