Atletismo
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mi primer diario

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
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    cuenca
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    mi primer diario

    Bueno, he empezado a entrenar ora vez después de algunos años y creo que lo más conveniente son unos estiramientos y después una carrera continua durante una hora a un trote cómodo, para ir cogiendo algo de fondo otra vez, y acabar con estiramientos de nuevo. Esto lo iré haciendo tres días en semana: lunes, miércoles y viernes, para empezar

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
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    Granada
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    bienvenido a los diarios

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Sep 2009
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    ALMERÍA
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    Bienvenida, canaletes

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
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    cuenca
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    Gracias

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
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    Cintalandia
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    Hola,

    Otro que se une a las felicitaciones de que vuelvas por la senda de los justos
    Saludos y ya sabes, el que tuvo, retuvo.

  6. #6
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    Oct 2008
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    gracias fistroman, me hace feliz ver que hay gente tan amable por aqui

  7. #7
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    Oct 2008
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    Hola, acabo de llegar de entrenar, hoy ha sido algo flojo, he trotado 8 km en 1 hora me noto la rodilla algo forzada y prefiero bajar un poco y luego recuperar, me tomaré algún ibuprofeno para el viernes poder esforzarme un poco más

  8. #8
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    Oct 2008
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    Cita Originalmente escrito por canaletes Ver Mensaje
    Hola, acabo de llegar de entrenar, hoy ha sido algo flojo, he trotado 8 km en 1 hora me noto la rodilla algo forzada y prefiero bajar un poco y luego recuperar, me tomaré algún ibuprofeno para el viernes poder esforzarme un poco más
    no te acosejo antiinflamatorios, prueba a ponerte hielo en la zona y descansa bien

  9. #9
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
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    sin fronteras
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    Bienvenida a los diarios.
    Ve poco a poco,te recomiendo,q busques entrenos por tierra,hasta q tu cuerpo se haga,y se alterna por otros sitios,asfalto,etcc. fortalece tambien,con pesas,gomas,etcc.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  10. #10
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
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    cuenca
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    Bien, es mejor el hielo que el calor seco? porque pensaba ponerme un rato la almohadilla electrica

  11. #11
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    May 2009
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    En el Norte jaja
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    Equipo
    Quemasuelas

    Bienvenida canaletes!!
    Recuerda que para ir deprisa... primero hay que ir despacio
    Descansa y recupera y luego a la caaarga!!
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  12. #12
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
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    cuenca
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    Os quiero agradecer a todos no solo los consejos sino también el apoyo que se recibe aquí. Sois una gran ayuda.

  13. #13
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    Dec 2008
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    sin fronteras
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    Cita Originalmente escrito por canaletes Ver Mensaje
    Bien, es mejor el hielo que el calor seco? porque pensaba ponerme un rato la almohadilla electrica
    Hielo,a los primeros sintoma de dolor,inflamación,luego si aun persiste,aunque se menos doloroso,alterna frio+calor.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

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