Atletismo
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ENTRENAMIENTO novato

  1. #1
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    May 2011
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    ENTRENAMIENTO novato

    hola quería saber técnicas para los que empezamos a entrenar.
    otra cosa cuanto mide una pista de atletismo?
    como empezariais a entrenar? cada día un poco más o como?
    mi idea es compaginar la bici con correr. UN SALUDO Y ESPERO RESPUESTAS

  2. #2
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    up

  3. #3
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    Buenas, si lo que quieres es alternar con la bici con 3 días de carrera ten valdrá supongo, a ver si este plan te viene bien. Yo empece por la mitad mas o menos de uno de 4.

    Plan para empezar a correr (3 dias por semana) en Runners.es

    Perdón, creo que no te he leido bien y esto no te va a servir para nada
    Úlima edición por JLRodriguez fecha: 31-05-2011 a las 12:13 Razón: Mal leido, lo siento

  4. #4
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    Habría que saber supongo ( soy novato del todo) para que quieres entrenar y demás, distancia y esas cosillas, a ver si pasa algún compañero que te pueda ayudar mas que yo.

  5. #5
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    Por lo general, me gusta entrenar de manera que voy alternando rodajes cortos con rodajes largos, haciendo también algún día de fartlek a la semana. Una pista de atletismo por lo general son 400m, y si quieres compaginar correr con la bici, empieza por hacer 3 días a la semana de bici y 2 de correr, ya que es menos dura la bici, y a medida que asimiles compaginarlo, pasar a 3 días de correr y 2 de bici.

  6. #6
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    muchas gracias, otra duda, cuanto tiempo haríais?
    30 a carrera continua, alternando ritmo...? GRACIAS

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