Atletismo
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¿Cómo empiezo a entrenar?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Sanlúcar de Bda (Cádiz)
    Edad
    31
    Mensajes
    1

    ¿Cómo empiezo a entrenar?

    Hola,soy nueva aqui,soy una chica de 24 años,1,63 de estatura y unos 56 kilos,y quiero empezar a cuidarme ya que mi vida es bastante sedentaria.Aún no he empezado y querria que me pudiesen dar,si es posible,una serie de pautas a seguir,consejos o algun tipo de programa para empezar,ya que no sé como empezar;que distancia correr,durante cuanto tiempo,etc

    Gracias de antemano.

    Un saludo

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Apr 2010
    Edad
    35
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    1.477
    Equipo
    Autobús Escoba
    en la página del Fenixx te viene esto:
    Cómo empezar a correr - Carreras populares, recursos para corredores, todo el running está aquí - Popular Runner
    el demoño del foro nos regaló esta perla:
    https://www.foroatletismo.com/foro/e...l-running.html

    Y yo te digo, que dependiendo del nivel del que partas, quizás convenga mejor primero salir a andar, luego andar y trotar alternando ambos y luego ir ganando terreno el trotar, hasta poder trotar durante 30' por ejemplo, del ritmo ni te preocupes, uno al que puedas hablar, cuando hagas eso vuelve a preguntar pero para empezar ya tienes bastante.
    Recuerda estirar bien para prevenir lesiones.


  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    Barcelona
    Edad
    26
    Mensajes
    9
    hola

    Yo también soy novata! Yo me he bajado un plan de correr para novatillos en la web de la revista sportlife ! Puedes escoger cuantos días vas a entrenar y enseguida se creará un pdf con un plan de varias semanas!
    es muy recomendable!
    yo empiezo el lunes..ya te contaré

    besines
    I like feel that my heart begin to race

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