Atletismo
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El método Galloway

  1. #21
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    Elisa,menudo planing,y si te digo que no me entero de ná,me matas????
    No te mato, es más pensaba ponerlo más clarito

  2. #22
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    yo me quedao igual o peor jo ajajaj,haber si me descargo algunplan para mi ea

  3. #23
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    Que depre, que mal me he explicado

  4. #24
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    Que depre, que mal me he explicado
    Ainssssss Elisa,...............que ya decia yo...-Ves Mayte,eres que eres simple,no te enteras de ná.....................ajajajajja..............al go he entendido......
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    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  5. #25
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    Que depre, que mal me he explicado
    Si te digo que no me he tenido que poner te miento, pero una vez puesto, se entiende Y está muy bien hecho, gracias por el trabajazo, lo que pasa es que estamos muy verdes, ten paciencia con nosotros.

    Lo que no he pillado es en el entreno de MM, debajo de la semana, tras aceleration glide y cadence drill, que tampoco sé concretamente qué es, ese 1.6 Km o MMT(1.6 km sin caminar) qué significa concrétamente y dónde se encuadran en el entrenamiento. ¿Son fartlecks?¿El entrenamiento divertido que dices por ahí atrás?Lo mismo me pasa en el entreno de 10 k con los 1.6 y 3.2 Km del mismo primer entrenamiento de la semana. La milla y las dos millas que nombras, ¿cómo se hacen?
    Úlima edición por haruki fecha: 04-12-2013 a las 14:03

  6. #26
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    Si te digo que no me he tenido que poner te miento, pero una vez puesto, se entiende Y está muy bien hecho, gracias por el trabajazo, lo que pasa es que estamos muy verdes, ten paciencia con nosotros.

    Lo que no he pillado es en el entreno de MM, debajo de la semana, tras aceleration glide y cadence drill, que tampoco sé concretamente qué es, ese 1.6 Km o MMT(1.6 km sin caminar) qué significa concrétamente y dónde se encuadran en el entrenamiento. ¿Son fartlecks?¿El entrenamiento divertido que dices por ahí atrás?Lo mismo me pasa en el entreno de 10 k con los 1.6 y 3.2 Km del mismo primer entrenamiento de la semana. La milla y las dos millas que nombras, ¿cómo se hacen?
    Paciencia, los hire explicando según vaya sacando tiempo. El entreno divertido es el de los acceleration glides y son fartleks y sí los 1.6 kilometros son con paradas, la MMT (que es la milla mágica, ya hablaremos de ella) no me acuerdo como es, tendré que remirarla. Habitualmente todo se hace con paradas para andar salvo alguna excepción, pero os lo voy contando con más detalle. Pondré un índice en la primera entrada para que luego sea más facil leer el hilo.

  7. #27
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    A más de uno nos pasa eso.
    Pos si no son tan malas... ¿no las hay de 2k?
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  8. #28
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    Elisa, 1º: felicidades. Eres el hacha mundial de la sistematización, ole ole. Yo soy de las que gustan de esas cosas: cuadrantitos, resumencitos, grafiquitos...
    2º Voooy a probar. Entiendo que tengo que mirar mi mejor km en endomondo. Pero, ¿puedo fiarme teniendo en cuenta que lo que he hecho hasta ahora es correr x minutos/andar otros x? Es decir, no se trata de que hiciera 1 km en 6 minutos, sino que "estuve corriendo 6 minutos". Sengún endo mi mejor ha sido 6:31, pero tengo esa duda.
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  9. #29
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    Cita Originalmente escrito por Frau W Ver Mensaje
    Elisa, 1º: felicidades. Eres el hacha mundial de la sistematización, ole ole. Yo soy de las que gustan de esas cosas: cuadrantitos, resumencitos, grafiquitos...
    2º Voooy a probar. Entiendo que tengo que mirar mi mejor km en endomondo. Pero, ¿puedo fiarme teniendo en cuenta que lo que he hecho hasta ahora es correr x minutos/andar otros x? Es decir, no se trata de que hiciera 1 km en 6 minutos, sino que "estuve corriendo 6 minutos". Sengún endo mi mejor ha sido 6:31, pero tengo esa duda.
    Es que ... es que ... es que estudié físicas ... y soy informática .... Tú mira el mejor y con ese jugamos. Y sí, fiate de ese, ya iremos ajustando.

