Atletismo
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Ayuda o consejo

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
    Mensajes
    15

    Ayuda o consejo

    Hola a todos me acabo de presentar . Y bueno os cuento e sido fumador 20 años y ace 2 meses ke lo deje y me puse a correr y bueno creeis ke lo estoy aciendo bien? O me aconsejais otro entrenamiento? Vamos a ver tengo 41 tacos ,mis pulsaciones recien levantado son 58-62.corro 6 kl en 45 min en llano con alguna cuesta mis pulsaciones entre 140-155.y aguanto bien deberia de subir el ritmo? Gracias

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    Cita Originalmente escrito por ANTONJIG Ver Mensaje
    Hola a todos me acabo de presentar . Y bueno os cuento e sido fumador 20 años y ace 2 meses ke lo deje y me puse a correr y bueno creeis ke lo estoy aciendo bien? O me aconsejais otro entrenamiento? Vamos a ver tengo 41 tacos ,mis pulsaciones recien levantado son 58-62.corro 6 kl en 45 min en llano con alguna cuesta mis pulsaciones entre 140-155.y aguanto bien deberia de subir el ritmo? Gracias
    No aumentes,no vale la pena,ahora necesitas rodar y rodar,y meter gym,para fortalecer el cuerpo,si has sido fumador,necesitaras limpiarte y a la vez trabajar el fondo el doble,triple q uno q nunca fumo,paciencia y buenos alimentos.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Neverland
    Edad
    46
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    247
    hola antonjig, Mali lleva toda la razon sigue asi y suma km pero poco a poco, podrias llevar una progresion tipo 1 dia 6km otro 7 otro 8 baja a 7, luego 8 y luego 9, etc, es decir no siempre hagas la misma cantidad, sube y baja pero sin ser brusco.
    Respecto el pulso habria que ver tus umbrales, pero yo tengo casi la misma edad que tu y ruedo sobre 145 pm.

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