Atletismo
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duda con las series.

  1. #1
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    duda con las series.

    haber si alguien del foro me puede echar un cable.mi mejor marca es de 42.15 en los 10.000 y, me gustaria saber q tiempos tengo q hacer en las serie de 400m. 600m. 1000m. y 2000m. seria para prepararme la media maraton. gracias de antemano.

  2. #2
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    Cita Originalmente escrito por nano24 Ver Mensaje
    haber si alguien del foro me puede echar un cable.mi mejor marca es de 42.15 en los 10.000 y, me gustaria saber q tiempos tengo q hacer en las serie de 400m. 600m. 1000m. y 2000m. seria para prepararme la media maraton. gracias de antemano.
    nano las series estan bien por que aumentarás más tu potencia,pero tambien es importante los ritmos medios y los ritmos rápidos de carrera continua.Si te parace bien te lo puedo facilitar en un mensaje privado.
    -Mucha gente corre para ver quién es el más rápido. Yo corro para ver quién tiene más agallas (Steve Prefontaine)
    -Daría todo lo que sé, por la mitad de lo que ignoro.
    -Si damos un paso atrás que sólo sea para cojer un nuevo impulso.
    AHORA EN EL CAMINO DEL MEDIOFONDO

  3. #3
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    Cita Originalmente escrito por josemanu Ver Mensaje
    nano las series estan bien por que aumentarás más tu potencia,pero tambien es importante los ritmos medios y los ritmos rápidos de carrera continua.Si te parace bien te lo puedo facilitar en un mensaje privado.
    te comento q yo normalmente suelo hacer carrera fuerte los domingos de 10.000 metros. el lunes salgo a soltar piernas entre 10 o 12 kilometros a ritmo muy suave. el miercoles series . esta semana 3 kilometros para calentar y 10 por 500 a un ritmo de 1.45 y otros 2 kilometros de trote para relajar. y el vienes carrera larga de unos 16 a 17 kilometros a un ritmo de 5 minutos el kilometro mas o menos . pero el tema de las series no lo tengo muy claro si la hago bien de ritmo o no.si me contesta en un mensaje privao te lo agradezco de verda un saludo compañero.
    Úlima edición por nano24 fecha: 13-01-2011 a las 20:01

  4. #4
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    a mi tambien me interesarian josemanu ya que me muevo en unos tiempos muy parecidos a los de nano y tengo las mismas dudas que el
    gracias de antemano
    Jj

  5. #5
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    gracias por la repuesta jose .
    10km puerto de Almeria 37.32" . abril 2013.
    medio maraton de Almeria 1h.23m.40 enero 2014.
    Maratón de Murcia 3h.28m.30" noviembre 2014 terminando lesionado....
    miembro del equipo https://www.facebook.com/pages/Khron...0254903?ref=hl

  6. #6
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    Nano,no tiene importancia los tiempos en esas distancias de cara al medio maratón, lo que puedes tener como punto de referencia es el 10000,analiza la media a la que has ido por km. y súmale 15 o 20'' por km, y obtendrás un valor aproximado de lo que puedes hacer en 1/2 maratón; Esas referencias que decías no son válidas porque para empezar,estas hablando incluso de distancias anaeróbicas,y los 21097m de anaeróbico no tienen nada.

  7. #7
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Nano,no tiene importancia los tiempos en esas distancias de cara al medio maratón, lo que puedes tener como punto de referencia es el 10000,analiza la media a la que has ido por km. y súmale 15 o 20'' por km, y obtendrás un valor aproximado de lo que puedes hacer en 1/2 maratón; Esas referencias que decías no son válidas porque para empezar,estas hablando incluso de distancias anaeróbicas,y los 21097m de anaeróbico no tienen nada.
    hombre yo creo q algo de importancia tendra cuando en los planes de entrenamiento te recomiendan hacer series . segun para q distancia quieras la carrera , te mandan series mas cortas o mas largas . te hablo de la poca experiencia q tengo . lo q tu me comentas de sumar unos 15 o 20 segundos mas a mi tiempo de los 10.000 para sacar la media ya me lo han dicho lo mismo q tu . y q conste q no te lo digo de mal rollo q aqui estamos todos para opinar y para ayudar en lo q se pueda . un saludo.
    10km puerto de Almeria 37.32" . abril 2013.
    medio maraton de Almeria 1h.23m.40 enero 2014.
    Maratón de Murcia 3h.28m.30" noviembre 2014 terminando lesionado....
    miembro del equipo https://www.facebook.com/pages/Khron...0254903?ref=hl

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