Estiramientos

Que estiramientos realizais antes y despues de entrenar?
Me interesarian unos 5 o 6 para estirar porque tengo la mala costumbre de no estirar ni antes ni despues ( mas que por pereza por no saber que hacer ni como )Gracias

Por ejemplo

https://www.youtube.com/watch?v=xdkut2quQ64

Con 5 o 6 poco vas a estirar, el estiramiento es una parte muy importante a la que hay que prestar la debida atención.

Mira en la web de estiramientos.es, ahí tienes tu respuesta.