Atletismo
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Pulsaciones en carrera de 10 km

  1. #21
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
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    Malaga
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    1.881
    Cita Originalmente escrito por cpi Ver Mensaje
    Muchas gracias por vuestras respuestas, creo que en carrera me voy a fiar un poco más de mis sensaciones, en lugar de ir tan pendiente del pulsómetro...
    Hola cpi, como te comentó flechaman, al terminar la competición sacas tus conclusiones sobre la media de pulsaciones que has llevado en carrera, yo te diría además que justo al terminar observes como baja tu pulso por ejemplo al 1'30'' y a los 3', esto te puede servir de referencia para observar cuanto recuperas.
    -Mucha gente corre para ver quién es el más rápido. Yo corro para ver quién tiene más agallas (Steve Prefontaine)
    -Daría todo lo que sé, por la mitad de lo que ignoro.
    -Si damos un paso atrás que sólo sea para cojer un nuevo impulso.
    AHORA EN EL CAMINO DEL MEDIOFONDO

  2. #22
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    Dec 2012
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    23
    Siempre es mejor guiarse por el cuerpo y las sensaciones de uno mismo que por las fórmulas estandarizadas.

    Un saludo

  3. #23
    Fecha de Ingreso
    Dec 2012
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    8
    Al final llevé el pulsómetro y se me dispararon las pulsaciones incluso antes de la salida, (media de 170) jeje, pero corri a un ritmo 40s/km más rápido del mío habitual, estuve fatigado pero me dejé llevar por la gente y al ver el resultado mereció la pena! muchas gracias por vuestros consejos, ahora me toca seguir preparando la primera media, espero estar a punto para la d
    e Madrid!

  4. #24
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    13
    Yo creo que tendrás que ir "jugando con tu cuerpo" hasta encontrar a que pulsaciones puedes ir y durante cuanto tiempo.
    Tengo comprobado que yo suelo ir a 172 en carreras de 10 km, pero por ejemplo en una carrera tiré mucho al principio y me puse durante 4 km a 182 y en los últimos 6 km me entró un bajón que acabé de milagro.
    Así que cada uno es un mundo, tendrás que ir probando hasta encontrar tu ritmo

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