Atletismo
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Novato , Dudas sobre entrenamiento Maraton

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jun 2014
    Mensajes
    2

    Novato , Dudas sobre entrenamiento Maraton

    Hola Amigos , Me llamo Rodrigo Soy de la Ciudad de Mexico tengo 18 años y tengo un par de dudas que quisiera saber si son tan amables me pudieran responder .

    Llevo un entrenamiento de 6 dias a la semana en los cuales 5 dias por la mañana entreno GYM + 6 dias en la tarde corro (45-65km semanales + Carrera larga suave los domingos)

    Estoy planeando agregar 1 entrenamiento mas diario ,serian en total 3 diarios (gym + Ciclismo de ruta + correr) .

    Pero tengo miedo de sobre-entrenar

    Ustedes que opinan es mucho?
    Algunos tips de alimentacion?
    Descansos entre entrenamientos?

    Bañenme en su sabiduria.

    Gracias de antemano , un abrazo!

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    SEVILLA
    Mensajes
    1.296
    mucho entrenamiento no sino muchisimo, estas pasadisimo de rosca, entrenas 6 dias de los cuales 5 doblas y quieres triplicar uno, no se tu nivel de forma fisica pero creo que te estas pasando, lo unico positivo que veo es que tienes 18 años, con 5 dias de carrera vas sobrado y un par de ellos de fortalecimiento de piernas mas o menos, tambien podrias cambiar un dia de carrera por bici e incluso natacion.
    2013:
    1º Correr el Maraton de Sevilla y acabarlo,conseguido:3h:25m
    2014:
    2º Carrera Cruz roja BS.10KM: 42 minutos.
    3º MM Ruta del Jamon. 1h:39minutos
    4º Carrera parque de Miraflores 10km: 39:45
    5º MM de Valencia 2013: 1h:28m:45s
    6º MM de Los Palacios 2013: 1h:27m:35s
    7º Maraton de Sevilla 2014 objetivo:3:15 conseguido 3:10
    8º Maraton de Londres 2014 objetivo:disfrutar conseguido:3:25
    9º Trail Turdetania 55km 4h:37´

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Edad
    28
    Mensajes
    2.353
    Llevo 4 semanas entrenando tantas veces como haces, tu y me quedan otras 4. La verdad es que se puede asimilar poco a poco y controlando, No es que no te recomiendo entrenar mas, que es posible sea excesivo, pero si decides hacerlo en ningun caso seria bici, estas desviando energias a un trabajo que no te va a aportar lo que necesitas. Ademas para maraton es muy importante la tirada larga, haciendo 6 entrenaemitnos de carrera si haces tirada larga de 25 o 30kms. el resto de la semana las salidas son de risa, mas vale que quites una salida y hagas las otras mas largas o que quites algo de gimnasio y metas salidas mas largas. Asi a grandes rasgos.

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