Atletismo
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Para los que quieran empezar.

  1. #1
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    Jun 2012
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    Para los que quieran empezar.

    Hola os adjunto un archivo de word con vídeos seleccionados de internet. Y por supuesto modificable, el cual expongo una serie de ejercicios y para cada uno de los grupos musculares que podemos entrenar en casa sin necesidad de gimnasio.

    Aunque ya digo el gimnasio es lo ideal, por lo menos más específico pero en fin. Para los que no tenemos esa posibilidad creo que esta bien. No he especificado el tiempo de descanso ni las repeticiones, eso lo dejo al gusto de cada uno, puesto que cada persona es un mundo, no todos entrenamos de la misma forma.

    La rutina, es cuestión de ponerla vosotros a vuestro ritmo, se debe escoger como máximo 5 grupos de ejercicios al día, no hacerlo todos en un sólo día. Esto es en definitiva una guía descriptiva de ejercicios para hacer en casa.

    espero que a alguien le sirva de algo.

  2. #2
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    Jul 2010
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    No veo el enlace. ¿Lo puedes volver a poner?

    Gracias.

  3. #3
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    Jun 2012
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    12
    he tenido problemas para subir el archivo de word. En breve lo volveré a intentar. disculpad las molestias.

  4. #4
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    Jun 2012
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    Me es imposible usar el cargador de archivos

    hola, tras variios intentos, no consigo cargar un archivo de word en el que detallo varios ejercicios,si alguien supiese el ¿por qué? de que no pueda cargar archivos se lo agradecería.

    No obstante, voy a intentarlo de otras formas y otras vías.

  5. #5
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    Aug 2011
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    739
    creo que te faltan el numero minimo de mensajes en el foro para poder postear enlaces en tus mensajes...
    sin diario a la vista...

  6. #6
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    Jun 2012
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    4
    Hola quisiera ver esa guia de hacer ejercicios es que estoy algo desorientado, si la podrias postear aquie en el foro porfa?

  7. #7
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    May 2012
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    Madrid
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    123
    Escribe hasta 10 mensajes y luego te dejará ponerlos!
    No se trata de la victoria final en un podio...
    Se trata de la victoria de cada día, de superar el dolor a no rendirte en la dificultad, de la victoria que haces cada segundo que retomas fuerzas y decides continuar.

  8. #8
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    Jun 2011
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    7.535
    Usa google docs o cualquier otra nube.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  9. #9
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    Jun 2012
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    4
    o postealo aqui porfa, solo pegas la informacion

  10. #10
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    7
    Este post estaría muy bien para mi...

  11. #11
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    12
    Pareceser que no puedo enviar enlaces hasta que no cumpla un minimo de 10 mensajes

  12. #12
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  13. #13
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  14. #14
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  15. #15
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  16. #16
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  17. #17
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  18. #18
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    https://www.dropbox.com/sh/vbc7wyhhyonoi82/78GfWRXHRC

    POR FIIIIIIIIIIIN PUEDO ENVIAR ENLACES (VAYA CON LA MEDIDA ANTI-SPAM) EN FIN ESPERO QUE FUNCIONE ES UN ARCHIVO COMPRIMIDO EN EXTENSIÓN ZIP SE ABRE CON UN WIN RAR O WIN ZIP ALGUNO DE ESTOS PROGRAMS, DENTRO CONTIENE UNA CARPETA CON LOS VIDEOS DE LOS EJERCICIOS, MAS ADELANTE PONDRÉ LA RUTINA PARA QUE SE ORIENTE MEJOR.

    COMENTADME SI EL INVENTO FUNCIONA Y DISCUPAD EL RETASO SE ME ESTROPEÓ LA MEMORIA RAM DEL ORDENADOR
    Úlima edición por danicorredor fecha: 05-07-2012 a las 20:28 Razón: correciones

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