Hola a Todos los expertos de este foro !!!

soy nueva en este foro y espero no atormentarles jajaja,
quisiera que me aconsejen sitios para una guía de entrenamiento

les digo mi perfil :
comencé a correr para no tener que pagar a un psicólogo jajaja .tener un tiempo sola , que se convirtió en meditación y vicio . fui subiendo poco a poco los KM hasta que me inscribí en una media maratón y hace una semana hice medio maratón, ( muy lentilla..2.36 / 170 pulso todo el tiempo pq nunca quise subir ) fue una experiencia maravillosa, lo disfrute a tope y eso sin querer hacer marcas, simplemente disfrutar cada km y disfrutar llegar a la meta sin lesiones. Finalmente los objetivos fueron logrado, solo me quede con una creatinina alta que ya esta normalizando .

ahora me siento recuperada y quisiera una guia para este vicio que es espectacular, he mirado muchos planes y algo a largo plazo no lo encontré. digo a largo plazo porque me gustaría hacer otra media el próximo año.

como soy novata en esto quisiera hacerlo mejor
mi pregunta a los expertos acá es :

conocen algún sitio web para un plan de entrenamiento de 3 veces por semana , incluyendo nadar, yoga, spinning ?

saludos y gracias !!!!