Atletismo
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Entrenamiento para media maratón

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    145

    Entrenamiento para media maratón

    Hola, no entiendo este entreno me lo podeis explicar
    8×(500+1+500) R-3
    MMP 1/2 Maratón--> 1:33:22
    Mejorar en 2014 mi MMP en MM
    correr 10k por de bajo de 37minutos

    Adidas Adistar Ride 4
    Adidas Adizero Boston 4

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    48
    Mensajes
    6.287
    Entiendo que son 8 repeticiones del siguiente bloque: (500 + 1' de recuperación al trote + 500), recuperando 3' entre bloques. Aunque ese R-3 podría referirse al ritmo de las series; pero yo diría que es la recuperación.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

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