Atletismo
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Ayuda al novato?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
    Mensajes
    1

    Ayuda al novato?

    hola a todos, soy un chico de 25 años que recien comienza a correr, bueno... intento jejej, mido 1.85 y peso 98 kg, mi constitucion es gruesa con espalda muy ancha y hasta eso no tengo barriga, hace 2 meses y medio me decidi comenzar con ejercicios aerobicos y me puse a caminar a paso rapido 20 min, despues 25 y asi hasta llegar a 40 min de caminata rapida. Uso el sensor nike+ no se si sea muy adecuado pero mi ritmo de caminata es de 1k/9.30min y salgo alrededor de 4 veces por semana. Hace un mes comence con repeticiones, camino 15 min, "corro 1 min, camino 1min" 5 veces. el problema es que no avanzo de ahi, mi condicion fisica no crece en lo mas minimo, lo mas que aguanto continuo son 2 min corriendo a paso quasi lento, y no mas de 5 veces.... necesito ayuda como puedo incrementar mi resistencia, quiero correr se que correr es cosa de paciencia pero pues si esperaria que con un mes por lo menos aguantar 5 min de carrera continua.
    ojala alguien me de un consejo o no se otro tipo de ejercicio para formar la resistencia que tanto necesito. gracias y saludos

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
    Mensajes
    18
    Te aconsejo que te lo tomes con paciencia. Todo llegará si perseveras y aprendes a sufrir.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Carcaixent
    Edad
    27
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    11
    Buenas campeón, una buena manera de coger fondo seria alternar el correr a pie con la natacion y el ciclismo, siempre por debajo de tu umbral aerobico para ir cogiendo resistencia y una vez la tengas entrar ya dentro de tu umbral y poco a poco ir dejando la bici para despues la natación y empezar a hacer series y rodadas de una hora a pie sin parar, si quieres que te ayude te contesto con mas tiempo por la noche un saludo y suerte
    Nunca pierdas la ilusión de los inicios...

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