Atletismo
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¿Cómo se podría entrenar esto?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    ¿Cómo se podría entrenar esto?

    6 series de 40 metros en menos de 6’5 segundos cada una, con 2 metros de “lanzadera” o “carrerilla”
    Y como recuperación la llegada la línea de salida.

  2. #2
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    Cita Originalmente escrito por Xbudu1 Ver Mensaje
    6 series de 40 metros en menos de 6’5 segundos cada una, con 2 metros de “lanzadera” o “carrerilla”
    Y como recuperación la llegada la línea de salida.
    ¡Eso digo yo! ¿Cómo uno puede saber si va a 6,5 o si va a 7" o si va a 6"? ¿Mirando el tiempo de paso en el metro 10, 20 y 30? Es obvio que elevando la muñeca y rotando las cervicales para mirar el crono se pierde estabilidad y con ello velocidad. ¡En qué estaría pensando el que diseñó ese entrenamiento! ¡Hay que ver!

  3. #3
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    Me refería a la velocidad

  4. #4
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    Sin tener mucha idea de entrenamiento para velocidad lo que si te recomendaría es que hagas muchos ejercicios de fuerza de tren inferior y de explosión de carrera. En este caso te recomiendo que hagas pendientes a la maxima velocidad que puedas. Animo
    MMP

    5 km 19'23'' Abr 2014
    10 km 41'31'' Nov 2013 (41'22'' Marzo 2014 según gps)
    MM 1h 40' 23''

  5. #5
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    Cita Originalmente escrito por bertsung Ver Mensaje
    Sin tener mucha idea de entrenamiento para velocidad lo que si te recomendaría es que hagas muchos ejercicios de fuerza de tren inferior y de explosión de carrera. En este caso te recomiendo que hagas pendientes a la maxima velocidad que puedas. Animo
    Gracias, probaré haber como sale. Gracias

  6. #6
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    Jan 2014
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    Yo hacía velocidad y mi entrenamiento era muchas series de 100, 80, 60, 40 y 20 y ejercicios de reacción.

  7. #7
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    Jan 2014
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    Cita Originalmente escrito por Vanesa43 Ver Mensaje
    Yo hacía velocidad y mi entrenamiento era muchas series de 100, 80, 60, 40 y 20 y ejercicios de reacción.
    Gracias Vanesa, probaré.

  8. #8
    Fecha de Ingreso
    Dec 2013
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    50
    Hola

    yo hacia lanzamientos, pero recuerdo que en 40-50 metros podíamos rivalizar con los velocistas...

    a los ejercicios que ya te han recomendado puedes hacer tambien:

    con pesas: sentadillas, 1/2 sentadillas, flexión y saltos con pesa
    técnica de carrera, incidir en primeros de triple y segundos de triple
    saltos con vallas pies juntos y a una pierna, saltos longitud pies juntos y saltos detente
    correr con chaleco lastrado o arrastrando peso


    saludos

  9. #9
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    7
    Cita Originalmente escrito por pedro1961 Ver Mensaje
    Hola

    yo hacia lanzamientos, pero recuerdo que en 40-50 metros podíamos rivalizar con los velocistas...

    a los ejercicios que ya te han recomendado puedes hacer tambien:

    con pesas: sentadillas, 1/2 sentadillas, flexión y saltos con pesa
    técnica de carrera, incidir en primeros de triple y segundos de triple
    saltos con vallas pies juntos y a una pierna, saltos longitud pies juntos y saltos detente
    correr con chaleco lastrado o arrastrando peso


    saludos
    Gracias, probaré y veremos como me va.

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