mucha masa muscular contraproducente para correr

Estuve este ultimo año haciendo pesas, y gane 7 kilos de musculo.-

Hace un par de semanas volvi a correr, pero no aguanto mucho corriendo, me agito, no tengo aire, se me congestionan los musculo de las piernas (en especial los cuadriceps).-

Mi duda es si tener mas masa muscular es contraproducente para correr?

Originalmente escrito por pachito

Estuve este ultimo año haciendo pesas, y gane 7 kilos de musculo.-

Hace un par de semanas volvi a correr, pero no aguanto mucho corriendo, me agito, no tengo aire, se me congestionan los musculo de las piernas (en especial los cuadriceps).-

Mi duda es si tener mas masa muscular es contraproducente para correr?

No, simplemente has de mover mas kg, por lo tanto necesitas mas energia para moverte y si la masa muscular es de las piernas mejor, porque asi el impacto del correr no se lo lleva solo las rodillas.

Asi pues es contraproducente? no
es efectivo? no

Originalmente escrito por Himly

No, simplemente has de mover mas kg, por lo tanto necesitas mas energia para moverte y si la masa muscular es de las piernas mejor, porque asi el impacto del correr no se lo lleva solo las rodillas.

Asi pues es contraproducente? no
es efectivo? no

Pero no dicen los mejores corredores, que mientras menos masa muscular mejor? Es decir mientras mas fino, mejor..

Originalmente escrito por pachito

Pero no dicen los mejores corredores, que mientras menos masa muscular mejor? Es decir mientras mas fino, mejor..

mejor no significa contraproducente y sí, es mejor pero para pruebas de fondo, no para pruebas de velocidad, acaso tu ves con la misma masa muscular a Usain Bolt que a Kipsang?

mas masa mas oxigeno, si estas petado de gimnasio te costara correr larga distancia, con el tiempo iras perdiendo musculo y ganando resistencia.

Enviado desde mi GT-I9505 mediante Tapatalk

La musculación que se realiza levantando pesos elevados con lentitud es contraproducente para el corredor y en general para cualquier deporte de agilidad. Además, acaba estimulando la producción de fibras de contracción lenta que también se hipertrofian.

No es sólo una cuestión de peso a desplazar. El trabajo con cargas pesadas orientado a muscularnos (es decir a hipertrofiar) nos vuelve más torpes, menos ágiles, más lentos en definitiva a la hora de correr.

¿De qué nos sirve tener más músculo si el sistema nervioso necesita más tiempo para reclutar las fibras musculares hipertrofiadas con el entrenamiento? Nos interesa disponer de un músculo que podamos utilizar eficazmente en la carrera.

Originalmente escrito por SanchoPanza

La musculación que se realiza levantando pesos elevados con lentitud es contraproducente para el corredor y en general para cualquier deporte de agilidad. Además, acaba estimulando la producción de fibras de contracción lenta que también se hipertrofian.

No es sólo una cuestión de peso a desplazar. El trabajo con cargas pesadas orientado a muscularnos (es decir a hipertrofiar) nos vuelve más torpes, menos ágiles, más lentos en definitiva a la hora de correr.

¿De qué nos sirve tener más músculo si el sistema nervioso necesita más tiempo para reclutar las fibras musculares hipertrofiadas con el entrenamiento? Nos interesa disponer de un músculo que podamos utilizar eficazmente en la carrera.

Hoy hice un test de 1500m y de 3000m y Estoy haciendo peores tiempos que cuando estaba con 10 kilos más pero de grasa!

Es decir estoy sacando a la conclusión que es peor tener más kilos de músculo que de grasa para correr...
Los músculos hipertrofiados te penalizan mucho a los ejercicios aerobicos


Enviado desde mi iPhone con Tapatalk

Hola. Mi opinion
No se que tipo de entrenamiento o carreras quieres correr.
Para 50 a 400 mts , donde necesitas explosion se puede llegar a ver.
Para + 400 mts a milla estas ahi.
Pero para fondos no se recomienda exceso de masa muscular a tiempos considerados, en especial por el manejo del lactato y la eficiencia de la tecnica.

Tengo compas que se dedicaban a los fierros y estan corriendo 43/45 min los 10000 mts.

Si quieres hacer atletismo de fondo tendras que bajar la carga de fierros a muchas repeticiones con poco peso , parfa mantener y darle al entrenamiento gradual para ir ganando resistencia.

Originalmente escrito por SanchoPanza

La musculación que se realiza levantando pesos elevados con lentitud es contraproducente para el corredor y en general para cualquier deporte de agilidad. Además, acaba estimulando la producción de fibras de contracción lenta que también se hipertrofian.

No es sólo una cuestión de peso a desplazar. El trabajo con cargas pesadas orientado a muscularnos (es decir a hipertrofiar) nos vuelve más torpes, menos ágiles, más lentos en definitiva a la hora de correr.

¿De qué nos sirve tener más músculo si el sistema nervioso necesita más tiempo para reclutar las fibras musculares hipertrofiadas con el entrenamiento? Nos interesa disponer de un músculo que podamos utilizar eficazmente en la carrera.

Esto no es del todo así. Cuando generamos una hipertrofia y somos deportistas naturales, lo que buscamos es reclutar todas las fibras musculares, desde las más lentas a las más rápidas. Tú desde fuera ves como los pesos se mueven con lentitud, pero una cosa es la velocidad en la que se desplaza la barra o mancuerna y otra es la explosividad con la que se efectúa el movimiento. Si estoy haciendo un press de banca con 120kg, te aseguro que hago fuerza para empotrar la barra en el techo, pero al ser mi capacidad de empuje máxima muy cercana a ese peso, el movimiento desde fuera se ve muy lento y "poco explosivo".

La torpeza y agilidad tampoco tienen nada que ver. Conocí a un tío de una unidad policial muy muy exigente que mediría 1,85 y pesaría (definido) por encima de 115. Pese a que era un monstruo genético, porque lo era, me decía siempre lo siguiente: "Sí, pero cuando nos sacaban al monte a correr de sol a sol día sí, día también, el menda aguantaba, y sin dormir ni casi comida". "¿Tienes poca movilidad por los hierros o porque no la trabajas?", "Si quieres correr más rápido, haz series".

El tío, las cosas como sean, era un superdotado genético. Unas marcas en fuerza que eran de otro planeta, metía el km en 3 mins y tenía la resistencia (y huevos, de esto mucho) para correr lo que comúnmente se conocería como ultratrails en unas condiciones bastante jodidas. Pero me abrió mucho la mente a centrarme en el trabajo diario y ponerle huevos al asunto.

A veces nos centramos en esa parte más numérica y en la teoría, pero en la praxis la cosa es otra.

Un saludo.