Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 7 de 7

Puede alguien orientarme?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jul 2011
    Mensajes
    2

    Puede alguien orientarme?

    Hola, estoy un poco perdido. Llevo casi tres meses corriendo, tengo 36 años, no tengo sobrepeso (183 cms y 80 kgs ), entreno 2 o 3 días por semana. Estas dos últimas semanas he estado haciendo 10 kms. en una hora.

    Creo es una marca un poco ridícula. Viendo los planes de entrenamiento que pone la gente en el foro parece que el kilómetro ronda de media los 4.30 min. Intenté correr a un ritmo menor a 5 minutos el kilómetro pero me pareció una barbaridad. Solo aguanté un kilómetro a 4.50.

    Quería pediros opinión. No sé, quizás correr no sea lo mio. Gracias.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    hospitalet
    Edad
    43
    Mensajes
    368
    solo el hecho de como te agradece el cuerpo-mente el salir a correr ya es compensable ya puede ser a 7' a 5' que a 4' , que quieras mejorar me parece estupendo pero supongo que sera cuestion de tocar tu entrenamiento. si en los tres dias que entrenas haces lo mismo es posible que tu cuerpo se haya acostumbrado siempre a un ritmo.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    mataró
    Edad
    34
    Mensajes
    8.392
    hola, en 3 meses y entrenando 2 o 3 dias no se puede pedir milagros, yo veo a gente correr a 3'30" y yo no puedo, pero esto es asi, con tiempo y entreno todo puede ser, lo que cada cosa a su tiempo, y algun dia mas a la semana te iria bien.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Apr 2011
    Localización
    Barbate
    Mensajes
    3.262
    Paciencia hombre,somos gente q llevamos años,y habituados a rodajes por debajo de 4',y si estamos con un poco de mas peso,o en epocas como el verano,y nos cuesta ir a 4'y algo,y no resentirnos,y mucho mas tu q acabas de empezar,disfruta del mero hecho de salir a correr.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

    Arthur Schopenhauer (1788-1860) Filósofo alemán.

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Jul 2011
    Localización
    VLC
    Edad
    39
    Mensajes
    16
    Hola, te voy a contar mi caso, yo hace un año empece con esto de correr. Los primeros años se progresa mucho, y mi consejo es que no te preocupes realmente por los tiempos ni por los km que hagas. Es mejor (en mi opinion) que empieces a correr pocos km a ritmo que puedas ir sin fatigarte... y al dia siguiente puedas volver a salir.... 3/4 dias a la semana. Si eres constante en 2 meses verás como tu tiempo ha bajado mucho y como puedes correr más km.
    Tu mismo tendrás ganas de correr y irás corriendo más. Con constancia tu cuerpo se acostumbra a correr y verás un progreso grande.
    En mi caso me animaron (el año pasado) a correr la media maraton de Valencia y tras 3 meses de "entrenamiento" la corria a ritmo de 5:40 km en 2h; en Oct de este año (tras haber participado en varias medias populares) espero hacerla en 4:15 el km bajar de 1h30min. y espero participar en Nov en el maraton.
    Si quieres un consejo comprate una buenas zapatillas y a correr, merece la pena.

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Jul 2011
    Mensajes
    2
    Gracias a todos por vuestras respuestas. Un saludo.

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Jul 2011
    Localización
    Madrid
    Edad
    32
    Mensajes
    807
    Para no "acomodarte" varía los recorridos, si por ejemplo estas acostumbrado a coger alguna cuesta durante el rodaje al principio o al final varíalo porque el cuerpo se acostumbra. También puedes hacer rodajes más cortos, pero de mayor intensidad y al contrario más largos, pero variar la distancia y por tanto los ritmos.
    Más adelante puedes meter cambios de ritmo.

Temas Similares

  1. Alguien me puede pasar un Planning
    Por Civicstyle en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 08-07-2011, 12:40
  2. Alguien Puede Ayudarme Xfavor??
    Por silviakm en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 3
    Último Mensaje: 28-05-2009, 11:27
  3. Alguien puede echarme un cable?!
    Por Jandro en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 27-04-2009, 17:15
  4. Me puede ayudar alguien
    Por rompepiedras en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 01-03-2008, 22:24
  5. aver si alguien me puede ayudar........
    Por maquina en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 6
    Último Mensaje: 01-02-2008, 22:21