plan 10.000 nivel principiante

Mañana empiezo el plan de esta misma página, y la duda es que pone en la semana 1 6x1000, otro día 2x3000 + 1000, rodaje corto y rodaje largo.
La pregunta es ¿qué dias hago qué? yo suelo entrenar martes-jueves-viernes(aunque muchas veces hago baloncesto en lugar de correr) y un dia de fin de semana, casi siempre domingo. Como distribuyo los entrenes?

El domingo tengo más tiempo y me gustaria hacer la tirada larga, qué día hago la corta? y las series?

Otra pregunta es que el dia de rodaje corto y largo, ¿a qué velocidad lo hago? ¿a mi ritmo normal por kilómetro?

A ver Pacman, veo que al final te has decidido a seguir el plan desoyendo a Fénix.. lo mejor es alternar días de series con días de rodaje, para que el cuerpo descanse y pueda asimilar la carga. Aún así, de verdad y coincido con Fénix me parece un plan con mucha carga de series para un principiante. Imagina empezar de primeras con 6x1000....

Los rodajes depende, un rodaje largo se debe hacer suave, en torno al 70-80% de FCmax para coger buena base aeróbica y en uno más corto, pues depende también, de vez en cuando se pueden meter progresivos.. pero debes ser tú el que vea que te va haciendo falta.

es que aun no habia leido a Fenix cuando he escrito, le haré caso, que sus argumentos parecen muy convincentes.

De todas formas gracias por contestarme.

De nada, pero haz caso a la gente del foro, todos son buena gente y comparten experiencia y conocimiento...
Suerte!!

Hombre... buena gente... hay un pirado por ahi, un tal Dretz, que se mete conmigo y con mis camisetas... ni que el Mick Jagger ese tuviera estilo

Originalmente escrito por pacman

Hombre... buena gente... hay un pirado por ahi, un tal Dretz, que se mete conmigo y con mis camisetas... ni que el Mick Jagger ese tuviera estilo

que mamon!!!!