hola. lo primero gracias por leer el mensaje, lo segundo soy autonomo,tercero y empiezo. me pico el bichito del runing, despues de hacer la carrera de ronda en mtb, ahora solo pienso en correr y correr, llevo un mes corriendo y he llegado ha hacer 10000 en 50minutos, pero ahora soy un libro en blanco porque no se nada de runing, me gustaria saber si me podeis preparar una tabla de entrenamiento basica y pequeña para salir a correr todas las noches a las 8:30 de la tarde, prometo cumplirla, ya que me he propuesto correr la carrera popular de mi pueblo de 11,6oo metros y dar el maximo, mis datos son 1.73cm, 65kg,29 años
ya se que estares aburridos de hacer tablas para principiantes, pero yo no obligo a nadie, no hos enfadeis.. sin mas un seguro y muchas gracias