Atletismo
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Distribución de los entrenamientos

  1. #1
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    Dec 2010
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    Madrid
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    Distribución de los entrenamientos

    Buenas

    Llevo unas semanas dándole vueltas a cómo distribuir los entrenamientos durante la semana, a ver si podeis darme alguna idea.
    Mi idea es correr 4 días a la semana, y la orientación principal es hacer 1 día suave, 1 día Fartlek, 1 tirada larga y 1 rodaje a ritmo medio. ¿Cómo hariais la distribución semanal?

    - Suponiendo M, X, V y D: ¿Suave, Fartlek, Rodaje, Tirada?

    ¿Y si cambiara a L, X, V y D? Supongo que la configuración podría ser similar, ¿no?

    ¿Cómo encajais los entrenos en la semana?
    De la bici al running, a ver qué tal se da Mi diario
    - Suunto T3d + Foot Pod Mini
    - Asics Gel 1170


    -04/09/2011: Trofeo AVV Alcor ~5,2kms: 25'00"
    -22/01/2012: Corre por una causa: corre por la educación, 10K (10,38kms): 49'01"
    -09/09/2012: Trofeo AVV Alcor 5,24kms: 23'06"
    -14-04-2013: Maratest Alcorcón 15K: 1h13'21"
    -08/09/2013: Trofeo AVV Alcor 5,25kms: 23'05"


    Próximas carreras:


  2. #2
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    Jul 2009
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    6.780
    Si empiezas el martes yo cambiaría el orden de los dos primeros, si empieas el lunes lo dejaría como lo tienes.

    saludos!!
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
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    453
    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Si empiezas el martes yo cambiaría el orden de los dos primeros, si empieas el lunes lo dejaría como lo tienes.

    saludos!!
    OK, gracias, esa era la duda que tenía.
    Si corro el día después de la tirada dedicarlo a recuperar, o bien meter la recuperación el día posterior al Fartlek, ya que el resto de los días meto descanso sí o sí. Así lo aplicaba más o menos con la bici, pero quería saber cómo lo aplicaban los corredores más experimentados
    De la bici al running, a ver qué tal se da Mi diario
    - Suunto T3d + Foot Pod Mini
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    -04/09/2011: Trofeo AVV Alcor ~5,2kms: 25'00"
    -22/01/2012: Corre por una causa: corre por la educación, 10K (10,38kms): 49'01"
    -09/09/2012: Trofeo AVV Alcor 5,24kms: 23'06"
    -14-04-2013: Maratest Alcorcón 15K: 1h13'21"
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