Hola, antes de nada decir mis metas, son simples, estar para noviembre al 100%. que es cuando tengo tres carreras en mente una de 10 y dos medias maratones, quiero hacerme la de 10 bajando de 40mnt que es mi mejor marca, y las medias maratones en 1:30h, me he leido muuuchos planning, y al final acabo mareado con tantas variantes, y tras leerle muchos he pensando esto, a ver que os parece.

MES DE JULIO
Estoy corriendo 6 días a la semana unos 50mnt y me suelen salir medias de 4:35/4:40 a ritmo normal, este med no he querido meter series ni fondo porque aún queda lejos noviembre

MES DE AGOSTO:
Casi Idem al mes anterior, 6 días semana, pero añadiendo series y algo de fondo
4 días haciendo unos 50mnt a media de 4:35/4:40
1 día de series 8 de 2mnt con 2 mnt entre serie
1 día de fondo 1:15h

MES SEPTIEMBRE OCTUBRE
parecido al anterior pero subiendo días de series y más fondo
3 días haciendo 1h a buen ritmo
2 días de series 8 de 2 mnt con 2 mnt entre series o hacer 3 series largas de 2 km
1 día de fondo haciendo 1:30h

NOVIEMBRE
Este mes sólo la semana antes de la carrera mantendría la base del mes anterior

¿Como lo veis? Yo es que he consumido y simplificado todo lo que he leido...y es mucho...pero es que a mi eso de salir a entrenar que si.. Ahora 2 mnt a tope...descansa 2..ahora serie de 4... Descansa 3... Pufff no quiero acabar quemándome ya que esto es...UNA SIMPLE AFICCIÓN jeje