Atletismo
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Consejo estiramientos baja espalda y gemelos

  1. #1
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    Consejo estiramientos baja espalda y gemelos

    Necesito y buen plan de ejercicios para antes y después de correr poder proteger sobre todo la lumbares que tengo hernias discales y sufro de sobrecarga de gemelo izquierdo parte abajo llegando al talón de Aquiles, os agradecería algún enlace de vídeo o algo específico para zona lumbar, muchas gracias.

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  2. #2
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  3. #3
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    Gracias

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  4. #4
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    Como evitar que se me carge el gemelo izquierdo?ayer hice 14 km y al llegar a casa me puse hielo, sobre todo los ultimos 4 km se me cargo bastante, estire muy bien esa zona antes y despues, algun consejo para este musculo, tipo estiramiento o calcetin alto?

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