¿Ritmos según frecuencia cardíaca?

Originalmente escrito por Himly

Pues la verdad no ves nada raro? no me cuadran las velocidades de los distintos rangos de trabajo, segun ese informe entras en el umbral anaerobico a 6km/h? en serio? osea a 10 min/km vamos lo que seria ir andando ligero para una persona normal

Hola Himly.

La prueba de esfuerzo la hice en una cinta que iba aumentando la inclinación por lo que, aunque iba más despacio, me costaba mas avanzar. Supongo que por eso salen esos km/h:



Ayer, por ejemplo, a 11km/h estaba entre 139-143 ppm

Estas etapas son las zonas de entrenamiento? Perdon por la ignorancia.

Originalmente escrito por anmarva

Hola Himly.

La prueba de esfuerzo la hice en una cinta que iba aumentando la inclinación por lo que, aunque iba más despacio, me costaba mas avanzar. Supongo que por eso salen esos km/h:



Ayer, por ejemplo, a 11km/h estaba entre 139-143 ppm

Entonces no tienen relacion los km/h.... pero basicamente los rangos de trabajo son los mismos...

R1-R2 calentamiento
R3-R4 aerobico extensivo
R4-R5 aerobico intensivo
R5- anaerobico..

luego hace falta determinar a que rango pertenece cada uno....saber a que pulsaciones corresponde cada trabajo y ahi cada persona es un mundo

Originalmente escrito por Juan Diego García

Jose te puedo pasar un pdf con la prueba. Si crees que es util y me puedes ayudar te estaria muy agradecido.

¿Si quieres?, a mi no me importa, pero lo ideal y lo recomendable es que el fisiólogo sea quien lo haga.

Quizás la falta de flexibilidad se deba a cierta rigidez en isquios y zona lumbar, pon atención a mejorar la elasticidad en, glúteos, lumbares, cuádriceps, isquios, gemelos.

anmarva eso viene a ser una prueba médica, pero no deportiva, ¿te indicó que la máxima era TÚ máxima, o una estimación?, de no ser la tuya, los rangos de trabajo, no valen, y ésta prueba, para entrenar por pulsaciones, tampoco.

Originalmente escrito por MKI

anmarva eso viene a ser una prueba médica, pero no deportiva, ¿te indicó que la máxima era TÚ máxima, o una estimación?, de no ser la tuya, los rangos de trabajo, no valen, y ésta prueba, para entrenar por pulsaciones, tampoco.

Pues ahora no me acuerdo si me djo que era mi máxima o una estimación, fue a principios de año. Es más, en la prueba de esfuerzo llegue a 187 ppm (3 por encima del FCmax que me indicaron).

El médico me dijo que podía entrenar sobre las 160-169 ppm. Aunque yo prefiero no llegar a esas durante mucho.

Me rivisaré de nuevo la documentación por si me dijera ese dato.

Originalmente escrito por Armandilio

Mis pulsaciones mínimas son 42 en reposo, y la frecuencia máxima es de 184.

A nadie os ha Sorprendido que Armandilio tenga 42 pulsaciones en reposo???? Seguro?????

Originalmente escrito por macarro

A nadie os ha Sorprendido que Armandilio tenga 42 pulsaciones en reposo???? Seguro?????

Y hace un par de días me las tomé de nuevo y andaban por 40-42

El error probablemente está en la máxima. Al no haber prueba de esfuerzo no la sé, y es posible que sea cercana a 190. Entonces todo cobra sentido porque rodar a 170ppm sería cerca del 87% de mi capacidad y ya no sería el 90%. El 90% serían 175 y a estas pulsaciones no puedo correr mucho tiempo... quizás media hora o hasta una de 10K pidiendo la hora en el km 7

Me parecen poquísimas, pero pocas pocas!!!!! Mis pulsaciones en reposo son 75! jajaja y de maxima he llegado a ver 195 que lo veo mas normal, pero 45??? Ten cuidado no se te pare un día compañero!

Pero cuánto tiempo llevas corriendo? A medida que pasa el tiempo las pulsaciones van bajando ;-)

Pues mira... El año pasado corrí la Maraton de sevilla y desde entonces la verdad es que he pegado un bajón a la hora de entrenar, quizas sea por eso...

Las pulsaciones que tenia hace un año no las sé , pero las de ahora son las que te comento... ya veremos como evoluciono , pero desde luego 45 no tenia jajaa

Originalmente escrito por macarro

Pues mira... El año pasado corrí la Maraton de sevilla y desde entonces la verdad es que he pegado un bajón a la hora de entrenar, quizas sea por eso...

Las pulsaciones que tenia hace un año no las sé , pero las de ahora son las que te comento... ya veremos como evoluciono , pero desde luego 45 no tenia jajaa

Pff, pues ya has corrido seguro muchos más kms que yo. No sé, seguro que por entonces las tenías más bajas, pero "en reposo" es en la cama, antes siquiera de levantarte por la mañana, o tumbado después de estar un bueeeennn rato tranquilo, sin hacer digestión ni un día en que hayas corrido... (bueno, supongo que ya sabes cómo mirar la FC en reposo).

Lo de las pulsaciones es muy personal, mientras escribo esto tengo 45, en reposo puedo bajar de 40, en carrera no he visto más de 171.