Atletismo
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Como lo veis??

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Aug 2011
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    237

    Como lo veis??

    Pues nada quería que me dierais vuestra opinión sobre mi entreno de hoy,hice 8,50km en 50 min a unas ppm de 145 y un consumo calórico de 950 KCal (según mi 305),el recorrido tiene cuestas para arriba y abajo así como falsas pendientes ascendentes.
    tengo 24 años mido 1,96 y peso 98,5. He tenido tendinitis en la inserción del Aquíles que me ha tenido parado 5 meses y ahora poco a poco vuelvo a "los ruedos"antes de lesionarme hacia los 8000 en 33 (es la prueba que tengo que preparar)la idea es volver a esos ritmos,antes pesaba 94,5 pero no iba al gym y ahora si,ademas de un día a la semana piscina,supongo wue el incremento de peso se debe (en parte ) a eso (amen de algún kilillo del verano jaja).
    Como me veis??
    ah por cierto termine de entrenar con ganas de más y sin fatíga
    Entrenamientos Endomondo¡¡¡

    http://www.endomondo.com/workouts/

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
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    seguramente el peso que has ganado te este pesando y por eso fuiste tan lento... el estado aerobico calculo que lo recuperas enseguida, si corrias 8k en 33 min es muy buen ritmo...¿ese tiempo era en competicion o en entrenamientos?
    yo te diria que las primeras 2 semanas corras un dia si y un dia no...buscando aumentar el tiempo y los kilometros pero siempre suave con pulsaciones bjar...luego si vienes sin dolores ni problemas agregas algo de intensidad, series fartlek y esas cosas para volver a tus "viejos" tiempos
    suerte!!!

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Aug 2011
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    237
    kinasa el ritmo bajo lo hice a posta para aumentar capacidad aerobica mis pulsaciones medias fueron de 145 (eso pa mi son bajitas pporque compitiendo voy a unas 175) llevo un par se semanas corriendo,nadando y en el gimnasio,voy a seguir así hssta terminar este mes (a modo toma dr contacto y para volver a poner las piernas y el patato mas fuertes)despues si todo va bien empezaré a meter algo de calidad,cuestas,cambios de ritmo,series..
    Entrenamientos Endomondo¡¡¡

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  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Aug 2011
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    nadie??
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