Lo primero de todo presentarme, me llamo Alberto y practico frecuentemente el ciclismo tanto de carretera como de BTT a nivel cicloturista,este año llevo casi 10.000 km.
El caso es que me apetecía hace tiempo empezar a correr pero me daba pereza hasta que al final esta mañana he ido a la tienda me he comprado unas zapatillas y unas mallas y he salido a correr.
He corrido 30 minutos a un ritmo de entre 5,30 y 6 minutos km y no se si tengo que ir mas despacio o mas deprisa,de fuelle voy bien pero de piernas si que notaba molestias.
-¿Que distancias tendría que hacer ahora y en que ritmo?
-¿Cuantos dias a la semana sería lo mas adecuado?

Gracias por vuestros consejos,un saludo.