Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 8 de 8

mucha masa muscular contraproducente para correr

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
    Mensajes
    109

    mucha masa muscular contraproducente para correr

    Estuve este ultimo año haciendo pesas, y gane 7 kilos de musculo.-

    Hace un par de semanas volvi a correr, pero no aguanto mucho corriendo, me agito, no tengo aire, se me congestionan los musculo de las piernas (en especial los cuadriceps).-

    Mi duda es si tener mas masa muscular es contraproducente para correr?

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Viella, Val d'Aran
    Edad
    43
    Mensajes
    6.207
    Cita Originalmente escrito por pachito Ver Mensaje
    Estuve este ultimo año haciendo pesas, y gane 7 kilos de musculo.-

    Hace un par de semanas volvi a correr, pero no aguanto mucho corriendo, me agito, no tengo aire, se me congestionan los musculo de las piernas (en especial los cuadriceps).-

    Mi duda es si tener mas masa muscular es contraproducente para correr?
    No, simplemente has de mover mas kg, por lo tanto necesitas mas energia para moverte y si la masa muscular es de las piernas mejor, porque asi el impacto del correr no se lo lleva solo las rodillas.

    Asi pues es contraproducente? no
    es efectivo? no
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16
    -Donosti-nov'16



    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
    Mensajes
    109
    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    No, simplemente has de mover mas kg, por lo tanto necesitas mas energia para moverte y si la masa muscular es de las piernas mejor, porque asi el impacto del correr no se lo lleva solo las rodillas.

    Asi pues es contraproducente? no
    es efectivo? no
    Pero no dicen los mejores corredores, que mientras menos masa muscular mejor? Es decir mientras mas fino, mejor..

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Viella, Val d'Aran
    Edad
    43
    Mensajes
    6.207
    Cita Originalmente escrito por pachito Ver Mensaje
    Pero no dicen los mejores corredores, que mientras menos masa muscular mejor? Es decir mientras mas fino, mejor..
    mejor no significa contraproducente y sí, es mejor pero para pruebas de fondo, no para pruebas de velocidad, acaso tu ves con la misma masa muscular a Usain Bolt que a Kipsang?
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16
    -Donosti-nov'16



    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    SEVILLA
    Mensajes
    1.296
    mas masa mas oxigeno, si estas petado de gimnasio te costara correr larga distancia, con el tiempo iras perdiendo musculo y ganando resistencia.

    Enviado desde mi GT-I9505 mediante Tapatalk
    2013:
    1º Correr el Maraton de Sevilla y acabarlo,conseguido:3h:25m
    2014:
    2º Carrera Cruz roja BS.10KM: 42 minutos.
    3º MM Ruta del Jamon. 1h:39minutos
    4º Carrera parque de Miraflores 10km: 39:45
    5º MM de Valencia 2013: 1h:28m:45s
    6º MM de Los Palacios 2013: 1h:27m:35s
    7º Maraton de Sevilla 2014 objetivo:3:15 conseguido 3:10
    8º Maraton de Londres 2014 objetivo:disfrutar conseguido:3:25
    9º Trail Turdetania 55km 4h:37´

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
    Mensajes
    1.631
    La musculación que se realiza levantando pesos elevados con lentitud es contraproducente para el corredor y en general para cualquier deporte de agilidad. Además, acaba estimulando la producción de fibras de contracción lenta que también se hipertrofian.

    No es sólo una cuestión de peso a desplazar. El trabajo con cargas pesadas orientado a muscularnos (es decir a hipertrofiar) nos vuelve más torpes, menos ágiles, más lentos en definitiva a la hora de correr.

    ¿De qué nos sirve tener más músculo si el sistema nervioso necesita más tiempo para reclutar las fibras musculares hipertrofiadas con el entrenamiento? Nos interesa disponer de un músculo que podamos utilizar eficazmente en la carrera.

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
    Mensajes
    109
    Cita Originalmente escrito por SanchoPanza Ver Mensaje
    La musculación que se realiza levantando pesos elevados con lentitud es contraproducente para el corredor y en general para cualquier deporte de agilidad. Además, acaba estimulando la producción de fibras de contracción lenta que también se hipertrofian.

    No es sólo una cuestión de peso a desplazar. El trabajo con cargas pesadas orientado a muscularnos (es decir a hipertrofiar) nos vuelve más torpes, menos ágiles, más lentos en definitiva a la hora de correr.

    ¿De qué nos sirve tener más músculo si el sistema nervioso necesita más tiempo para reclutar las fibras musculares hipertrofiadas con el entrenamiento? Nos interesa disponer de un músculo que podamos utilizar eficazmente en la carrera.
    Hoy hice un test de 1500m y de 3000m y Estoy haciendo peores tiempos que cuando estaba con 10 kilos más pero de grasa!

    Es decir estoy sacando a la conclusión que es peor tener más kilos de músculo que de grasa para correr...
    Los músculos hipertrofiados te penalizan mucho a los ejercicios aerobicos


    Enviado desde mi iPhone con Tapatalk

  8. #8
    Fecha de Ingreso
    Apr 2013
    Mensajes
    66
    Hola. Mi opinion
    No se que tipo de entrenamiento o carreras quieres correr.
    Para 50 a 400 mts , donde necesitas explosion se puede llegar a ver.
    Para + 400 mts a milla estas ahi.
    Pero para fondos no se recomienda exceso de masa muscular a tiempos considerados, en especial por el manejo del lactato y la eficiencia de la tecnica.

    Tengo compas que se dedicaban a los fierros y estan corriendo 43/45 min los 10000 mts.

    Si quieres hacer atletismo de fondo tendras que bajar la carga de fierros a muchas repeticiones con poco peso , parfa mantener y darle al entrenamiento gradual para ir ganando resistencia.
    Gánas o Aprende (Nunca pierdes)
    Mejores Marcas por ahora 2015

    3000 -->9'05"
    5.000 -->16'22"
    8.000--> 27'10"'
    10.000 --> 35'02"
    21.000 -->1h 17"
    M--> Correrla y llegar :=)

    SE FUERTE (para que nadie te derrote)..
    SE NOBLE (para que nadie te humille)..
    SE HUMILDE (para que nadie te ofenda)..

    Sigue siendo TÚ para que nadie te olvide

Temas Similares

  1. Perdida de Masa muscular
    Por PECOSOV en el foro Lesiones
    Respuestas: 3
    Último Mensaje: 03-07-2013, 23:49
  2. ¿correr en ayuda hace que pierda masa muscular?
    Por Carlosdx15 en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 25-02-2013, 04:43
  3. Aumento de masa muscular
    Por María___ en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 6
    Último Mensaje: 18-07-2012, 17:22
  4. Ganar masa muscular
    Por mitt en el foro Nutrición
    Respuestas: 10
    Último Mensaje: 29-12-2011, 19:57
  5. aumentar masa muscular piernas
    Por navazas en el foro Equipación
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 31-07-2009, 02:46