Atletismo
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Alimentación el día de la carrera

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
    Localización
    argentina
    Mensajes
    27

    Alimentación el día de la carrera

    Tengo una duda sobre alimentación, que normalmente las carreras en mi región son por la mañana (entre las 9 y las 11 hs) yo acostumbro a no comer antes de la carrera y sólo desayuno con mate (infusión muy popular en mi país) o a veces café.
    La cuestión es que este sábado corro un 10K a las 18 hs. y teniendo en cuenta mis costumbres qué me recomiendan comer durante el día hasta la hora de la competencia, si como normal, menos de lo habitual. Les comento que durante la semana entreno a las 15 hs y almuerzo normalmente dos horas antes.
    Muchas gracias!

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    159
    Yo lo haria asI

    9hrs Desayuno (Cereal)
    12hrs Pasta
    15hrs 1 fruta + jugo

    18hrs a correr.

    La pasta 6hrs antes porque tarda mas en procesarse y para llegar liviano.

    Pero eso en mi caso que mi cuerpo esta acostumbrado a comer bastante y no padezco de problemas estomacales.
    San Jose. Costa Rica

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