Ritmos intermedios para maratón-duda

Buenas tardes, estoy a 2 meses de la Maratón de Barcelona, la cual quiero bajar de 3 horas, y la duda que tengo con mi plan de entrenamiento es la siguiente:
Cuando me marca series o tiradas largas, me indica el ritmo que tengo que llevar, pero entre estas algún día me dice 60 ó 65 minutos, sin especificar más, y aquí me surge la duda,
¿A qué ritmo sería conveniente?, yo vengo haciendo 30 minutos sobre 4:50 y los otros 30 sobre 4:30. Está bien así, o sería otro ritmo constante y a cual??
Gracias de antemano

Esos días deberías correr a ritmo de carrera, haces diez minutos de calentamiento y después ritmo de carrera, con lo cual si el objetivo es bajar de 3h, deberías ir a 4:15. Las series y las tirada largas a que ritmo las haces.

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Originalmente escrito por ricardodilo

Buenas tardes, estoy a 2 meses de la Maratón de Barcelona, la cual quiero bajar de 3 horas, y la duda que tengo con mi plan de entrenamiento es la siguiente:
Cuando me marca series o tiradas largas, me indica el ritmo que tengo que llevar, pero entre estas algún día me dice 60 ó 65 minutos, sin especificar más, y aquí me surge la duda,
¿A qué ritmo sería conveniente?, yo vengo haciendo 30 minutos sobre 4:50 y los otros 30 sobre 4:30. Está bien así, o sería otro ritmo constante y a cual??
Gracias de antemano

Vamos a ver, no es necesario hacerlas a ritmo de maraton. Lo que se suele hacer es Comenzar las primeras semanas a ritmo extensivo (a 5:00min/km , p.ej) e ir aumentando con el paso de las semanas. Las ultimas 2 deberan ser a extensivo de nuevo.