Hola,llevo desde hace un año entrenando de manera continuada y participando en carreras populares mis mejores tiempos son:10km-41mn20sg y MM 1h31mn10sg.
El tema es que yo creo que entreno mas de los resultados que luego obtengo,tengo 40años,peso 74kg ,suelo entrenar 5dias a la semana,se dividen 2dias de series ej6x1000 con2mn entre series a 3,45 o 1x5000 20,56 +2x2500 a 4,05mn/km con 4mn entre series,suelo hacer los rodajes a 5mn,con tiradas de 18km 16km etc
entonces con todo esto siempre me como la cabeza si me planifico bien,si la semana previa a la competicion debo descansar mas o menos si debo hacer mas o menos calidad,mas tiradas etc.
el domingo fui a la MM DE VIANA 1H31MN 10SG ,me sale el km a 4mn20sg,a partir de ahi mis entrenos cuantos km deberia entrenar por debajo para seguir mejorando o bien con series o rodajes de calidad etc.
Bueno,me gustaria saber como entrenais si vais mejorando,si habeis tardado mucho en ir mejorando o si os pasa como a mi.
gracias.un saludo.