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ayuda para entender-seguri el plan de entrenamiento

  1. #1
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    ayuda para entender-seguri el plan de entrenamiento

    hola buenas, estoy empezando a prepararme mi 1º maraton y tengo una pequeña duda en unas series que tengo que hacer. Segun el plan que sigo tengo que hacer 3 series de 2000 m. a 10 ́30 recuperacion de 3', pero me dice que en las series no debo pasar de 170 pulsaciones y en la rec. bajar de las 120.
    la duda que tengo es, si paso de las 170 pulsaciones que hago? bajo el ritmo y no sigo el plan o sigo tirando sin mirar pulsaciones. mi problema es que mis pulsaciones suelen ir siempre un poco altas.

    gracias

  2. #2
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    Hola,

    El plan de entrenamiento se debe adaptar al corredory no el corredor al plan. Sería mucha casualidad que tu ritmo en series de 2000 sea el que dice ese plan, porque me imagino que es genérico.

    Y bueno ¡Eso de mezcal ritmos y pulsaciones! No me extraña que genere dudas.

    En cualquier caso prueba a hacerlas por tiempo pasando de las pulsaciones. Si lo consigues apretando los dientes el ritmo es correcto. Si lo consigues sobrado tienes que ir más deprisa y si no puedes pues toca ir más despacio.

    Un saludo,
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  3. #3
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    Gracias! hare como me comentas.

    si el plan es un generico que saque de la pagina de el maraton de valencia.

    saludos

  4. #4
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    Hola,

    Como línea base te puede servir uno de esos planes, pero tendrás que hacer adaptaciones, especialmente con los ritmos. Tendría que ser mucha casualidad que se adaptaran a tí.

    Sin duda los planes genéricos están hechos con mucha experiencia y buena voluntad, en este caso simplemente te están diciendo que no fuerces excesivamente en las series, que no las hagas dando lo mejor de tí, o que si en el tiempo que proponen para recuperar no consigues recuperar bien esperes un poco más. Pero lo alucinante es que no saben tus parámetros cardiacos para precisar esas consignas. No tiene sentido.

    Un entrenador que te conozca en el caso de que quiera suavizar algo el entrenamiento, sabiendo que puedes hacer las series de 2000 a 10:20 te diría por ejemplo: "Hoy las haces a 10:30".

    Un saludo,
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