  10. #30
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    Ajá... pues... mañana hablaremos... Miro el cuadro y me apunto. Y entiendo que lo que dice Mr. Galloway es que valora más entrenar la resistencia que la velocidad, lo cual me encanta, porque sé que jamás correré veloz pero que puedo llegar a hacer (varios) km "sin morir en el intento".
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  11. #31
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    Ajá... pues... mañana hablaremos... Miro el cuadro y me apunto. Y entiendo que lo que dice Mr. Galloway es que valora más entrenar la resistencia que la velocidad, lo cual me encanta, porque sé que jamás correré veloz pero que puedo llegar a hacer (varios) km "sin morir en el intento".
    Somos dos: yo solo quiero correr muy lejos, correr mucho tiempo. Nunca correré la maratón en 3:30 (ni ganas, que asfixia y que sudada) pero quiero hacer un maratón, al menos dos veces en mi vida (una la marathon y otra el ironman que llevo soñando los ultimos cinco años)

  12. #32
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    Pos si no son tan malas... ¿no las hay de 2k?
    Aún serían peores. Odio las carreras que me hacen sudar y voy asfixiada, yo corro para disfrutar, no para ahogarme.

  13. #33
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Somos dos: yo solo quiero correr muy lejos, correr mucho tiempo. Nunca correré la maratón en 3:30 (ni ganas, que asfixia y que sudada) pero quiero hacer un maratón, al menos dos veces en mi vida (una la marathon y otra el ironman que llevo soñando los ultimos cinco años)
    Igual que yo,quiero hacer una maratón algun día...........
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  14. #34
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    Igual que yo,quiero hacer una maratón algun día...........
    Pero aún me gusta más eso de "terminar un 10k con una sonrisa". Por mi parte: terminar cualquier k con una sonrisa.
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  15. #35
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    He probado a correr 3' y andar 1' en cuatro veces. Lo curioso es que he terminado sin nada de cansancio y muy poco jadeo-asfixia. No sé si el secreto ha sido cambiar muy fluidamente de trote a caminata, como sin perder el ritmo. Aunque endomondongo me registra un paso medio totarmente asqueroso
    Mañana probaré más.

    Poor cierto: el librito de Galloway en kindle muy bien; pero los cuadros se ven de puñetera pena, aunque amplie mucho la letra (son gráficos "pegados" y no se amplían). Uso lupa.
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  16. #36
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    Pues eso del libro me interesaen que página esta???
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  17. #37
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    Pues eso del libro me interesaen que página esta???
    Uy! Lo siento, lo puse donde Frau, porque sé que ella sabe inglés. El libro no está en castellano Half-Marathon: A Complete Guide For Women eBook: Jeff Galloway, Barbara Galloway, author: Amazon.es: Tienda Kindle Es francamente interesante

  18. #38
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    Gracias Ely............
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  19. #39
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    ¿Ya dijiste que en Google books hay otro libro de Galloway, este sí en español? Lo único es que no se ve entero.
    EL MARATÓN. ¡Puedes hacerlo! - Jeff Galloway - Google Libros
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  20. #40
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    El método te ayuda a ir más lejos sin romperte. Aunque te ayuda a pillar velocidad la finalidad es llegar más lejos, así que es para más para pillar fondo.
    Eso es lo que he entendido yo, y lo que me interesa, aunque voy a ir muuy despacito ya que lo que quiero es eso: fortalecer resistencia.
    Oye, mese ocurre que puedo traducir los pequeños cuadros (que en mi kindle se ven de ppena) con "consejillos" para principiantes como ese de
    EL TEST DE HABLAR- ¿CóMO NOS PONEMOS AERÓBICOs?
    • estás en zona aeróbica si puedes hablar todo lo que quieras sin apenas resoplar
    • estás mayormente aeróbico si puedes hablar más de 30 seg. y no resuellas durante más de 10 seg.
    • te acercas al umbral aeróbico si puedes hablar 10 sg o menos y luego resoplas 10 o más seg.
    • estás en zona anaeróbica si no puedes hablar más que unas pocas palabras y mayormente jadeas y resuellas.

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