Atletismo
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Ayuda novato

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    May 2014
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    534

    Ayuda novato

    Bueno compañeros, despues de presentarme empiezo a molestar al personal.
    Tengo 39 años, 1.80 cm y 70 kgs. Desde hace unos pocos meses salgo a correr de manera habitual y lo compagino con la bicicleta de montaña. Me he vuelto disciplinado y el domingo pasado perdi mi virginidad en una media maratón.
    Errores de principiante: todos y mas. Resultado 1:58:03. Lagrimas de felicidad pero tambien ganas de preparar la siguiente. Vale decir que era mi primera carrera, primera en cualquier distancia.
    La cuestion es que creo que puedo mejorar mucho, pero hasta ahora entreno con las tripas y suelto la bici despues de correr 30 km y salgo a correr 10 o 15 o 20 km. Pulsaciones a 192 y 175 media. Una autentica burrada. Como quiero mejorar por eso pido consejo para entrenar MEJOR. Dispongo de tres días a la semana y me gusta juntarlos con la btt. Si alguien me puede ayudar, le estare altamente agradecido.


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  2. #2
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    Mar 2011
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    GUADALAJARA
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    426
    Si quiere juntar BTT y runnin echa un vistazo:
    https://www.foroatletismo.com/foro/e...un-faster.html

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Mensajes
    534
    Gracias iban80, ya tengo el excel. También me gustaria la opinion de alguien que haya pasado algo similar a lo mio.

    Enviado desde mi GT-I9505 mediante Tapatalk

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
    Mensajes
    25
    En esta pagina web tienen un apartado de atletismo con algunos consejos y ejercicios que te pueden ir bien. Te dejo uno aquí pero échale un ojo a los demás. Espero que sirva de ayuda Cómo recuperarse de una carrera de 10 km - Gimnasios.es

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