Hola a todos; lo primero quiero presentarme, soy Pepetijuelas, nuevo miembro del foro.
La razón por la que me he unido es que en mis entrenamientos he llegado a un punto en el que no avanzo, me he quedado atascado.
Suelo salir a correr lunes, martes, jueves y viernes desde hace mes y medio. Mi "entrenamiento" son 3600 metros a un ritmo normal y 1200 más haciendo series de 200 metros a sprint y 200 metros trotando. Tras esto en casa realizo 40 flexiones y 150 abdominales.
El problema reside en que no consigo superar mi marca. Cuando intento seguir estoy demasiado cansado para continuar, he mirado entrenamientos de resistencia que dicen que lo mejor es hacer menos distancia con mayor esfuerzo y otros que dicen todo lo contrario; que para lograr más resistencia debo estar más tiempo a un ritmo más pausado. mi pregunta es; ¿Podría alguien darme una especie de programa de entrenamiento para aumentar la resistencia?.
De antemano muchisímas gracias, espero ansioso la respuesta.

Pepetijuelas.