Atletismo
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Acabo de empezar ¿Consejos?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Apr 2014
    Mensajes
    21

    Acabo de empezar ¿Consejos?

    Me he tirado todo el verano parado y acabo de arrancar de nuevo.... ¿Que me aconsejáis?
    "Correr me ha enseñado que las preocupaciones desaparecen cuando sientes que vuelas"

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    SEVILLA
    Mensajes
    1.296
    que vayas progresivamente, que empieces con rodajes cortos y suaves despues incrementes algo el tiempo, despues un poco mas de intensidad de ritmo,despues metas algunas progresiones no muy largas al final del entreno, entrenes poco a poco y metas aparte de correr, abdominales,lumbares y algo de fortalecimiento de piernas y muy buenos estiramientos, un saludo.
    2013:
    1º Correr el Maraton de Sevilla y acabarlo,conseguido:3h:25m
    2014:
    2º Carrera Cruz roja BS.10KM: 42 minutos.
    3º MM Ruta del Jamon. 1h:39minutos
    4º Carrera parque de Miraflores 10km: 39:45
    5º MM de Valencia 2013: 1h:28m:45s
    6º MM de Los Palacios 2013: 1h:27m:35s
    7º Maraton de Sevilla 2014 objetivo:3:15 conseguido 3:10
    8º Maraton de Londres 2014 objetivo:disfrutar conseguido:3:25
    9º Trail Turdetania 55km 4h:37´

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