Atletismo
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Diario de Salva

  1. #161
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    Domingo 28 de Septiembe de 2008

    Ayer salí a correr en ayunas muy suave.

    Calentamiento
    4,7 km en 30 minutos
    Estiramientos

    Mucho estiramiento y a ver si se me va ya el dolor....

  2. #162
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    Lunes 29 de Septiembre de 2008

    Hoy vuelta a salir aunque no he dormido casi y me dolía un poco la rodilla. He decidido correr un poco más de tiempo, pero suave igualmente.

    Calentamiento
    7,5 km en 45:35
    20 minutos de estiramientos

    Ahora mismo no me duele, veremos mañana.

    Un saludo!

  3. #163
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    Creo que próximamente voy a copiarte los entrenamientos que hacías allá por abril y mayo, me han gustado.

  4. #164
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    Domingo 5 de Octubre de 2008

    Hoy he corrido una popular porque hacía mucho tiempo que no corría una y me apetecía mucho, aún sabiendo que no debía por mi rodilla.

    Me he mentalizado mucho para no acelerar aunque el cuerpo me lo pidiese para no echarlo todo a perder. Me había marcado hacerla a 6/km y así ha sido:

    Carrera: XXIV Volta a Peu al Barri de Malilla
    Distancia: 5.566 km
    Tiempo: 33:55
    Media: 6:06/km

    La he hecho con un amigo que llevaba mucho tiempo sin correr y no le importaba nada hacerla tranquilamente conmigo. Ha sido como un entrenamiento, pero con la alegría de ver a mucha gente correr. Mi padre se ha ido por delante y ha entrado 4 minutos antes que nosotros.

    Ahora mismo no me duele la rodilla. Seguiré saliendo a correr 3-4 veces por semana pero a ritmo bajo hasta que me recupere. Veremos...

    Un saludo!

  5. #165
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    Pos ná, tío, a cuidarse.

  6. #166
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    Lunes 6 de Octubre de 2008

    Vuelta al gimnasio que hace mucho tiempo que no lo toco. Decir que me sale gratis porque es el de la universidad, vamos, que no estoy pagando por pagar Quiero ir 2-3 veces por semana, más bien 3, y más ahora que tengo mi mini-lesión, pues aprovecho y fortalezco otras partes del cuerpo. Hoy un primer contacto suave:

    Calentamiento - 5 minutos en bicicleta estática
    Estiramientos suaves

    Press de Banca - 3 x 15 15 10 (40kg)
    Remo en Máquina - 3 x 15 15 10 (35kg, 25kg, 25kg)
    Sentadillas - 3 x 15 (20kg) - No quería abusar del tendón, pero me apetecía ponerlo a prueba.
    Press Militar en Máquina - 3 x 15 (10kg)
    Curl Biceps con Barra - 3 x 15 (15kg)
    Tirón con Barra (tríceps) - 3 x 15 (20kg)
    Elevaciones de Tronco - 4 x 15 (peso corporal)
    Hiperextensiones - 3 x 15 (peso corporal)

    20 minutos de estiramientos, sobre todo del tren inferior.

    Un saludo!

  7. #167
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    ¿La UPV?

  8. #168
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    Cita Originalmente escrito por Dostoievski Ver Mensaje
    ¿La UPV?
    Si Tú también?

  9. #169
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    Sí, yo también. Por las tardes, allá a las 7, puedes verme corriendo en la pista. El más lento de todos soy yo.

  10. #170
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    Cita Originalmente escrito por Dostoievski Ver Mensaje
    Sí, yo también. Por las tardes, allá a las 7, puedes verme corriendo en la pista. El más lento de todos soy yo.
    No, ahora el más lento soy yo jajaja. Yo no suelo correr en el Politécnico, sino por el río. Algúna vez he corrido (lo puedes ver en el diario), pero era para hacer series más que nada.

    De todas maneras, ahora que he empezado a ir al gimnasio, seguramente alguna vez después del entrenamiento de pesas haga 30-45 minutos de carrera continua suave. Si quieres quedamos algún día y vemos a ver quién va más lento jajaja.

    Qué estudias a todo esto?

    Un saludo!

  11. #171
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    Bueno, parece que estamos rondando ambos los 6 min/km. Cuando quieras lo comprobamos, mañana o pasado mismo...

    Estudio Ing. téc. industrial esp. mecánica.

  12. #172
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    Cita Originalmente escrito por Dostoievski Ver Mensaje
    Bueno, parece que estamos rondando ambos los 6 min/km. Cuando quieras lo comprobamos, mañana o pasado mismo...

    Estudio Ing. téc. industrial esp. mecánica.
    Mañana y pasado no puedo a esa hora, pero el jueves sí que puedo ir, aunque no sé si está abierto (9 de Octubre). Si no, el viernes también , lo que digas.

  13. #173
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    El jueves está cerrado, el viernes tendrá que ser.

  14. #174
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    Cita Originalmente escrito por Salva Ver Mensaje
    No, ahora el más lento soy yo jajaja. Yo no suelo correr en el Politécnico, sino por el río. Algúna vez he corrido (lo puedes ver en el diario), pero era para hacer series más que nada.

    De todas maneras, ahora que he empezado a ir al gimnasio, seguramente alguna vez después del entrenamiento de pesas haga 30-45 minutos de carrera continua suave. Si quieres quedamos algún día y vemos a ver quién va más lento jajaja.

    Qué estudias a todo esto?

    Un saludo!
    Y tú, ¿qué estudias?

  15. #175
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    Cita Originalmente escrito por Dostoievski Ver Mensaje
    El jueves está cerrado, el viernes tendrá que ser.
    Pues el viernes Por la mañana antes de comer puedes?

    Cita Originalmente escrito por atletismomarichat Ver Mensaje
    Y tú, ¿qué estudias?
    Caminos

  16. #176
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    Cita Originalmente escrito por Salva Ver Mensaje
    Pues el viernes Por la mañana antes de comer puedes?



    Caminos
    E imagino que también canales y puertos, ¿no? O por lo menos así era en mi época (hace 15 años ya...)

  17. #177
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    Hombre, a día de hoy ya no hacen caminos, sino carreteras e incluso autopistas.

    El viernes por la mañana está bien, dime tú a qué hora.

  18. #178
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    Cita Originalmente escrito por atletismomarichat Ver Mensaje
    E imagino que también canales y puertos, ¿no? O por lo menos así era en mi época (hace 15 años ya...)
    Sí, sí, todo el pack entero

    Cita Originalmente escrito por Dostoievski Ver Mensaje
    Hombre, a día de hoy ya no hacen caminos, sino carreteras e incluso autopistas.

    El viernes por la mañana está bien, dime tú a qué hora.
    Pues termino clase a las 12:15 y tengo hora en el gimnasio a las 12:30. Me podría venir bien a las 13:15. Te viene bien?

  19. #179
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    Martes 7 de Octubre de 2008

    No me ha dolido en todo el día la rodilla, aunque tenía muchas agujetas del entrenamiento de gimnasio de ayer. De todas maneras me apetecía mucho salir a correr y eso he hecho. Entrenamiento suave para no forzar.

    Calentamiento
    Estiramientos
    Carrera continua. 53 minutos. 160-165ppm. 6:20-6:30/km de media
    Estiramientos

    Muy suave, aunque esos 160-165 me preocupan. A ese ritmo, hace 4 meses estaría en las 150, o ni eso. En fin, a ver me pongo en nada en los ritmos de antes!

    Un saludo

  20. #180
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    animo que volveras a ser el de antes.SEGURO CAMPEON

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