Atletismo
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¿Que pensais del Spinning como complemento?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    Jerez de la Frontera
    Edad
    40
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    590

    ¿Que pensais del Spinning como complemento?

    Me han sugerido hacer spinning, ya que el gimnasio donde voy da esas clases sin coste adicional.

    ¿Os parece buena idea como un entrenamiento complementario? No lo veo como un sustituto de los entrenamientos a pie, pero si como una forma de fortalecer musculos que con la carrera a pie no se ejercitan mucho.

    Lo que no veo muy claro, es si resultara beneficioso poner el corazon a todo trapo durante cuarenta o cincuenta minutos. La percepcion que tengo, es que se trata de un ejercicio que te pone a trabajar a frecuencias cardiacas bastante elevadas.

    ¿Alguien lo hace? ¿Que os parece la idea?

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jun 2008
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    Madrid
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    131
    Pues sí que es un gran complemento para alternar con la carrera a pie.
    Aunque no tenga una gran transferencia a la carrera,te hace desarrollar la capacidad cardiovascular, tan importante en las carreras de larga distancia.
    Además,fortaleces de distinta manera los músculos extensores de la pierna y te ayuda contra la pérdida de peso.

    Es una buena actividad,siempre que no pretendas sustituir el spinning por la carrera.
    Dedica tiempo a tu cuerpo,lo agradecerás.

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  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jul 2011
    Localización
    ponferrada
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    1.288
    Es cierto que la bicicleta acorta la zancada de la carrera?

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jun 2008
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    Madrid
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    131
    Digamos que trabajas en diferentes grados y con diferente nivel de activación de los músculos implicados.Siempre dependerá de como sea tu zancada,de la transferencia que puedas hacer a la carrera y de tu biomecánica de carrera.
    Dedica tiempo a tu cuerpo,lo agradecerás.

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  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
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    Jerez de la Frontera
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    40
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    590
    Como decia, no me lo planteo como un sustituto de los entrenos de carrera a pie.

    Sino como un complemento. Y tambien por hacer algo diferente. A mi es que me gusta mucho la bici tambien.
    Mas que las ventajas, lo que me preocupa es los inconvenientes que puede plantearme.

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
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    1.631
    Para mejorar el rendimiento corriendo, el spinning es una pérdida de tiempo. Es preferible realizar sesiones de ejercicios gimnásticos con poca recuperación.

    La bicicleta es una buena manera de hacer ejercicio durannte lesiones que impiden correr (por el impacto), o durante períodos de vacaciones.

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Jun 2008
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    Madrid
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    131
    Una pregunta ¿se puede mejorar la capacidad cardiopulmonar con sesiones de spinning?
    Dedica tiempo a tu cuerpo,lo agradecerás.

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  8. #8
    Fecha de Ingreso
    Jun 2008
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    Madrid
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    131
    Una aclaración: no es lo mismo hacer spinning para alguien que sale 3 días a correr a un ritmo suave que para el campeón del mundo de maratón.Quizás para el primero suponga algo más que "hacer ejercicio".
    Dedica tiempo a tu cuerpo,lo agradecerás.

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  9. #9
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
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    Jerez de la Frontera
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    590
    Insisto una vez mas en que no me lo planteo como sustituto de otras cosas. Sino simplemente como un entretenimiento para las tardes que tengo tiempo libre.

    La cuestion es si alguien lo considera contraproducente y el motivo.

  10. #10
    Fecha de Ingreso
    Jun 2008
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    Para nosotros no es contraproducente, ni mucho menos.
    Dedica tiempo a tu cuerpo,lo agradecerás.

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  11. #11
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    Oct 2009
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    Neverland
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    hola, yo lo hago como complemento 1 o 2 veces por semana, hago casi una hora a tope en casa, para mi el resultado es excelente. cuando corro (siempre que no este cargado de la bici) me siento que puedo correr con una gran frecuencia de zancada sin cansarme, quizas me acorte algo la zancada que en mi caso lo agradecia pues la tenia muy larga para carreras de fondo, y las cuestas la subia con muchisima mas facilidad.

    Es lo que yo sentia cuando lo hacia mas o menos amenudo, y conozco mas corredores con grandes marcas que tambien la usan. todo dependera tambien de cada uno, de su tipo de entrenamiento, etc.

    Yo en tu caso si lo haria aunque adaptaria los dias de carrera a este nuevo deporte, no es lo mismo descansar que machacar con la bici.

  12. #12
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    Dec 2010
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    Córdoba
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    Yo tambien hago sesiones de spining o bicicleta, lo veo ideal para alternar con los dias de carrera, te lo recomiendo 100%. Mi nivel es de 38' en un 10k y sigo mejorando, quizas para alguien con mas nivel sea una perdida de tiempo.
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  13. #13
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
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    Jerez de la Frontera
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    40
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    590
    Parece que gana por amplia mayoria el si.

    He probado ya, y me ha parecido divertido. La musica no es precisamente la que escucharia yo, pero es lo de menos. Creo que me va a resultar bastante practico para mis salidas en bici.

    Por lo que veo mi nivel no es malo en comparacion con la gente que lo hace. Esperaba ser vilmente humillado, pero no ha sido para tanto.

  14. #14
    Fecha de Ingreso
    Jun 2008
    Localización
    Madrid
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    131
    Disfrutarás y te vendrá bien.
    Dedica tiempo a tu cuerpo,lo agradecerás.

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