Atletismo
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ayuda novato !!

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
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    6

    ayuda novato !!

    hola, soy un chico de 30 años de 1,69cm y 61 kg que a empezado hace unas semanas en esto del running aunque siempre e practicado otros deportes llevaba unos 2 años sin hacer casi nada, la cosa es que me lo e tomado con calma para no lesionarme nada mas comenzar, llevo 3 semanas saliendo dos dias por semana y de momento solo corro unos 30 o 35 minutos a un ritmo de 6´KM para no forzar,la idea es ir aumentando hasta hacer una hora seguida y a partir de ahi empezar con algun plan de 10K.

    mi duda es que e llegado a marcar 198 pulsaciones ( creo que sera mi maxima ) y las medias que hago son de 170 a 175 pulsaciones,no voy muy incomodo a ese ritmo pero no se si deberian ser mas bajas, es que mas bajo de 6´km seria andar. en el caso de que deba bajarlas mas como seria el plan de entrenamiento?

    gracias y un saludo.
    Úlima edición por peti fecha: 26-06-2011 a las 16:04

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
    Localización
    zaragoza
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    144
    Vas un poco alto de pulsaciones bajalas a 150/155 aguantaras mejor hasta que cojas algo de base. No te preocupes por ir lento nadie empezo y en dos dias rodaba a 4...todo tiene sus plazos...
    fuerte hasta vomitar...luego a tope...

    http://corrodespacito.blogspot.com/

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