Atletismo
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Duda entrenamiento/dieta/rutina

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    May 2010
    Mensajes
    3

    Duda entrenamiento/dieta/rutina

    Para empezar SALUDOS! a todos!!

    Mi nombre es Roberto y este es mi primer mensaje,
    me he registrado hoy mismo y antes de postear
    he estado leyendo mensajes antiguos para no ser muy repetitivo,
    ya que seguramente habría mas dudas como las mias. Efectivamente
    he encontrado casi todo lo que buscaba, pero no me han quedado
    muy claros algunos puntos.

    Mi caso:
    Tengo 29 años, mido 1.76 y peso 86kg, no estoy gordo, soy un chico
    fuerte, aunque mi peso ideal ( para mi ) son los 78Kg,
    he opositado varias veces y he pasado la prueba del 2000 en 7.32min.
    El caso es que el año pasado me rompí ( desgarro en el crural )en la prueba
    de los 50m y he estado meses sin correr, ahora vuelvo a entrenar...

    He encontrado ya en el foro, algunos consejos de dietas para bajar peso
    y tambien he encontrado la tabla del plan de entrenamientos para el 2000.
    niveles principiantes, medio y avanzado.
    pero tengo 2 dudas que os agradecería me aconsejarais/ayudarais



    1º) en el plan de entrenamiento, por ejemplo la 1ª semana, pone:
    SEMANA 1

    6 x 300
    2 x 1000
    Rodaje largo
    Rodaje corto

    duda: en ese orden? pistas + pistas + rodaje + rodaje??
    o intercalo pistas + rodaje + pistas + rodaje??

    2ª) Pierdo peso y luego me meto en las pistas???


    Muchísimas gracias de antemano, y agradecería cualquier consejo en alimentación!!!


    Ah, se me olvidaba, no tengo ni idea de mi pisada... no se si soy pronador, neutro o supinador...
    Donde pueden decirmelo o como puedo saberlo??

    MUCHAS GRACIAS!

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    Cita Originalmente escrito por Rokuuº Ver Mensaje
    Para empezar SALUDOS! a todos!!

    Mi nombre es Roberto y este es mi primer mensaje,
    me he registrado hoy mismo y antes de postear
    he estado leyendo mensajes antiguos para no ser muy repetitivo,
    ya que seguramente habría mas dudas como las mias. Efectivamente
    he encontrado casi todo lo que buscaba, pero no me han quedado
    muy claros algunos puntos.

    Mi caso:
    Tengo 29 años, mido 1.76 y peso 86kg, no estoy gordo, soy un chico
    fuerte, aunque mi peso ideal ( para mi ) son los 78Kg,
    he opositado varias veces y he pasado la prueba del 2000 en 7.32min.
    El caso es que el año pasado me rompí ( desgarro en el crural )en la prueba
    de los 50m y he estado meses sin correr, ahora vuelvo a entrenar...

    He encontrado ya en el foro, algunos consejos de dietas para bajar peso
    y tambien he encontrado la tabla del plan de entrenamientos para el 2000.
    niveles principiantes, medio y avanzado.
    pero tengo 2 dudas que os agradecería me aconsejarais/ayudarais



    1º) en el plan de entrenamiento, por ejemplo la 1ª semana, pone:
    SEMANA 1

    6 x 300
    2 x 1000
    Rodaje largo
    Rodaje corto

    duda: en ese orden? pistas + pistas + rodaje + rodaje??
    o intercalo pistas + rodaje + pistas + rodaje??

    2ª) Pierdo peso y luego me meto en las pistas???


    Muchísimas gracias de antemano, y agradecería cualquier consejo en alimentación!!!


    Ah, se me olvidaba, no tengo ni idea de mi pisada... no se si soy pronador, neutro o supinador...
    Donde pueden decirmelo o como puedo saberlo??

    MUCHAS GRACIAS!
    Hola amigo,lo primero q te aconsejo,y mas si estas fuera de forma,q te hicieras el tema de la pisada,y te pillaras unas zapas,para tu caso.

    Lo ideal es un podologo deportivo,o ya si no se puede,en alguna tienda,de estas decarton,etcc... y ya mas bruto,la prueba q yo tengo en mi firma de mizuno,aunque no es certera,deja ver,q por donde pueden ir los tiros..

    Aunque en segundo lugar,baja de peso,trabaja mas con rodajes suaves,pesas para tonificarte,y preparar la base para el futuro,meter calidad.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    May 2010
    Mensajes
    3
    Muchas gracias Mali,
    iré a ver mi pisada y comprare según me digan,
    o sino, cuando me lo digan lo posteo y me aconsejáis
    una marca/modelo, ya os dire el presupuesto :P
    ya gasté unas Mizuno wave precision 8 y
    ahora estoy con Nike airmaxMoto5+ cushlon
    pero ya te digo k no se si son para mi pisada o no...

    gracias otra vez!

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