Hola, soy nuevo en esto del running y me gustaría intentarlo. Soy de poca fuerza de voluntad pero me gustaría intentarlo. Ayer empecé a correr me hice unos 4 o 5 kilómetros en 25/30 minutos y hoy me he notado que tengo agujetas en todos lados con que voy a descansar y mañana seguiré. Mido 184 cm y peso 86 kilos y no sé me gustaría perder unos 10-15 kilos para luego tonificarlo con otros ejercicios. Me dais algún consejo o algún peso indicado y cantidad de días y distancias? Tengo 18 años y además hago futbol sala pero solo entreno 1 dia y y 1 hora y media solo.