Atletismo
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Despues de una media maraton

  1. #1
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    Despues de una media maraton

    Hola, acabo de hacer mi primera media maraton, 1h:47m y me surge una duda sobre si es mejor seguir entrenaando los dias posteriores como hago normalmente o descansar unos dias,¿que es mejor para el cuerpo?

    Gracias.

  2. #2
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    descansar y comer bien, es mi consejo. Depende de tu estado de forma el tiempo de recuperacion, pero si es la primera, no corras hasta que pase una semana.
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  3. #3
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    Gracias por contestar tan rapido, de forma me encuentro bastante bien, alguien me comento que descansara un par de dias y al tercero podia salir a rodar suave he ir suviendo, pero si una semana de descanso es lo que toca...asi lo haremos.

    Gracias.

  4. #4
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    Cita Originalmente escrito por nyscla Ver Mensaje
    Gracias por contestar tan rapido, de forma me encuentro bastante bien, alguien me comento que descansara un par de dias y al tercero podia salir a rodar suave he ir suviendo, pero si una semana de descanso es lo que toca...asi lo haremos.

    Gracias.
    Buenas, pues eso exactamente es lo q tengo pensado yo!

    Descansar dos dias y el Miercoles rodar trankilito lo q le apetezca al cuerpo!

    Pero bueno tb ha sido mi primera Media, asi q soy inexperto, jeje!

    Hiciste la de BCN?
    1Milla 5m:14s
    10 km 38m:32sD
    MM 1:31,38
    42.195
    3:45.06 ufff

    Ultima3Glide4Glycerin101080v2890v3CrossMaxCSTriumph101080v4-sayonara

  5. #5
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    ergoth, tiempo?

    lo que dicen, 1 semana de tranquilidad, aunque aparentemente estemos sobrados, un año tiene 52 semanas, hay de sobra.

  6. #6
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    Cita Originalmente escrito por melenas Ver Mensaje
    ergoth, tiempo?

    lo que dicen, 1 semana de tranquilidad, aunque aparentemente estemos sobrados, un año tiene 52 semanas, hay de sobra.
    1.36.59!

    Acabando bien, asi q buen sabor de boca!
    1Milla 5m:14s
    10 km 38m:32sD
    MM 1:31,38
    42.195
    3:45.06 ufff

    Ultima3Glide4Glycerin101080v2890v3CrossMaxCSTriumph101080v4-sayonara

  7. #7
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    Cita Originalmente escrito por ErgothXES Ver Mensaje
    Buenas, pues eso exactamente es lo q tengo pensado yo!

    Descansar dos dias y el Miercoles rodar trankilito lo q le apetezca al cuerpo!

    Pero bueno tb ha sido mi primera Media, asi q soy inexperto, jeje!

    Hiciste la de BCN?
    Si era la de Barcelona, mi primera y fui con un poco de miedo de no acabarla y al final no calcule bien y llegue bastante sobrado...los tres ultimos Km aprete un poco y los hice a 4:30 de media, q para mi es un buen ritmo.
    Intentare descansar unos dias, aunque ya tengo ganas de ponerme las zapas...quizas salga primero con la bici a ritmo suave para estirar los musculos.

  8. #8
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    buenos tiempos!!! pero vaya horas....8.45, la de Santander del 3 de marzo será a las 10:00, ideal para darse un baño después.
    Atacaremos el 1:35.

    PD. Ergoth, aquél excel que tenía, está todo cambiado, jajaja, como evolucionan las sensaciones con el tiempo. Espero que te valdría para algo.

  9. #9
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    Bueno ayer ya no pude aguantarme mas y sali a rodar suave 10Km y hoy me encuentro mejor...me han desaparecido las pequeñas molestias que tenia, sobretodo en los gemelos...creo que al rodar se me ha puesto todo otra vez en su sitio.
    5000 21:33
    10000 43:30
    21000 1:41:43
    42200 3:52:46

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