Atletismo
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Empezando a correr...

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jul 2011
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    9

    Empezando a correr...

    Bueno chicas he empezado a correr hace unas semanas en serio.

    Sé que tengo que coger fondo pero a veces me gusta medirme por eso de cambiar de rutina....

    Hoy he hecho 2km en 10'51'' a 5'26'' el km...un poco flojo, verdad?.

    Me gustaría prepararme para empezar a correr carreras populares y todo consejo será bienvenido!

  2. #2
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    Feb 2011
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    73
    Yo no lo veo mal ritmo para empezar,vendrás de otro deporte y/o estarás delgadita :d

    Pregunta pregunta que te aconsejamos

  3. #3
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    Jun 2011
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    162
    Yo creo q está muy bien!!!

    Te diría que te miraras algún planing para prepararte una carrera de 5km (en esta web hay varios) o bichea por Internet, y cuando consigas hacer 5km seguidos (no hace falta que sea a 5,26 min/km con que veas q lo puedes acabar) te plantees qué hacer, si bajar tiempo min/km o si subir km´s al tiempo que sea (yo lo que hice fue llegar a "aguantar" 10km corriendo y luego me dediqué a bajar tiempos) eso sí, sin obsesionarte, que es para desconectar no para estresar!! :-))

    Un saludo!

  4. #4
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    Jul 2011
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    9
    Muchas gracias, haré esto último que me has dicho crisanouk, primero aguantar tiempo y luego ya enfocarme en bajar las marcas...

  5. #5
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    Feb 2007
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    Flojooo dices?? joer, si está súper bien!!!

    ya has ido a alguna popular? el consejo es que disfrutes del ambiente y no te preocupes por la marca (por lo menos ahora, otro gallo cantará cuando quieras correr más rápido!)
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  6. #6
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    Jul 2011
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    Hola!!!
    Había corrido otras veces de manera poco constante.

    Estos días atrás he estado corriendo también.

    Hoy he hecho 4km en 23'53'':
    1er km: 5'48''
    2do km: 5'57''
    3er km:5'55''
    4to km:6'08''

    Nunca he corrido ninguna carrera popular pero este año me gustaría...para Septiembre o así una de 5,6...8km como máximo.

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Jul 2011
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    9
    Después de llevar varios dias corriendo 4km he subido a los 5km y los he hecho en : 30'58''...

    Espero mejorar...porque he ido a más de 6min el km...

  8. #8
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    Jul 2011
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    Buenas! he vuelto a correr 5km, pero esta vez en : 28'39''.

    Quería bajar de 30min y lo conseguí!!! jeje, cómo lo veis???

  9. #9
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    Estar por debajo de 6'/km para una principiante está muy requetebién
    Te puedes plantear cuando quieras una popular cortita (de hasta 6,5 km) y de ahí si quieres, paso a paso, entrenando con constancia camino de los 10k

  10. #10
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    Feb 2007
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    sevilla
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    Hola,la inspectora,yo que tu al nivel que tienes no te conviene quere avanzar,yo te diria que enpezaras a andar y correr un dia ,al aotro te puedes meter el rodajito de los 4 o 5,osea un dia de relax andando y corriendo como 2 minutos andanado y 5 corriendo ,otro dia de rodaje y otro dia de descanso,veras como los rodajes son mucho mas efectivos ,cuando lleves un mes haciendolo,ya podrias solo correr,pero alternando dias de rodaje muuuuuy suave con otros mas exigentes,te doy la bienvenida a este mundo de las carreras que te va a enganchar,ya te lo digo,no se que edad tendras,pero yo enpece con 39 y tengo actualmenet 47 ,y cada dia disfruto mas sobre todo en las carreras.

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