Distribución de los entrenamientos

Buenas

Llevo unas semanas dándole vueltas a cómo distribuir los entrenamientos durante la semana, a ver si podeis darme alguna idea.
Mi idea es correr 4 días a la semana, y la orientación principal es hacer 1 día suave, 1 día Fartlek, 1 tirada larga y 1 rodaje a ritmo medio. ¿Cómo hariais la distribución semanal?

- Suponiendo M, X, V y D: ¿Suave, Fartlek, Rodaje, Tirada?

¿Y si cambiara a L, X, V y D? Supongo que la configuración podría ser similar, ¿no?

¿Cómo encajais los entrenos en la semana?

Si empiezas el martes yo cambiaría el orden de los dos primeros, si empieas el lunes lo dejaría como lo tienes.

saludos!!

Originalmente escrito por rubenas

Si empiezas el martes yo cambiaría el orden de los dos primeros, si empieas el lunes lo dejaría como lo tienes.

saludos!!

OK, gracias, esa era la duda que tenía.
Si corro el día después de la tirada dedicarlo a recuperar, o bien meter la recuperación el día posterior al Fartlek, ya que el resto de los días meto descanso sí o sí. Así lo aplicaba más o menos con la bici, pero quería saber cómo lo aplicaban los corredores más experimentados